યુવાન છોકરીઓમાં પ્રારંભિક સમયગાળો સંબંધિત હોઈ શકે છે. તેમના આરોગ્ય અને સુખાકારીને ટેકો આપવા માટે સંભવિત કારણો, જોખમ પરિબળો અને અસરકારક મેનેજમેન્ટ વ્યૂહરચના વિશે જાણો.
નવી દિલ્હી:
ઝડપી જીવનશૈલીના ફેરફારો આપણા સ્વાસ્થ્ય અને હોર્મોન્સને અસર કરી રહ્યા છે, જેનાથી છોકરાઓ અને છોકરીઓ બંનેમાં શારીરિક વિકાસ અને વિકાસની યુગમાં ઘટાડો થાય છે. માસિક સ્રાવ, જે સામાન્ય રીતે લગભગ 14-15 વર્ષ જૂનો શરૂ થયો હતો, તે હવે 10-12 વર્ષની શરૂઆતમાં શરૂ થાય છે. આ પાળી યુવાન છોકરીઓને અસંખ્ય પડકારોનો સામનો કરીને મૂંઝવણમાં અને તૈયારી વિના છોડી શકે છે. પ્રારંભિક અને અનિયમિત બંને સમયગાળા આરોગ્યના પ્રશ્નો તરફ દોરી શકે છે. ચાલો પ્રારંભિક માસિક સ્રાવ, તેના કારણો અને અસરકારક મેનેજમેન્ટ વ્યૂહરચના સાથે સંકળાયેલ સંભવિત સમસ્યાઓનું અન્વેષણ કરીએ. શું શેડ્યૂલની આગળ સમયગાળો સામાન્ય છે અથવા ચિંતા માટેનું કારણ છે? અમે આ વલણ પાછળના કારણોને ધ્યાનમાં લઈશું અને યુવાન છોકરીઓના સ્વાસ્થ્ય અને સુખાકારીને ટેકો આપવાના માર્ગોની ચર્ચા કરીશું.
સ્ત્રીરોગચિકિત્સક ડ Dr મીરાના જણાવ્યા મુજબ, આજકાલ સમયગાળાની ઉંમર 9 થી 10 વર્ષની થઈ છે. પ્રારંભિક સમયગાળાને કારણે, ઘણી છોકરીઓને પરિપક્વ થાય તે પહેલાં પીરિયડ્સ અને સંબંધિત સમસ્યાઓનો દુખાવો સહન કરવો પડે છે. 9 થી 10 વર્ષની ઉંમરે સમયગાળાના ઘણા કારણો છે, જેમાં જીવનશૈલી, ખોરાક અને કસરત શામેલ છે.
પ્રારંભિક સમયગાળાના કારણો
પ્રથમ કારણ જંક ફૂડ ખાવું અને અતિશય આહાર. પ્લાસ્ટિકથી બનેલી વસ્તુઓનો ઉપયોગ, જેમ કે પેક્ડ ફૂડ, કોસ્મેટિક્સ ઉચ્ચ તાણ, ભાવનાત્મક તાણ પુખ્ત સામગ્રી સોશિયલ મીડિયામાંથી પ્રાપ્ત થાય છે. આનુવંશિકતા અને કૌટુંબિક ઇતિહાસનો સમયગાળો મગજની ગાંઠો, થાઇરોઇડ અને અન્ય રોગોને કારણે 8 વર્ષની વય પહેલાં શરૂ થાય છે.
પ્રારંભિક અવધિનું સંચાલન કરવાની રીતો જાણો
સૌ પ્રથમ, યોગ્ય માત્રામાં સારા ખોરાક ખાવાનું સૌથી મહત્વપૂર્ણ છે, જેમાં ખાંડ, ઠંડા પીણાં અથવા જંક ફૂડ ન હોવા જોઈએ. કોઈ પ્રકારની શારીરિક પ્રવૃત્તિ કરવાની ખાતરી કરો. આમાં વ walking કિંગ અને રમતગમતની પ્રવૃત્તિઓ શામેલ છે. યોગમાં, જેમ કે પાશ્ચિમોટનાસાન, ભુજંગસના, સેતુબન્ડા આસન, બાલા આસન અને સૂર્ય નમસ્કાર, થવું જોઈએ. પ્લાસ્ટિકનો ઉપયોગ સંપૂર્ણપણે દૂર કરો. સમયસર સૂવું અને સમયસર જાગવું મહત્વપૂર્ણ છે. ભાવનાત્મક ટેકો આપો અને તેમને રમતો રમવા દો. સોશિયલ મીડિયાનો ઉપયોગ કરતી વખતે ધ્યાન આપો.
જો કોઈ છોકરીને 8 વર્ષની વય પહેલાં તેનો સમયગાળો મળે છે, તો આવી સ્થિતિમાં તમારે ડ doctor ક્ટરની સલાહ લેવી જ જોઇએ. કેટલીકવાર, કેટલીક તબીબી પરિસ્થિતિઓને લીધે, છોકરીઓને તેમના સમયગાળા વહેલા મેળવવાની સમસ્યા હોઈ શકે છે.
અસ્વીકરણ: (લેખમાં ઉલ્લેખિત ટીપ્સ અને સૂચનો ફક્ત સામાન્ય માહિતી માટે છે અને તે વ્યાવસાયિક તબીબી સલાહ તરીકે ગણાવી દેવા જોઈએ નહીં. કોઈપણ માવજત કાર્યક્રમ શરૂ કરતા પહેલા અથવા તમારા આહારમાં કોઈ ફેરફાર કરતા પહેલા હંમેશાં તમારા ડ doctor ક્ટર અથવા ડાયેટિશિયનની સલાહ લો.)
પણ વાંચો: વિશ્વ અસ્થમા દિવસ 2025: નિષ્ણાત સમજાવે છે કે તાણ અને અસ્વસ્થતા અસ્થમાના લક્ષણોને કેવી રીતે વધુ ખરાબ કરી શકે છે