આંતરડાની પીડા માટે ગુડબાય કહો! આંતરડાની બળતરાના લક્ષણો જાણો અને જાણો કે કઈ ખાદ્ય ચીજો અગવડતાને દૂર કરવામાં મદદ કરી શકે છે. રાહત મેળવો અને તમારા આંતરડાની આરોગ્યને સુધારશો.
આપણા શરીરમાં બે આંતરડા છે; એક નાનું આંતરડા છે, અને બીજું મોટા આંતરડા છે. આ આંતરડા પાચક સિસ્ટમનો એક મહત્વપૂર્ણ ભાગ છે. નાના આંતરડા ખોરાકને પચાવવાનું અને પોષક તત્વોને શોષી લેવાનું કામ કરે છે. મોટા આંતરડા શરીરમાં પાણી અને ઇલેક્ટ્રોલાઇટ્સ પહોંચાડે છે અને સ્ટૂલ એકત્રિત કરે છે. શરીરને બંને આંતરડા તંદુરસ્ત હોવું જરૂરી છે. કેટલીકવાર આંતરડા સોજો આવે છે, જેના કારણે આંતરડામાં ગંદકી એકઠા થાય છે, અને આંતરડા નબળા થઈ જાય છે. આ આખા શરીરને અસર કરે છે. જ્યારે આંતરડા અને પેટમાં સોજો આવે છે ત્યારે આ સામાન્ય લક્ષણો જોવા મળે છે.
આંતરડાને સ્વસ્થ અને મજબૂત બનાવવા માટે, તમારા આહારમાં કેટલીક તંદુરસ્ત વસ્તુઓ શામેલ કરો. આ પેટ અને આંતરડામાં બળતરાને દૂર કરશે અને આંતરડામાં સારા બેક્ટેરિયામાં વધારો કરશે અને ખરાબ બેક્ટેરિયાને દૂર કરશે. ઉપરાંત, વધુ પાણી પીવો અને તેને ચાવ કરીને ધીમે ધીમે ખાવાની ટેવ બનાવો. ફાઇબરથી સમૃદ્ધ ખોરાક ખાય છે અને તમારા આહારમાં વધુ પ્રોટીન શામેલ છે.
આંતરડાની બળતરાના લક્ષણો
અપચોનું પેટનું ફૂલવું અને એસિડિટી પેટમાં દુખાવો અને ખેંચાણ વારંવાર શૌચાલયના વજન ઘટાડવાની અનુભૂતિની લાગણી પર જવાની વિનંતી
આંતરડાની બળતરાથી રાહત મેળવવા માટે ખાદ્ય ચીજોનો વપરાશ કરવા માટે
દહીં અને છાશ: આંતરડાને સ્વસ્થ બનાવવા માટે, તમારા આહારમાં પ્રોબાયોટિક્સથી સમૃદ્ધ દહીં અને છાશનો સમાવેશ કરો. આ આંતરડામાં સારા બેક્ટેરિયામાં વધારો કરે છે અને આંતરડાને સ્વસ્થ બનાવે છે. પીવાના દહીં અને છાશ પણ ગેસ અને એસિડિટીને ઘટાડે છે. આ બંને બાબતો પેટમાં અગ્નિને શાંત કરે છે અને આંતરડાની તંદુરસ્તીમાં સુધારો કરે છે. પેટમાં બેક્ટેરિયાનું સંતુલન રચાય છે, અને આંતરડા સાફ કરવામાં આવે છે. ડુંગળી અને લસણ: ડુંગળી અને લસણનો ખોરાકમાં વધુ ઉપયોગ કરો. ખાસ કરીને કાચા ડુંગળી અને લસણ ખાવાથી આંતરડાના સ્વાસ્થ્યમાં સુધારો થાય છે. દરરોજ સવારે લસણના 2 લવિંગ ચાવવું. ખોરાકમાં 1 કાચો ડુંગળી ખાય છે. આ પેટમાં સારા બેક્ટેરિયામાં વધારો કરે છે અને ખરાબ બેક્ટેરિયાને મારી નાખે છે. ડુંગળી અને લસણ સારા બેક્ટેરિયા વધારવા માટે કાર્ય કરે છે. આખા અનાજ: શક્ય તેટલું તમારા આહારમાં આખા અનાજનો સમાવેશ કરો. ફાઇબર સમૃદ્ધ ખોરાક ખાય છે. ડાયેટરી ફાઇબરનું સેવન પાચક પ્રણાલીમાં સુધારો કરે છે. આ પેટને સરળતાથી સાફ કરવામાં મદદ કરે છે અને કબજિયાતની સમસ્યાને દૂર કરે છે. આંતરડાના સ્વાસ્થ્ય માટે આખા અનાજ ખૂબ ફાયદાકારક છે. આખા અનાજમાં દ્રાવ્ય ફાઇબર અને સારા બેક્ટેરિયા હોય છે, જે તંદુરસ્ત આંતરડા માટે જરૂરી છે. લીલી શાકભાજી: લીલા અને પાંદડાવાળા શાકભાજીનો ઉપયોગ ખોરાકમાં શક્ય તેટલો કરવો જોઈએ. આ આંતરડાઓને સ્વસ્થ રાખવામાં મદદ કરશે. લીલી શાકભાજી ખાવાથી પાચનમાં સુધારો થાય છે. લીલી શાકભાજી ફાઇબર, પ્રિબાયોટિક્સ, એન્ટી ox કિસડન્ટો, વિટામિન અને ખનિજોથી સમૃદ્ધ હોય છે, જે પાચક પ્રણાલીને મજબૂત બનાવવામાં મદદ કરે છે.
(આ લેખ સામાન્ય માહિતી માટે છે; કૃપા કરીને કોઈપણ ઉપાય અપનાવતા પહેલા ડ doctor ક્ટરની સલાહ લો.)
પણ વાંચો: આંતરરાષ્ટ્રીય મહિલા દિવસ 2025: મહિલા સ્વાસ્થ્ય પર સામાન્ય દંતકથાને ડિબંકિંગ
