ગર્ભાવસ્થા પછીના પોષક તત્વોનો અભાવ છે, આ ખામીઓને કેવી રીતે દૂર કરવી તે નિષ્ણાત પાસેથી જાણો

છબી સ્રોત: સામાજિક ગર્ભાવસ્થા પછીના પોષક તત્વોનો અભાવ છે

ડિલિવરી પછી ગર્ભાવસ્થાના 9 મા મહિનાથી સમય સુધીનો સમય સ્ત્રી માટે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. આ સમય દરમિયાન, સગર્ભા સ્ત્રી જે પણ ખાય છે તે બાળકને પોષણ આપે છે. તેથી, મહિલાએ તેના ખોરાક અને પીણાની વિશેષ કાળજી લેવી પડશે. ડિલિવરી પછી, મહિલાએ પણ તેના બાળકને સ્તનપાન કરાવવું પડે છે, જેના માટે તેને દિવસમાં લગભગ 2100 કેલરીની જરૂર હોય છે. સામાન્ય સ્ત્રીને દરરોજ લગભગ 1600 કેલરીની જરૂર હોય છે. બાળકના વિકાસ માટે કેટલાક મહત્વપૂર્ણ પોષક તત્વો છે જે સ્ત્રીને તેના આહારમાં શામેલ હોવા જોઈએ.

આશા આયુર્વેદિકના સ્ત્રીરોગચિકિત્સક ડ Dr .. ચંચલ શર્માએ જણાવ્યું હતું કે ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન, સ્ત્રીઓ તેમના સ્વાસ્થ્ય વિશે ખૂબ સભાન હોય છે અને દરેક વસ્તુની સંભાળ રાખે છે. પરંતુ ડિલિવરી પછી, તેઓ બાળકની સંભાળ લેવામાં એટલા વ્યસ્ત થઈ જાય છે કે તેઓ તેમના શરીર વિશે બિલકુલ વાકેફ નથી. આ સમય દરમિયાન, સ્ત્રી શારીરિક અને માનસિક રીતે ખૂબ જટિલ પરિસ્થિતિઓમાંથી પસાર થઈ રહી છે. ચાલો આપણે જાણીએ કે ગર્ભાવસ્થા પછી શરીરની યોગ્ય સંભાળ ન લેવાના કારણે સ્ત્રીઓના શરીરમાં કયા પોષક તત્વોનો અભાવ હોઈ શકે છે.

શરીરમાં આ પોષક તત્વોની ઉણપ હોઈ શકે છે:

આયર્ન: આયર્ન સ્ત્રીઓ માટે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ પોષક છે કારણ કે સ્ત્રી તેના સમયગાળા દરમિયાન દર મહિને લોહી વહે છે, અને આ આવશ્યકતા ડિલિવરી પછી પણ વધુ વધે છે. બાળકને જન્મ આપતી વખતે, સગર્ભા સ્ત્રી ઘણું લોહી ગુમાવે છે, અને આને વળતર આપવા માટે, આયર્ન ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. આયોડિન: બાળકના વિકાસ માટે આયોડિન ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. તે બાળકના મગજના વિકાસમાં મદદ કરે છે; તેથી, ડિલિવરી પછી, સ્ત્રીએ આયોડિનની પૂરતી માત્રાનો વપરાશ કરવો જ જોઇએ. કેલ્શિયમ: ડિલિવરી પછી માતા અને બાળક બંને માટે કેલ્શિયમ ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. કેલ્શિયમ તમારા હાડકાંને મજબૂત બનાવે છે, અને જો ડિલિવરી પછી સ્ત્રીના શરીરમાં તેની ઉણપ હોય, તો શરીર તેને હાડકાંમાંથી સપ્લાય કરવાનું શરૂ કરે છે. આને કારણે, તમારા હાડકાં નબળા થઈ શકે છે. ઓમેગા -3 ફેટી એસિડ્સ: બાળકના મગજ અને દૃષ્ટિની વિકાસ માટે ઓમેગા -3 ફેટી એસિડ્સ ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. ડિલિવરી પછી, બાળકનો વિકાસ પણ સ્ત્રીના શરીર દ્વારા નક્કી કરવામાં આવે છે, તેથી તે સમય દરમિયાન આવશ્યકતાઓ બદલાય છે. તેથી, તમારે તમારા શરીરની જરૂરિયાતો મુજબ આહાર ચાર્ટ બનાવવો જોઈએ.

પોષક તત્ત્વોની ઉણપને કેવી રીતે દૂર કરવી?

આયર્ન: આયર્નના કુદરતી સ્રોત તરીકે, તમે તમારા આહારમાં લીલા પાંદડાવાળા શાકભાજી, બીટરૂટ, ગોળ, લાલ માંસ, કઠોળ, સીફૂડ અને કઠોળ શામેલ કરી શકો છો. આયોડિન: તેના કુદરતી સ્રોતોનો ઉપયોગ માછલી, દહીં, આયનાઇઝ્ડ મીઠું, ઇંડા, દૂધ, વગેરેના સ્વરૂપમાં થઈ શકે છે કેલ્શિયમ: કેલ્શિયમના કુદરતી સ્રોત તરીકે, તમે દૂધ, મખાના, ટોફુ, લીલા પાંદડાવાળા શાકભાજી, ચીઝ, બ્રોકોલીનો ઉપયોગ કરી શકો છો વગેરે. ઓમેગા -3 ફેટી એસિડ્સ: ઓમેગા -3 ફેટી એસિડ્સના કુદરતી સ્રોત તરીકે, તમે કઠોળ, ડેરી ઉત્પાદનો, બીજ, કઠોળ, બદામ, વગેરેનો વપરાશ કરી શકો છો.

પણ વાંચો: વિટામિન ડી 3 ના આ ગંભીર લક્ષણોને અવગણશો નહીં, તેની ઉણપને દૂર કરવાની રીતો જાણો