વિટામિન ડી 3 ના આ ગંભીર લક્ષણોને અવગણશો નહીં, તેની ઉણપને દૂર કરવાની રીતો જાણો

છબી સ્રોત: સામાજિક વિટામિન ડી 3 ના આ ગંભીર લક્ષણોને અવગણશો નહીં

આપણા શરીરમાં વિટામિન ડી 3 ની ઉણપને અવગણી શકાય નહીં. વિટામિન ડી 3 એ તમારા શરીરને તંદુરસ્ત રહેવાની જરૂર છે તે વિટામિન્સ છે. તે તમારા લોહી અને હાડકાંમાં અને હાડકાંની રચના અને જાળવણીમાં કેલ્શિયમ સંતુલન જાળવવામાં મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે. વિટામિન ડી 3 ની ઉણપનો અર્થ એ છે કે તમારા શરીરમાં વિટામિન ડી નથી. આ મુખ્યત્વે તમારા હાડકાં અને સ્નાયુઓથી સંબંધિત સમસ્યાઓનું કારણ બને છે. શરીરમાં વિટામિન ડી 3 નો અભાવ મગજના કાર્ય અને હોર્મોનલ સ્વાસ્થ્યને પણ અસર કરે છે.

વિટામિન ડી 3 તમારી નર્વસ સિસ્ટમ, મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ સિસ્ટમ અને રોગપ્રતિકારક શક્તિમાં સામાન્ય હાડકાની વૃદ્ધિ અને જાળવણી ઉપરાંત ભૂમિકા ભજવે છે. વિટામિન ડી 3 ની ઉણપ એવા લોકોમાં વધુ સામાન્ય છે કે જેમની ત્વચામાં મેલાનિન વધારે પ્રમાણમાં હોય છે. આવી સ્થિતિમાં, ચાલો આપણે જાણીએ કે જ્યારે વિટામિન ડી 3 (વિટામિન ડી 3 લક્ષણો) ની ઉણપ હોય અને આ ઉણપને કેવી રીતે દૂર કરવી તે શરીરમાં કયા પ્રકારનાં લક્ષણો દેખાય છે.

વિટામિન ડી 3 ની ઉણપના લક્ષણો:

અતિશય થાક: વિટામિન ડી 3 ની ઉણપ ચયાપચયથી સંબંધિત છે. આ ઉણપવાળા લોકો શરીરમાં દુખાવો અને અન્ય ઘણી સમસ્યાઓનો અનુભવ કરી શકે છે. આને કારણે, શરીર લાંબા સમય સુધી થાક અનુભવી શકે છે. સ્નાયુઓની નબળાઇ થાય છે: વિટામિન ડી 3 ની ઉણપને કારણે સ્નાયુઓની નબળાઇ થાય છે. ચાલો તમને જણાવીએ, વિટામિન ડીની ઉણપને કારણે, વિટામિન કેલ્સિડિઓલનું સંશ્લેષણ કરવામાં અસમર્થ છે, જેના કારણે સ્નાયુઓ લાંબા સમય સુધી નબળા રહે છે. ડિપ્રેસન જેવું લાગે છે: વિટામિન ડી 3 ની ઉણપથી ડિપ્રેસન થઈ શકે છે. તે મૂડ સ્વિંગને રોકવામાં મદદ કરે છે અને હતાશાના લક્ષણોને ઘટાડે છે. પરંતુ, જ્યારે શરીરમાં તેની ઉણપ હોય છે, ત્યારે તમે ઉદાસી અને હતાશ અનુભવી શકો છો.

વિટામિન ડી 3 ની ઉણપને કેવી રીતે દૂર કરવી?

વિટામિન ડી 3 ની ઉણપને દૂર કરવા માટે, તમારે તમારા આહારમાં ઇંડા, માછલી, દૂધ, દહીં, માખણ અને અન્ય આહાર પૂરવણીઓ શામેલ કરવી જોઈએ. ઉપરાંત, વહેલી સવારના સૂર્યપ્રકાશ લો અને તેની ઉણપ ટાળો.

પણ વાંચો: 25 વર્ષની ઉંમરે યુવાનોમાં ચિંતા અને હતાશા કેમ વધી રહી છે? લક્ષણો અને નિવારક પગલાં જાણો