આ વિટામિનની ઉણપ તમને રોગોનો શિકાર બની શકે છે; કેવી રીતે દૂર કરવું તે જાણો

વિટામિનની ઉણપ તમને રોગો માટે સંવેદનશીલ ન થવા દો! જોખમો જાણો અને તેમને કેવી રીતે દૂર કરવું તે શીખો. આ આવશ્યક વિટામિનના મહત્વ અને તે કેવી રીતે પૂરતું મેળવવું તે સમજીને તમારા સ્વાસ્થ્યને વેગ આપો.

નવી દિલ્હી:

વિટામિન્સથી સમૃદ્ધ સારી રીતે સંતુલિત આહાર એકંદર આરોગ્ય અને માવજત જાળવવા માટે નિર્ણાયક છે. જો શરીરમાં એક વિટામિનની પણ ઉણપ હોય, તો તે આખા શરીર પર ખરાબ અસર કરે છે. દરેક વિટામિનની જેમ, વિટામિન બી 12 પણ તંદુરસ્ત શરીર માટે આવશ્યક વિટામિન માનવામાં આવે છે. આ વિટામિન લાલ રક્તકણોની રચનામાં મદદ કરે છે અને ચેતા કોષોને સ્વસ્થ રાખે છે અને નર્વસ સિસ્ટમની કામગીરીમાં પણ ભૂમિકા ભજવે છે. આ વિટામિનની ઉણપને કારણે, શરીર હાડપિંજર બની જાય છે. આવી સ્થિતિમાં, ચાલો આપણે જાણીએ કે આ વિટામિનની ઉણપ અને તેની ઉણપને કેવી રીતે દૂર કરવી તે કારણે કઈ સમસ્યાઓ .ભી થઈ શકે છે.

વિટામિન બી 12 નું કાર્ય શું છે?

વિટામિન બી 12 લાલ રક્તકણો ઉત્પન્ન કરવામાં મદદ કરે છે જે આખા શરીરમાં ઓક્સિજન વહન કરે છે. તે ચેતા કોષોને સ્વસ્થ રાખવામાં મદદ કરે છે અને નર્વસ સિસ્ટમની કામગીરીમાં પણ ભૂમિકા ભજવે છે. તે ફેટી એસિડ્સ અને એમિનો એસિડ્સ સહિતના ચયાપચયને પણ વેગ આપે છે. કેટલાક અભ્યાસ સૂચવે છે કે વિટામિન બી 12 મગજના કાર્ય, મૂડ અને હાડકાના સ્વાસ્થ્યમાં પણ ભૂમિકા ભજવી શકે છે.

વિટામિન બી 12 ની ઉણપને કારણે કયા રોગો થઈ શકે છે?

વિટામિન બી 12 ની ઉણપ એનિમિયા, ન્યુરોલોજીકલ સમસ્યાઓ અને ગંભીર પાચક સમસ્યાઓ સહિત વિવિધ સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ તરફ દોરી શકે છે. આ સિવાય, સ્નાયુઓની નબળાઇ, હાડકાંનું નબળુ, આંતરડાની સમસ્યાઓ અને મૂડની ખલેલ જેવી સમસ્યાઓ થાય છે. ગંભીર કિસ્સાઓમાં, વિટામિન બી 12 ની ઉણપ મગજની કામગીરીને અસર કરે છે, જે સ્મૃતિ ભ્રંશ અને હતાશા તરફ દોરી શકે છે.

વિટામિન બી 12 ની ઉણપ કેવી રીતે મટાડી શકાય?

વિટામિન બી 12 ની ઉણપને દૂર કરવા માટે, સારો આહાર લેવો મહત્વપૂર્ણ છે. વિટામિન બી 12 ની ઉણપ સાથે વ્યવહાર કરવા માટે, તમારા આહાર યોજનામાં બી 12 સમૃદ્ધ ખોરાક, જેમ કે માંસ, માછલી, મરઘાં, ઇંડા અને ડેરી ઉત્પાદનો શામેલ છે. ફોર્ટિફાઇડ સોયા દૂધ, ઓટ દૂધ, ચોખાના દૂધ અને છોડ આધારિત અન્ય દૂધ શાકાહારીઓ અને કડક શાકાહારી માટે વિટામિન બી 12 નો સ્રોત છે.

અસ્વીકરણ: (લેખમાં ઉલ્લેખિત ટીપ્સ અને સૂચનો ફક્ત સામાન્ય માહિતી માટે છે અને તે વ્યાવસાયિક તબીબી સલાહ તરીકે ગણાવી દેવા જોઈએ નહીં. કોઈપણ માવજત કાર્યક્રમ શરૂ કરતા પહેલા અથવા તમારા આહારમાં કોઈ ફેરફાર કરતા પહેલા હંમેશાં તમારા ડ doctor ક્ટર અથવા ડાયેટિશિયનની સલાહ લો.)

પણ વાંચો: નિષ્ણાત સૂચવે છે કે આ ખાદ્ય સ્રોત તંદુરસ્ત જીવન માટે હાર્ટ એટેકનું જોખમ ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે