ઉનાળાની season તુમાં ગરમી ખૂબ વધારે છે, જેના કારણે લોકોને આરોગ્યની કેટલીક ગંભીર સમસ્યાઓ હોઈ શકે છે. ચાલો આપણે જાણીએ કે ઉનાળા દરમિયાન લોકોને કેવા પ્રકારની સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ હોઈ શકે છે અને તેમને રોકવા માટે શું કરવું જોઈએ.
ઉનાળો સૂર્યપ્રકાશ, રજાઓ અને મનોરંજન લાવે છે, પરંતુ તે ઘણા આરોગ્ય પડકારો પણ લાવે છે. આ સિઝનમાં ગરમી ખૂબ તીવ્ર હોય છે, જે લોકો માટે કેટલીક ગંભીર સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓનું કારણ બની શકે છે. ડિહાઇડ્રેશનથી લઈને ફૂડ પોઇઝનિંગ સુધી, જો આપણે સાવચેત ન હોઈએ તો ગરમી આપણા સ્વાસ્થ્ય પર ખરાબ અસર કરી શકે છે. ચાલો આપણે જણાવીએ કે ઉનાળા દરમિયાન લોકો કયા પ્રકારની સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓનો સામનો કરી શકે છે અને તેમને રોકવા માટે શું કરવું જોઈએ.
આ આરોગ્ય સંબંધિત સમસ્યાઓ ઉનાળાની season તુમાં થઈ શકે છે
1. ડિહાઇડ્રેશન સમસ્યા
ગરમ હવામાનમાં, લોકો ખૂબ પરસેવો કરે છે. આને કારણે, શરીરમાં પાણી અને ખનિજોનો અભાવ છે. આવી સ્થિતિમાં, જો તમે પૂરતું પાણી પીતા નથી, તો તે ડિહાઇડ્રેશનનું કારણ બની શકે છે, જેનાથી ચક્કર, માથાનો દુખાવો, થાક અને શુષ્ક ત્વચા થઈ શકે છે. દિવસભર પુષ્કળ પાણી પીવો, પછી ભલે તમને તરસ લાગે નહીં. તમારા આહારમાં તડબૂચ, કાકડી અને નારંગી જેવા હાઇડ્રેટીંગ ખોરાક શામેલ કરો. ખૂબ કેફીન અને આલ્કોહોલ ટાળો, કારણ કે આ તમને વધુ ડિહાઇડ્રેટ કરી શકે છે. ઉપરાંત, જ્યારે તડકામાં બહાર જતા હોય ત્યારે તમારી સાથે પાણીની બોટલ રાખો.
2. ત્વચા સંબંધિત સમસ્યાઓ
સૂર્યના લાંબા સમય સુધી સંપર્કમાં સનબર્ન, ટેનિંગ, ફોલ્લીઓ, હીટ ફોલ્લીઓ અને ત્વચાની ઘણી સમસ્યાઓનું કારણ બની શકે છે. તેથી બહાર જતા પહેલાં હંમેશાં સનસ્ક્રીન (એસપીએફ 30 અથવા વધુ) લાગુ કરો. પરસેવો અટકાવવા માટે હળવા, શ્વાસ લેતા સુતરાઉ કપડાં પહેરો. ઠંડા સ્નાન લો અને ફંગલ ચેપ ટાળવા માટે તમારી ત્વચાને સૂકી રાખો. સનબર્નની સારવાર માટે એલોવેરા જેલ અથવા કોઈપણ ઠંડકવાળા નર આર્દ્રતાનો ઉપયોગ કરો.
3. પેશાબ ચેપ
ડિહાઇડ્રેશન અને અતિશય પરસેવો પેશાબની માત્રાને ઘટાડી શકે છે, જે પેશાબની નળીમાં બેક્ટેરિયાના જોખમમાં વધારો કરે છે. આ યુટીઆઈનું જોખમ વધારે છે, ખાસ કરીને સ્ત્રીઓમાં. તમારી સિસ્ટમમાંથી ઝેર બહાર કા to વા માટે પુષ્કળ પ્રવાહી પીવો. જાહેર શૌચાલયનો ઉપયોગ કર્યા પછી સ્વચ્છતા જાળવો. ખૂબ લાંબા સમય સુધી પેશાબ ન રાખો. બેક્ટેરિયાને રોકવા માટે છૂટક-ફિટિંગ કપાસ અન્ડરવેર પહેરો.
4. હીટસ્ટ્રોક
લાંબા સમય સુધી બહાર રહેવાથી ગરમીનો થાક થઈ શકે છે, જેનાથી ચક્કર, ઉબકા અને અતિશય પરસેવો થઈ શકે છે. આને કારણે, ઘણી વખત લોકો હીટસ્ટ્રોકનો શિકાર બને છે. આ સંવેદનાને ટાળવા માટે, પીક સન અવર્સ (બપોરે 12 થી 4 વાગ્યે) દરમિયાન બહાર જવાનું ટાળો. નાળિયેર પાણી જેવા ઇલેક્ટ્રોલાઇટ સમૃદ્ધ પ્રવાહી પીવો.
પણ વાંચો: ઉપવાસ ઘણા સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ દૂર કરવામાં મદદ કરી શકે છે, તે જાણો કે તે બ્લડ સુગર લેવલને કેવી રીતે નિયંત્રિત કરે છે