આ સરળ, તાજી અને તંદુરસ્ત શાક સલાડ રેસીપી કેવી રીતે તૈયાર કરવી તે જાણો

By કલ્પના ભટ્ટ
4 hours Ago

આ સરળ, તાજી અને તંદુરસ્ત શાક સલાડ રેસીપી કેવી રીતે તૈયાર કરવી તે જાણો

આ વાઇબ્રેન્ટ ગ્રીન કડક શાકાહારી કચુંબર એક સમૃદ્ધ વાનગી છે જે પોષણ અને વિવિધ સ્વાદોથી ભરેલી છે. તે સ્વાદ અને ટેક્સચરનો સ્વાદિષ્ટ સંતુલન પ્રદાન કરવા માટે ઘટકોના સમૂહને જોડે છે. તે કોઈપણ માટે સંપૂર્ણ કચુંબર છે જે સંતોષકારક, પૌષ્ટિક અને સ્વસ્થ આહારની શોધમાં છે.

સલાડ બેઝમાં તાજી, ક્રિસ્પી ગ્રીન્સ હોય છે, નરમ શાકભાજી સાથે જોડાયેલી હોય છે જે આનંદકારક તંગી લાવે છે. હાર્દિક અનાજ ઉમેરવાથી વાનગીમાં પદાર્થ ઉમેરવામાં આવે છે જે તેને પ્રકાશ પરંતુ પરિપૂર્ણ વિકલ્પ બનાવે છે. બીજ એક સંતોષકારક તંગી પ્રદાન કરે છે જે આ કચુંબરના એકંદર સ્વાદને વધારે છે.

આ કચુંબર ખૂબ જ બહુમુખી છે અને તે અસ્થિભંગ ભોજન તરીકે માણી શકાય છે અથવા અન્ય વાનગીઓ સાથે પણ જોડી શકાય છે. તે બપોરના ભોજન, રાત્રિભોજન અથવા નાના ભેગી માટે એક સરસ રેસીપી છે. તે એવા લોકો માટે પણ યોગ્ય છે કે જેઓ કડક શાકાહારી જીવનશૈલીને અનુસરવા માંગે છે. તમે સ્વાદ અને આરોગ્ય લાભોના સ્વાદિષ્ટ મિશ્રણ માટે તમારા ભોજનમાં આ સરળ, તાજી અને તંદુરસ્ત શાકાહારી કચુંબર રેસીપી શામેલ કરી શકો છો.

ઘટકો

1 કપ બ્રોકોલી ફ્લોરેટ્સ (બાફેલા) 0.5 કપ ક્વિનોઆ 0.5 કપ વટાણા 1 પીસ એવોકાડો 10 પીસ મીઠું ચડાવેલું બદામ

રસોઈ સૂચનો

બ્લેન્ડર લો અને તેમાં તાજી તુલસીના પાંદડા, ઓલિવ તેલ, લીંબુનો રસ, લસણ લવિંગ, મીઠું અને મરી ઉમેરો. તે બધાને એક સાથે મિશ્રિત કરો અને સરળ અને ટેન્ગી ડ્રેસિંગ બનાવો.

ક્વિનોઆ લો અને તેને યોગ્ય રીતે ધોઈ લો. તે પછી, ક્વિનોઆ સાથે તેમાં પાણી ઉમેરો અને તેને લગભગ 15 થી 20 મિનિટ સુધી રાંધવા દો.

બીજી પ pan ન લો અને બ્રોકોલી ફ્લોરેટ્સને વરાળ સુધી તેઓ ટેન્ડર અને વાઇબ્રેન્ટ લીલા રંગના ન થાય ત્યાં સુધી.

મધ્યમ કદના બાઉલ લો અને તેમાં ક્વિનોઆ, બાફેલા બ્રોકોલી, બાફેલી વટાણા, એવોકાડો અને બદામ ઉમેરો. બધું યોગ્ય રીતે મિક્સ કરો.

તેની ટોચ પર, ક્રીમી અને ટેન્ગી બેસિલ ડ્રેસિંગ રેડવું અને ધીમેથી તેને ટ ss સ કરો.

થોડા તુલસીના પાંદડા સાથે તાજું અને પ્રકાશ કચુંબર ટોચ પર. પોષક ભરેલા કચુંબર પીરસો અને તેને તાજી આનંદ કરો.

સારાંશ