વિશ્વભરના ઘણા મુસ્લિમો રમઝાન દરમિયાન ઉપવાસનું નિરીક્ષણ કરે છે. તેમાં ફક્ત આધ્યાત્મિક સુસંગતતા નથી, પરંતુ તે તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક હોવાનું પણ છે. રમઝાન દરમિયાન ઉપવાસના કેટલાક સ્વાસ્થ્ય લાભો અહીં છે.
ઇસ્લામિક ચંદ્ર ક calendar લેન્ડરમાં રમઝાનનો સૌથી શુભ મહિનો માનવામાં આવે છે. રમઝાન અથવા રમઝાન તરીકે પણ ઓળખાય છે, વિશ્વભરના લોકો સૂર્યોદયથી સૂર્યાસ્ત સુધી, આખા માટે ઉપવાસનું નિરીક્ષણ કરે છે, કેટલીકવાર, ક્યારેય, પીધા વિના પાણી વિના. આ પ્રથા રોઝા તરીકે ઓળખાય છે.
જે લોકો રોઝાનું અવલોકન કરે છે, ડેબ્રેક પહેલાં ખાય છે જેને સુહૂર તરીકે પણ ઓળખવામાં આવે છે. અને સૂર્યાસ્ત પછી જે ભોજન લેવાય છે તે ઇફ્તાર તરીકે ઓળખાય છે. રમઝાનનો પવિત્ર મહિનો ઇદ-ઉલ-ફત્રી સાથે સમાપ્ત થાય છે. પવિત્ર મહિનાની શરૂઆત અને અંત અર્ધચંદ્રાકાર ચંદ્રના સ્પોટિંગ સાથે જોડાયેલા છે. આ વર્ષે, ક્રેસન્ટ મૂન 28 ફેબ્રુઆરી, 2025 ના રોજ જોવા મળવાની સંભાવના છે. તેથી, રમઝાન 1 માર્ચ, 2025 ના રોજ શરૂ થશે. જો, જો અર્ધચંદ્રાકાર ચંદ્ર એક દિવસ પછી જોવા મળે, એટલે કે, 1 માર્ચ, 2025, શરૂઆતની શરૂઆત રમઝાન તે મુજબ બદલાશે અને તે 2 માર્ચ, 2025 ના રોજ શરૂ થશે.
વિશ્વભરના ઘણા મુસ્લિમો રમઝાન દરમિયાન ઉપવાસનું નિરીક્ષણ કરે છે. તેમાં ફક્ત આધ્યાત્મિક સુસંગતતા નથી, પરંતુ તે તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક હોવાનું પણ છે. રમઝાન દરમિયાન ઉપવાસના કેટલાક સ્વાસ્થ્ય લાભો અહીં છે.
પાચક આરોગ્ય
રમઝાન દરમિયાન ઉપવાસ પાચક પ્રણાલીને ખોરાકની સતત પ્રક્રિયાથી ખૂબ જ જરૂરી વિરામ આપે છે. તે આંતરડાને આરામ કરવાની મંજૂરી આપે છે, વધુ સારી પાચન તરફ દોરી જાય છે કારણ કે શરીર ખોરાકને તોડવા માટે સતત કામ કરવાને બદલે પોષક તત્વોને શોષી લેવા પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવામાં વધુ સમય વિતાવે છે.
વજન ઘટાડવું
ઉપવાસ કુદરતી રીતે કેલરી ખાધ બનાવીને વજન ઘટાડશે. રમઝાન દરમિયાન, ખાવાની વિંડો મર્યાદિત હોય છે અને લોકો ઘણીવાર ખોરાકના નાના ભાગનો વપરાશ કરે છે જે એકંદર કેલરીનું સેવન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. ઉપરાંત, ઉપવાસ શરીરને energy ર્જા માટે સંગ્રહિત ચરબી બર્ન કરવા માટે પ્રોત્સાહિત કરે છે અને આ પરિણામ ધીમે ધીમે વજન ઘટાડે છે.
પડદાની સંવેદનશીલતા
ઉપવાસ દરમિયાન, શરીરની ઇન્સ્યુલિનની સંવેદનશીલતામાં સુધારો થાય છે કારણ કે ઓછા ખાદ્યપદાર્થોને કારણે ઇન્સ્યુલિનનું વારંવાર પ્રકાશન થાય છે. પરિણામે, શરીર બ્લડ સુગરના સ્તરને નિયંત્રિત કરવામાં વધુ કાર્યક્ષમ બને છે. આ ખાસ કરીને ટાઇપ 2 ડાયાબિટીઝના જોખમમાં રહેલા લોકો માટે ફાયદાકારક હોઈ શકે છે, કારણ કે તે સમય જતાં લોહીમાં શર્કરાના સ્તરને મેનેજ કરવામાં અને ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે.
સેલ્યુલર સમારકામ અને op ટોફેગી
ઉપવાસ aut ટોફેગીને સક્રિય કરે છે જે એક પ્રક્રિયા છે જ્યાં શરીર ક્ષતિગ્રસ્ત અથવા નિષ્ક્રિય કોષોને દૂર કરે છે અને નવા અને તંદુરસ્ત લોકોને પુનર્જીવિત કરે છે. આ સેલ્યુલર “સફાઈ” વધુ સારું આરોગ્ય જાળવવામાં મદદ કરે છે અને વૃદ્ધત્વની પ્રક્રિયાને ધીમું પણ કરી શકે છે. આ લાંબા ગાળે ક્રોનિક રોગોનું જોખમ ઘટાડવામાં પણ મદદ કરી શકે છે.
માનસિક સ્પષ્ટતા અને ધ્યાન
ઘણા લોકો ઉપવાસ દરમિયાન વધુ સારી માનસિક સ્પષ્ટતા અને ધ્યાન કેન્દ્રિત કરે છે, ખાસ કરીને પ્રારંભિક ગોઠવણ અવધિ પછી. ઉપવાસ કરતી વખતે, શરીર મગજના આરોગ્ય અને કાર્યને ટેકો આપતા મગજ-તારવેલા ન્યુરોટ્રોફિક ફેક્ટર (બીડીએનએફ) નામના હોર્મોનનું વધુ ઉત્પાદન કરે છે.
પણ વાંચો: મેદસ્વીપણા ઘટાડવા માટે હિંગ વોટર અમૃત છે, 5 અન્ય આશ્ચર્યજનક આરોગ્ય લાભો જાણો