જાણો કયા વિટામીનની ઉણપથી કયા રોગો થાય છે.
એવું કહેવાય છે કે ચિત્રો બોલે છે, તે ઘણા ઊંડા રહસ્યો જાહેર કરે છે. હા, તસવીરો તમારા સ્વાસ્થ્યના રહસ્યો પણ ઉજાગર કરે છે. તસ્વીરો દ્વારા આપણે શરીરમાં રહેલા મિનરલ્સ, વિટામીનની ઉણપ અને પોષણને કારણે થતા રોગો વિશે જાણી શકીએ છીએ. ઉદાહરણ તરીકે, વાળ જોઈને આપણે જાણી શકીએ છીએ કે તમારા વાળ ખરશે કે તમારા વાળ જલ્દી જ ગ્રે થઈ જશે. જો આંખોમાં સોજો આવે છે અથવા સોજો આવે છે, તો તમારા વિટામિન K અને B-12 નું સ્તર તપાસો. નખ પર સફેદ ફોલ્લીઓ ચેતવણી આપે છે કે તમારે ઝીંકની જરૂર છે. બીજી તરફ, ઘૂંટણ અને કોણીમાં કાપનો અવાજ ચેતવણી આપે છે કે વિટામિન ડીનું સ્તર ઘટી રહ્યું છે. જો તમે વસ્તુઓ ઝડપથી ભૂલી જાઓ છો અને મીટિંગનો સમય અથવા આવવા-જવાનો સમય યાદ રાખી શકતા નથી, તો સાવચેત રહો. તમારામાં વિટામિન B-3 ઓછું હોઈ શકે છે. અને જો તમે ચીડિયા છો અથવા સતત નીચા અનુભવો છો. તેનો અર્થ એ કે તમે વિટામિન B6 ની ઉણપથી પીડિત છો. આ સિવાય પગ હલાવવા અને દિવસભર નિદ્રા લેવી પણ પોષણના અભાવના સંકેતો છે.
કયા વિટામિનની ઉણપથી કયા રોગો થાય છે?
ઘણીવાર લોકો આ લક્ષણોની અવગણના કરે છે. જો તમે પણ એવા લોકોમાં છો તો સાવધાન થઈ જાવ. કારણ કે આ તમામ વિટામિન્સ અને મિનરલ્સ શરીર માટે ટોનિકનું કામ કરે છે અને જો શરીરને આ ટોનિક ન મળે તો શરીરની આખી સિસ્ટમ અટકી જાય છે. તેથી, શરીર દ્વારા આપવામાં આવેલી ચેતવણીઓને સમજો અને ઉણપને દૂર કરો. શિયાળાની ઋતુ એ ઉણપને દૂર કરવાનો સુવર્ણ સમય છે. શિયાળામાં લોકો સારું ખાય છે અને તડકામાં સમય પસાર કરવાનો આનંદ માણે છે. પરંતુ શું અને કેટલું ખાવાથી કઇ ઉણપ દૂર થશે જેથી શરીરની સમસ્યા ન વધે? ચાલો જાણીએ સ્વામી રામદેવ પાસેથી.
વિટામિનની ઉણપ અને તેના રોગો
વિટામિન B-12- ન્યુરો સમસ્યાઓ અને સ્નાયુઓ પર અસર કેલ્શિયમ – નબળા હાડકાં અને દાંતની સમસ્યાઓ વિટામિન-એ- આંખના રોગો અને વૃદ્ધિ પર અસર આયર્ન – એનિમિયા અને નબળાઈ વિટામિન ડી – હતાશા અને થાક
કેલ્શિયમની ઉણપનો રોગ
કેલ્શિયમની ઉણપના રોગોમાં ઓસ્ટીયોપોરોસીસ, થાક, સંધિવા, દાંતની સમસ્યાઓ, ડિપ્રેશન અને ત્વચાની સમસ્યાઓનો સમાવેશ થાય છે.
કેલ્શિયમની ઉણપને દૂર કરવા માટે વ્યક્તિએ પોતાના આહારમાં દૂધ, બદામ, ઓટ્સ, કઠોળ, નારંગી, સોયા દૂધ અને લીલા પાંદડાવાળા શાકભાજીનો સમાવેશ કરવો જોઈએ.
વિટામિન ડીની ઉણપનો રોગ
વિટામિન ડીની ઉણપના રોગોમાં નબળા હાડકાં, અસ્થમા, હૃદય રોગ, કેન્સર અને ડાયાબિટીસનો સમાવેશ થાય છે.
વિટામિન ડીની ઉણપને દૂર કરવા માટે વ્યક્તિએ સવારે સનબાથ લેવો જોઈએ અને ડેરી ઉત્પાદનો, મશરૂમ્સ અને સંતરાનો રસ તેમના આહારમાં સામેલ કરવો જોઈએ.
આયર્નની ઉણપનો રોગ
આયર્નની ઉણપના રોગોમાં એનિમિયા, માથાનો દુખાવો, થાક, ચક્કર, શ્વાસ લેવામાં તકલીફ અને વાળ ખરવાનો સમાવેશ થાય છે.
આયર્નની ઉણપને દૂર કરવા માટે બીટરૂટ, વટાણા, દાડમ, સફરજન અને કિસમિસ ખાવા જોઈએ.
વિટામિન A ની ઉણપનો રોગ
વિટામીન Aની ઉણપથી થતા રોગોમાં નબળી આંખો અને લીવરની સમસ્યાઓનો સમાવેશ થાય છે.
વિટામિન Aની ઉણપને દૂર કરવા માટે દૂધ, દહીં કેપ્સિકમ અને ગાજરનું સેવન કરવું જોઈએ.
આ પણ વાંચોઃ શિયાળામાં હાર્ટ એટેક અને સ્ટ્રોકથી બચવા માટે સવારે પથારીમાંથી ઉઠ્યા પછી સૌથી પહેલા કરો આ કામ