શું સ્ક્રીન ટાઇમ અને તાણ નાની વસ્તીમાં કેન્સરમાં વધારો કરવામાં ફાળો આપે છે? નિષ્ણાતમાંથી જાણો

છબી સ્રોત: સામાજિક સ્ક્રીન ટાઇમ અને તણાવમાં વધારો કેન્સરનું જોખમ છે

નાની વસ્તીની બદલાતી જીવનશૈલી સાથે જોડાયેલી તકનીકીની ઝડપી પ્રગતિ, આરોગ્યની નવી ચિંતાઓ લાવી છે, જેમ કે સ્ક્રીનનો સમય, તાણ અને કેન્સરમાં વધારો વચ્ચેના સંભવિત સંબંધો. કેન્સર લાંબા સમયથી વૃદ્ધ લોકો સાથે સંકળાયેલ રોગ છે, પરંતુ નાના લોકોમાં રોગનો વધતો દર આ પરિસ્થિતિ માટે જવાબદાર વિવિધ પરિબળોની તપાસ માટે કહે છે. તેમાંથી, બે મહત્વપૂર્ણ પરિબળો સ્ક્રીન ટાઇમ અને તાણ છે.

સ્ક્રીન ટાઇમ અને કેન્સર વચ્ચેની કડી સમજવી

આજના ડિજિટલ યુગમાં યુવાનોમાં ખૂબ જ સ્ક્રીનનો સમય કેન્સર સહિતની આરોગ્ય સમસ્યાઓનું કારણ બને છે. લાંબા સમયથી વાદળી પ્રકાશ મેલાટોનિનના ઉત્પાદનમાં દખલ કરી શકે છે અને સ્તન અને પ્રોસ્ટેટ કેન્સર જેવા કેન્સરનું જોખમ વધારે છે. સ્ક્રીનોના ઉપયોગ સાથે સંકળાયેલ બેઠાડુ વર્તન હોર્મોન્સના સ્તરને બદલીને મેદસ્વીપણા અને રક્તવાહિની રોગોનું કારણ બની શકે છે, જે કેન્સરના જોખમોને વધારે છે. સ્ક્રીન ઉપયોગની અયોગ્ય મુદ્રામાં રોગપ્રતિકારક શક્તિને નબળી પાડે છે અને તેથી, વ્યક્તિને લાંબા ગાળે કેન્સરથી વધુ સંવેદનશીલ બનાવે છે.

કેન્સરના વિકાસમાં તણાવની ભૂમિકા

તણાવ, આધુનિક જીવનનો એક અભિન્ન ભાગ, કેન્સરના પેથોજેનેસિસમાં નિર્ણાયક ભૂમિકા ભજવતો હોવાનું માનવામાં આવે છે. ક્રોનિક તાણ હોર્મોનલ અને જૈવિક પ્રતિક્રિયાઓની સાંકળને સક્રિય કરી શકે છે જે રોગપ્રતિકારક શક્તિ અને ડીએનએ રિપેર સિસ્ટમોને નબળી પાડે છે. શરીર કોર્ટિસોલ જેવા તાણ હોર્મોન્સ ઉત્પન્ન કરે છે, જે કેન્સરગ્રસ્ત કોષોને ઓળખવા અને મારવાની રોગપ્રતિકારક શક્તિની ક્ષમતાને નબળી પાડે છે. આ, બદલામાં, કેન્સરના કોષોને તપાસ ટાળવાની અને સમય જતાં ગુણાકાર કરવાની મંજૂરી આપી શકે છે.

ક્રોનિક તાણ બળતરાને પ્રોત્સાહન આપે છે, જે એવા વાતાવરણને પ્રોત્સાહન આપે છે જેમાં કેન્સરના કોષો ઉગાડે છે અને ફેલાય છે. આ ખાસ કરીને નાના લોકો માટે સાચું છે કે જેઓ શાળા, સામાજિક ક્રિયાપ્રતિક્રિયાઓ અને આર્થિક ચિંતાઓના દબાણથી બોજો છે. તણાવ જીવનશૈલી વર્તણૂકોને પણ અસર કરે છે, જેમાં ધૂમ્રપાન, અતિશય આહાર અને અતિશય આલ્કોહોલના વપરાશ જેવા સ્વાસ્થ્યપ્રદ ઉપાય વર્તણૂકોનો સમાવેશ થાય છે – બધા જાણીતા કેન્સર જોખમ પરિબળો. તણાવ નબળી આહારની ટેવ તરફ દોરી શકે છે, જેમાં પ્રોસેસ્ડ ખોરાક અને શર્કરાનો વધુ વપરાશ, મેદસ્વીપણામાં ફાળો અને કેન્સરના વધુ જોખમોનો સમાવેશ થાય છે.

