સ્ત્રીઓમાં હતાશાના લક્ષણો વિશે નિષ્ણાત પાસેથી જાણો; માનસિક સ્વાસ્થ્ય સુધારવાની રીતો

સ્ત્રીઓમાં હતાશાના છુપાયેલા ચિહ્નો અને માનસિક સ્વાસ્થ્યને વધારવા માટે નિષ્ણાત-માન્ય રીતો જાણો. લક્ષણોને ઓળખવાનું અને સુખી જીવન માટે અસરકારક ઉકેલો શોધવાનું શીખો. નિષ્ણાતની આંતરદૃષ્ટિ મેળવો અને તમારી માનસિક સુખાકારી પર નિયંત્રણ રાખો.

સમય જતાં બદલાતા વાતાવરણ અને આસપાસના સાથે, હતાશા અને અસ્વસ્થતા પણ આપણા જીવનનો એક ભાગ બની ગઈ છે. જ્યારે ઘર અને કાર્યની જવાબદારીઓ વચ્ચે આપણું માનસિક સ્વાસ્થ્ય બગડે છે ત્યારે અમને ખ્યાલ નથી. હતાશા પુરુષો અને સ્ત્રીઓને સમાનરૂપે અસર કરે છે. પરંતુ તેના લક્ષણો સ્ત્રીઓમાં વધુ તીવ્ર અને જટિલ સ્વરૂપમાં દેખાઈ શકે છે.

તે માત્ર ઉદાસી અથવા તાણ જ નથી, પરંતુ તે એક એવી સ્થિતિ છે જે વ્યક્તિની દૈનિક જીવનને વિચારવાની, અનુભૂતિ અને જીવવાની ક્ષમતાને અસર કરે છે. આવી સ્થિતિમાં, ફરિદાબાદની ક્લાઉડનાઇન હોસ્પિટલના સ્ત્રીરોગચિકિત્સક ડ Sha. શૈલી શર્મા સમજાવે છે કે જ્યારે સ્ત્રીઓ હતાશાથી પીડાય છે અને તેમના માનસિક સ્વાસ્થ્યને સુધારવા માટે શું કરવું જોઈએ ત્યારે કયા લક્ષણો જોવા મળે છે.

સ્ત્રીઓમાં હતાશાના ગંભીર લક્ષણો

સ્ત્રીઓમાં હતાશાના લક્ષણો સામાન્ય રીતે ભાવનાત્મક, શારીરિક અને વર્તણૂકીય સ્વરૂપોમાં દેખાય છે. સૌથી સામાન્ય લક્ષણો સતત ઉદાસી, રડવાની ઇચ્છા, અપરાધ અને આત્મવિશ્વાસનો અભાવ છે. આની સાથે, તેઓ નાની વસ્તુઓ પર બળતરા થવાનું શરૂ કરે છે, એકલતા અનુભવે છે, અને કેટલીકવાર જીવન તેમને અર્થહીન લાગે છે.

શારીરિક લક્ષણો વિશે વાત કરવાથી, હતાશાથી પીડિત સ્ત્રીઓને sleep ંઘ અથવા અતિશય sleep ંઘ, થાક, માથાનો દુખાવો, પીઠનો દુખાવો અને પાચક સમસ્યાઓનો અભાવ પણ અનુભવી શકે છે. તેઓ ઘણીવાર ખાવાની ટેવમાં પરિવર્તન અનુભવે છે, જેમ કે ભૂખ અથવા અતિશય ભૂખ ગુમાવવી. માસિક સ્રાવ અને જાતીય ઇચ્છા ઘટાડવામાં અનિયમિતતા પણ આના લક્ષણો હોઈ શકે છે.

સામાજિક અને કૌટુંબિક વર્તનમાં પરિવર્તન

હતાશાથી પ્રભાવિત મહિલાઓ ઘણીવાર સામાજિક પ્રવૃત્તિઓથી પોતાને દૂર રાખે છે. તેઓ કુટુંબ અને મિત્રો સાથે વાત કરવાનું બંધ કરે છે અને એકલા રહેવાનું પસંદ કરવાનું શરૂ કરે છે. કેટલીકવાર, કામમાં રુચિનો અભાવ, બાળકો પ્રત્યેની ઉદાસીનતા અથવા ઘરના કામકાજમાં રસનો અભાવ જેવી પરિસ્થિતિઓ .ભી થાય છે. જો આ લક્ષણો લાંબા સમય સુધી ચાલુ રહે છે, તો તે ચિંતાનો વિષય હોઈ શકે છે.

કેવી રીતે હતાશાને દૂર કરવી અને માનસિક સ્વાસ્થ્યમાં સુધારો કેવી રીતે કરવો?

પ્રથમ પગલું એ સ્વીકારવાનું છે કે તમે માનસિક સમસ્યાથી પીડિત છો. ઘણીવાર સ્ત્રીઓ તેમની માનસિક સ્થિતિને અવગણે છે અને વિચારે છે કે આ ફક્ત એક તબક્કો છે જે તેના પોતાના પર જ જશે, પરંતુ તે એવું નથી. હતાશામાંથી બહાર નીકળવા માટે વ્યાવસાયિક મદદ લેવી ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. માનસિક આરોગ્ય નિષ્ણાત, એટલે કે, મનોવિજ્ .ાની અથવા માનસ ચિકિત્સકની સલાહ લો. પરામર્શ જેવી ટોક થેરેપી ખૂબ અસરકારક હોઈ શકે છે.

આ સિવાય, નિયમિત રૂટિન જાળવો, પૂરતી sleep ંઘ મેળવો, હળવા કસરત કરો અને સંતુલિત આહાર લો. ધ્યાન, યોગ અને પ્રાણાયામ જેવા પગલાં પણ માનસિક શાંતિ પ્રદાન કરે છે. જો જરૂરી હોય તો, દવાઓ ડ doctor ક્ટરની સલાહ પર લઈ શકાય છે. મહિલાઓને હતાશામાંથી બહાર આવવા માટે કૌટુંબિક સપોર્ટ ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. તેમની સાથે વાતચીત જાળવી રાખો, તેમને સમજવાનો પ્રયત્ન કરો, અને તેમને એકલા અનુભવવા ન દો.

અસ્વીકરણ: (લેખમાં ઉલ્લેખિત ટીપ્સ અને સૂચનો ફક્ત સામાન્ય માહિતી માટે છે અને તે વ્યાવસાયિક તબીબી સલાહ તરીકે ગણાવી દેવા જોઈએ નહીં. કોઈપણ માવજત કાર્યક્રમ શરૂ કરતા પહેલા અથવા તમારા આહારમાં કોઈ ફેરફાર કરતા પહેલા હંમેશાં તમારા ડ doctor ક્ટર અથવા ડાયેટિશિયનની સલાહ લો.)

પણ વાંચો: મેદસ્વીપણા સાથે સંઘર્ષ? જાણો કે શરીરની વધુ ચરબી ઓછી કરવા માટે કોઈને કેટલું ચાલવું જોઈએ