સ્ત્રીઓએ 50 પછી ઘણા ફેરફારોમાંથી પસાર થવું પડે છે. આ સમય દરમિયાન, કેટલાક બીજ અને બદામ સહિતના તેમના મૂડ, હાડકાં, વજન, ત્વચા, વાળ વગેરેમાં ઘણા ફેરફારો છે, અને તેઓ લાંબા જીવન જીવી શકે છે.
નવી દિલ્હી:
મહિલાઓએ તેમના જીવનના ઘણા તબક્કાઓમાંથી પસાર થવું પડે છે. સમયગાળાથી મેનોપોઝ સુધી, તેમને જીવનના દરેક તબક્કે ઘણી મુશ્કેલીઓનો સામનો કરવો પડે છે. જો કે, 50 એવી ઉંમર છે જે દરમિયાન સ્ત્રીઓના શરીરમાં ઘણા ફેરફારો થાય છે, જેના કારણે તેઓને વજન વધારવા, હાડકાની ઘનતા, ત્વચાની પરિવર્તન, અસ્વસ્થતા અને તાણ અને મૂડ સ્વિંગ જેવી સમસ્યાઓનો સામનો કરવો પડે છે.
50 વર્ષની ઉંમરે મેનોપોઝની ઉંમર માનવામાં આવે છે. મેનોપોઝ એ સમય છે જ્યારે સ્ત્રી સતત 12 મહિના સુધી સમયગાળા વિના જાય છે. તે વૃદ્ધત્વનો કુદરતી ભાગ છે અને તમારા પ્રજનન વર્ષના અંતને ચિહ્નિત કરે છે. મોટાભાગની સ્ત્રીઓ 45 અને 55 વર્ષની વયના મેનોપોઝનો અનુભવ કરે છે.
મેનોપોઝમાં, મહિલાઓના શરીરમાં એસ્ટ્રોજન અને પ્રોજેસ્ટેરોનનું સ્તર ઘટવાનું શરૂ થાય છે, જે શારીરિક અને માનસિક બંને ફેરફારો તરફ દોરી જાય છે. આની સાથે, te સ્ટિઓપોરોસિસ અને કેટલાક હૃદય સંબંધિત રોગોનું જોખમ પણ વધે છે. આવી સ્થિતિમાં, તેમના આહારમાં કેટલાક સુપરફૂડ્સ શામેલ કરવા માટે આ યોગ્ય વય છે. આ દ્વારા, તેઓ સ્વસ્થ અને યોગ્ય રાખી શકાય છે. ચાલો આપણે જાણીએ કે કયા બદામ અને બીજ 50 પછી મહિલાઓના આહારમાં શામેલ થવા માટે ફાયદાકારક સાબિત થઈ શકે છે.
નવેનીથ રામપ્રસાદ, એક માવજત નિષ્ણાત, જે લોકોને ક્રોનિક ડિસઓર્ડર્સનું સંચાલન કરવામાં મદદ કરે છે, તેણે ઇન્સ્ટાગ્રામ પર એક વિડિઓ શેર કરી હતી જે માતાએ 50 પછી તેના આહારમાં શામેલ થવી જોઈએ.
પલાળીને બદામ
તમારી માતાને સવારે બદામ પલાળીને પ્રથમ વસ્તુ ખવડાવો. આ ફક્ત તેની ત્વચા માટે જ સારું નથી, પરંતુ તેના હાડકાંને કેલ્શિયમ અને વિટામિન ઇ પ્રદાન કરે છે, જેની તેને સખત જરૂર છે.
શણના બીજ
શણના બીજને ગ્રાઇન્ડ કરો અને તેમને દહીંમાં ઉમેરો અને તેમને નાસ્તા તરીકે આપો. ઓમેગા -3 અને લિગ્નીનથી સમૃદ્ધ, આ નાના બીજ તેમના હોર્મોન્સને સંતુલિત કરવામાં, ગરમ ચમક ઘટાડવામાં અને તેમના હૃદયના સ્વાસ્થ્યને ટેકો આપવા માટે મદદ કરે છે.
કોળા
સ્ત્રીઓએ તાજા ફળોની સાથે મધ્ય-સવારમાં કોળાના દાણાનું સેવન કરવું જોઈએ. મેગ્નેશિયમ અને ઝીંકથી સમૃદ્ધ, આ બીજ તેમને વધુ સારી રીતે સૂવામાં, સાંધાનો દુખાવો ઘટાડવામાં અને કુદરતી રીતે અસ્વસ્થતાને ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.
અખરોટ
આ સિવાય, અખરોટને પણ 50 પછી મહિલાઓના આહારમાં શામેલ કરવું જોઈએ. સાંજની ચા સાથે તેના બે ભાગો છે. આ ફક્ત મગજનું ખોરાક નથી; તેઓ બળતરા લડવૈયાઓ પણ છે.
દાણા
મોટાભાગના લોકો તલને અવગણે છે. પરંતુ તમે તેનો વપરાશ કરીને ઘણા ફાયદા મેળવી શકો છો. Sleeping ંઘ પહેલાં ફક્ત 1 ચમચી તલ એસ્ટ્રોજન સંતુલન અને કેલ્શિયમ શોષણને ટેકો આપે છે.
અસ્વીકરણ: (લેખમાં ઉલ્લેખિત ટીપ્સ અને સૂચનો ફક્ત સામાન્ય માહિતી માટે છે અને તે વ્યાવસાયિક તબીબી સલાહ તરીકે ગણાવી દેવા જોઈએ નહીં. કોઈપણ માવજત કાર્યક્રમ શરૂ કરતા પહેલા અથવા તમારા આહારમાં કોઈ ફેરફાર કરતા પહેલા હંમેશાં તમારા ડ doctor ક્ટર અથવા ડાયેટિશિયનની સલાહ લો.)
પણ વાંચો: મધર્સ ડે વિશેષ: 5 હૃદયની આરોગ્ય ટીપ્સ દરેક માતાએ અનુસરવી જોઈએ