સ્ક્રીન ટાઇમ, તાણ અને કેન્સરના જોખમ વચ્ચેનો સંબંધ

ગુડગાંવની આર્ટેમિસ હોસ્પિટલ, મેડિકલ c ંકોલોજી ડ Dr .. મુકેશ પાટેકરના જણાવ્યા અનુસાર, સ્ક્રીન ટાઇમ અને તાણનું સંયોજન એ યુવા પે generations ી સાથે આરોગ્યના જોખમોની શોધમાં ખૂબ જ જટિલ પડકાર છે. તે માત્ર શારીરિક મહેનત તરફ દોરી જતું નથી, પરંતુ ખાસ કરીને સોશિયલ મીડિયા, કાર્ય અને મનોરંજનના આત્યંતિક દબાણ હેઠળ તણાવને પણ વધારે છે. વધુ ઉપલબ્ધ માહિતી, ઇન્ટરનેટ દ્વારા લાવવામાં આવેલી બધી વિક્ષેપો સાથે, વધુ અસ્વસ્થતા અને તાણની લાગણીઓ વધુ ખરાબ થાય છે, એક દુષ્ટ ચક્રમાં પ્રવેશ કરે છે જે માનસિક અને શારીરિક પરિસ્થિતિઓને બગડે છે.

સોશિયલ મીડિયા યુવાન વયસ્કોના માનસિક સ્વાસ્થ્યને નોંધપાત્ર અસર કરે છે. સાયબર ધમકી, એફઓએમઓ અને અનંત તુલના સાથે, સોશિયલ મીડિયા પર આદર્શ જીવન પ્રદર્શિત કરવાની હંમેશાં આ વિનંતી છે. આ અવિરત માનસિક તાણ કોર્ટીસોલના સ્તરને વધારી શકે છે અને ઉપર ચર્ચા કરેલી પદ્ધતિઓ દ્વારા કેન્સરનું જોખમ વધારે છે. સતત નિશાચર સ્ક્રીન એક્સપોઝર, ખાસ કરીને મનોરંજન માટે રાત્રે, સમસ્યામાં વધારો કરે છે. ઉપકરણો દ્વારા ઉત્સર્જિત તેજસ્વી પ્રકાશ sleep ંઘને અટકાવે છે; આમ, આરામ કરવો અને કાયાકલ્પ કરવો મુશ્કેલ બને છે. Sleep ંઘની નબળી ગુણવત્તા તણાવને વધારે છે અને આરોગ્યની સ્થિતિને વધારે છે, જે કેન્સર માટે ફળદ્રુપ જમીન છે.

નિવારણ અને શમન વ્યૂહરચના

સ્ક્રીન ટાઇમ મેનેજમેન્ટ: ખાસ કરીને સૂવાનો સમય પહેલાં, સ્ક્રીન સમયને પ્રતિબંધિત કરવો જરૂરી છે. વધુ ઘટાડો સ્ક્રીનનો સમય એકંદર સર્ક adian ડિયન લયને નિયંત્રિત કરવામાં અને ગુણવત્તાની sleep ંઘને સુનિશ્ચિત કરવામાં મદદ કરે છે. બ્લુ લાઇટ ફિલ્ટર્સ અથવા સ્ક્રીન પ્રોટેક્ટર્સ વાદળી પ્રકાશના સંપર્કને ઘટાડે છે.

શારીરિક પ્રવૃત્તિ: સ્ક્રીન ટાઇમ અને તાણના નકારાત્મક પ્રભાવો સામે લડવાની એક શ્રેષ્ઠ રીત કસરત છે. તે બેઠાડુ વર્તન ઘટાડે છે, તાણનું સ્તર ઘટાડે છે, અને રોગપ્રતિકારક શક્તિની શક્તિમાં વધારો કરે છે, જે કેન્સરને રોકવામાં મદદ કરશે. તણાવ વ્યવસ્થાપન: માઇન્ડફુલનેસ, યોગ અને ધ્યાન જેવી તાણ વ્યવસ્થાપન તકનીકોમાં શામેલ થવું કોર્ટિસોલનું સ્તર ઘટાડી શકે છે, જેનાથી કેન્સર સહિતના તાણના પરિણામે આરોગ્યના મુદ્દાઓ વિકસાવવાનું જોખમ ઓછું થાય છે. ડિજિટલ વિશ્વની બહારના શોખ અને સામાજિક ક્રિયાપ્રતિક્રિયાઓનો સમય પણ ફાયદાકારક છે. તંદુરસ્ત જીવનશૈલી પસંદગીઓ: સંતુલિત આહાર જાળવવા, આલ્કોહોલનું સેવન મર્યાદિત કરવું, ધૂમ્રપાન છોડી દેવું અને અતિશય જંક ફૂડ ટાળવું એ કેન્સરના જોખમને નોંધપાત્ર રીતે ઘટાડી શકે છે. યુવા પે generation ી માટે, તંદુરસ્ત આહારની ટેવને પ્રોત્સાહન આપવું જોઈએ કારણ કે આ લાંબા ગાળાના કેન્સરના જોખમોને ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.

ઘણા પરિબળો યુવાનોની વસ્તીમાં કેન્સરમાં વધારો તરફ દોરી જાય છે, અને આમાંથી બે મુખ્ય પરિબળો સ્ક્રીન ટાઇમ અને તાણ છે. યુવાનો આ પરિબળો તેમના શરીરને જે નુકસાન કરે છે તે સ્વીકારીને તંદુરસ્ત ટેવો વિકસાવી શકે છે; તેથી, તેઓ કેન્સરથી પીડાતા ટાળી શકે છે અને લાંબા ગાળાની સુખાકારી ધરાવે છે.

પણ વાંચો: વિશ્વ કેન્સર દિવસ 2025: 5 આશ્ચર્યજનક પરિબળો જે કેન્સરનું જોખમ વધારે છે