વિટામીન બી કોમ્પ્લેક્સ લેવાની આડ અસરો
વિટામિન B શરીરના વિવિધ કાર્યો જેમ કે કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર સ્વાસ્થ્ય, કોષની કામગીરી અને વધુમાં મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે. બી-વિટામીનના વિવિધ પ્રકારો છે અને દરેકનું પોતાનું કાર્ય છે. જો કે, આઠ B વિટામિન્સનું જૂથ વિટામિન B કોમ્પ્લેક્સ તરીકે ઓળખાય છે. તેમાં B1 (થાઇમિન), B2 (રિબોફ્લેવિન), B3 (નિયાસિન), B5 (પેન્ટોથેનિક એસિડ), B6 (પાયરિડોક્સિન), B7 (બાયોટિન), B9 (ફોલિક એસિડ) અને B12 (કોબાલામિન) નો સમાવેશ થાય છે.
સારા સ્વાસ્થ્ય અને સુખાકારી જાળવવા માટે વિટામિન બી કોમ્પ્લેક્સ મહત્વપૂર્ણ છે. તેઓ શરીરના બિલ્ડીંગ બ્લોક્સ છે અને મગજની કામગીરી, સેલ મેટાબોલિઝમ અને એનર્જી લેવલ પર સીધી અસર કરે છે.
વિટામિન બી કોમ્પ્લેક્સ લેવાથી કોષોના સ્વાસ્થ્ય, લાલ રક્તકણોની વૃદ્ધિ, ઉર્જા સ્તર, દૃષ્ટિ, મગજની કામગીરી, પાચન, ભૂખ, યોગ્ય ચેતા કાર્ય, હોર્મોન્સ અને કોલેસ્ટ્રોલનું ઉત્પાદન, કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર સ્વાસ્થ્ય અને સ્નાયુઓના સ્વર માટે ફાયદાકારક બની શકે છે. વિટામિન બી કોમ્પ્લેક્સ સગર્ભા માતાઓને સૂચવવામાં આવે છે, ખાસ કરીને તેમાં ફોલિક અને વિટામિન બી 12 ની હાજરી માટે.
જો કે, જો તમે તેને વધુ પ્રમાણમાં લો છો, તો તમને આડઅસરો થઈ શકે છે. અહીં વિટામીન B કોમ્પ્લેક્સ લેવાની કેટલીક આડઅસર છે.
પાચન સંબંધી સમસ્યાઓ: B3 (નિયાસિન) ની વધુ માત્રા ઉબકા, ઉલટી અથવા ઝાડા જેવી જઠરાંત્રિય સમસ્યાઓ તરફ દોરી શકે છે. બીજી બાજુ, B6 ઝેરી પેટમાં દુખાવો અને પેટનું ફૂલવું કારણ બની શકે છે. ત્વચાની પ્રતિક્રિયાઓ: નિયાસિન “નિયાસિન ફ્લશ” પણ પેદા કરી શકે છે, જે ત્વચા પર લાલાશ, ખંજવાળ અથવા બર્નિંગ સનસનાટી દ્વારા વર્ગીકૃત થયેલ છે. જ્યારે આ સામાન્ય રીતે હાનિકારક હોય છે, તે અત્યંત અસ્વસ્થતા હોઈ શકે છે. જ્ઞાનતંતુને નુકસાન: વધુ પડતા B6 નું સેવન નર્વને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે, પરિણામે નિષ્ક્રિયતા આવે છે, ઝણઝણાટી થાય છે અને ચાલવામાં તકલીફ થાય છે. હૃદય પર અસર: નિયાસીનની ઊંચી માત્રા હૃદયની લયમાં ફેરફાર અથવા બ્લડ પ્રેશરમાં ઘટાડો તરફ દોરી શકે છે. હૃદયની સ્થિતિ ધરાવતા લોકો માટે આ સંભવિત જોખમી હોઈ શકે છે. કિડનીને નુકસાન: B12 ની ખૂબ ઊંચી માત્રા કિડનીની બિમારીવાળા લોકો માટે હાનિકારક હોઈ શકે છે, જો કે તે સામાન્ય રીતે તંદુરસ્ત વ્યક્તિઓ માટે સલામત માનવામાં આવે છે.
આ પણ વાંચો: સર્વાઇકલ કેન્સર જાગૃતિ મહિનો: નિષ્ણાત તમારા સર્વાઇકલ સ્વાસ્થ્યને સુધારવાની 4 શ્રેષ્ઠ રીતો શેર કરે છે