શિયાળામાં બ્લૂઝની અસરો, લક્ષણો અને નિવારણ ટિપ્સ જાણો.
જો તમે તમારી જાતને ફિટ અને હેલ્ધી રાખવા માંગતા હોવ તો તમારે તેના માટે સખત મહેનત કરવી પડશે. તમારે પરસેવો પાડવો પડશે અને થોડી કસરત કરવી પડશે. શિયાળામાં, પરસેવો વધુ મહત્વપૂર્ણ બની ગયો છે. આ દિવસોમાં વધી રહેલી ઠંડીના કારણે મેદાની વિસ્તારોમાં ઠંડીનું મોજું ફુંકાઈ રહ્યું છે અને આવી સ્થિતિમાં આળસ વધે છે. વર્કઆઉટ્સ ચૂકી જાય છે. ધુમ્મસ, ધુમ્મસ અને પ્રદુષણનો ત્રિપલ એટેક પણ લોકો માટે પરેશાની બની રહ્યો છે. આવી સ્થિતિમાં, સિઝનલ અફેક્ટિવ ડિસઓર્ડર સૌથી વધુ પરેશાન કરે છે.
આ સિઝનલ ઈફેક્ટિવ ડિસઓર્ડર (SAD) શું છે?
વાસ્તવમાં, શિયાળામાં ઓછા સૂર્યપ્રકાશ અને સૂર્યપ્રકાશને કારણે, લોકો થોડી ઉદાસીનતા અનુભવે છે. આને સિઝનલ ઈફેક્ટિવ ડિસઓર્ડર અથવા SAD પણ કહેવામાં આવે છે. કારણ કે સૂર્યપ્રકાશ એ હોર્મોન્સ સાથે સંબંધિત છે જે આપણા મૂડને નિયંત્રિત કરે છે, આ ઉદાસીને કારણે, શારીરિક પ્રવૃત્તિમાં પણ ઘટાડો થાય છે. જેના કારણે વજન વધવા લાગે છે. પરસેવો ન થવાના કિસ્સામાં, હાઈ બ્લડ પ્રેશરનું જોખમ વધે છે. આ સાથે શરીરના દુખાવાના કારણે પણ શરીર થાક લાગે છે. સમગ્ર દિવસ દરમિયાન ઉર્જા ઓછી રહે છે, આ સ્થિતિને વિન્ટર બ્લૂઝ પણ કહેવામાં આવે છે. આવી સ્થિતિમાં, યોગ અને આયુર્વેદની મદદથી, તમે મોસમી લાગણીના વિકારને દૂર કરીને તમારા મૂડને બદલી શકો છો. સ્વામી રામદેવ પાસેથી જાણો પોતાને કેવી રીતે ફિટ રાખી શકાય?
શિયાળાના બ્લૂઝની અસર
સ્થૂળતા શરીરનો દુખાવો ડિપ્રેશન હાઈ બીપી ડાયાબિટીસ બ્રેઈન સ્ટ્રોક હાર્ટ એટેક કિડની ફેલ્યોર ડિમેન્શિયા
ઉચ્ચ BP ના લક્ષણો
હાઈ બ્લડ પ્રેશરના લક્ષણોમાં વારંવાર માથાનો દુખાવો, શ્વાસ લેવામાં તકલીફ, ચેતામાં કળતર અને ચક્કર આવવાનો સમાવેશ થાય છે.
બીપી કંટ્રોલ કરવા માટે પુષ્કળ પાણી પીઓ, સ્ટ્રેસ અને ટેન્શન ઓછું કરો, સમયસર ખોરાક લો, જંક ફૂડ ન ખાઓ, 6 થી 8 કલાકની ઊંઘ લો અને ઉપવાસ ટાળો.
ખાંડને કેવી રીતે નિયંત્રિત કરવી
દરરોજ 1 ચમચી મેથીનો પાવડર ખાઓ, સવારે લસણની 2 લવિંગ ખાઓ, કોબી, કારેલા, ગોળ ખાઓ શિયાળામાં તમારા આહાર પર વિશેષ ધ્યાન આપો, તમારી જાતને ગરમ રાખો વધુ કેલરીવાળા ખોરાકથી દૂર રહો વર્કઆઉટનું ધ્યાન રાખો અડધો કલાક તડકામાં બેસો. કાકડી-કરેલા-ટામેટાનો રસ લો ગિલોય દો માંડુકાસન- યોગ મુદ્રાસન કરોનો ઉકાળો પીવો 15 મિનિટ માટે કપાલભાટી
વજન કેવી રીતે ઓછું કરવું
તજ અજમાવો 3-6 ગ્રામ તજ લો તેને 200 ગ્રામ પાણીમાં ઉકાળો 1 ચમચી મધ ભેળવીને પીવો.
માથાનો દુખાવો અને શરદી દૂર થશે
100 ગ્રામ પાણીમાં 1 ચમચી રીઠા ઉમેરો એક ચપટી સૂકું આદુ, કાળા મરીનો પાવડર તેને ગાળીને નાકમાં 2-3 ટીપાં નાખો.
છેલ્લે, તમારા મગજને સ્વસ્થ રાખવા માટે અખરોટ, બદામ, કાજુ, ફ્લેક્સસીડ અને કોળાના બીજ ખાઓ.
આ પણ વાંચો: કાવાસાકી રોગ શું છે? પ્રારંભિક હસ્તક્ષેપ માટે કારણો, લક્ષણો અને વધુ જાણો
