ભારત ટીવી સ્પીડ ન્યૂઝ વેલનેસ કોન્ક્લેવ: શું ઘીનું સેવન સાંધા અને હાડકાંને મજબૂત કરી શકે છે? નિષ્ણાત સમજાવે છે

દાયકાઓથી, દાદીઓએ કહ્યું છે કે ઘી ખાવાથી હાડકાં અને સાંધા મજબૂત થાય છે. શું આ સાચું છે, અથવા તે માત્ર એક દંતકથા છે? ચાલો ડ doctor ક્ટર પાસેથી સાંધા અને હાડકાં કેવી રીતે મજબૂત બનાવવી તે જાણીએ.

છેલ્લા કેટલાક વર્ષોમાં, હાડકાં અને સાંધાની સમસ્યા યુવાનોમાં ઘણો વધારો થયો છે. આનું કારણ ખરાબ ખાવાની ટેવ અને જીવનશૈલી માનવામાં આવે છે. લોકો કહે છે કે અગાઉના લોકો સારી રીતે ખાય હતા. તેઓ તેમના ખોરાકમાં દૂધ, દહીં અને ઘી ખાતા હતા, જેનાથી હાડકાં મજબૂત અને ઘૂંટણમાં ગ્રીસ વધી હતી. પરંતુ હવે લોકોએ તેમના આખા સ્વાસ્થ્યને તેમની ખાવાની ટેવથી બગાડ્યું છે. હવે, ચાલો ડ doctor ક્ટર પાસેથી જાણીએ કે ઘીનું સેવન ખરેખર સાંધાને મજબૂત બનાવે છે કે નહીં.

જયપુરની શાલ્બી હોસ્પિટલના વરિષ્ઠ સલાહકાર ડ Dr .. ધીરજ દુબેના જણાવ્યા અનુસાર, તે સાચું નથી કે જો તમે ઘીનો વપરાશ કરો છો, તો સાંધામાં લુબ્રિકેશન વધશે. તમે જે ઘીનો વપરાશ કરો છો તે તમારા પેટમાં સમાઈ જાય છે અને સાંધા પર જતા નથી. આ એક મોટી દંતકથા છે. દરેક વસ્તુની મર્યાદા છે, કોલેસ્ટરોલ પણ તમારા આહારમાં મર્યાદિત માત્રામાં હોવું જોઈએ.

જ્યારે આહારની વાત આવે ત્યારે સોશિયલ મીડિયા પર વિશ્વાસ ન કરો

એક આહાર બધા લોકો માટે યોગ્ય હોઈ શકતો નથી. કેટલાકને કિડનીની સમસ્યાઓ હશે, કેટલાકને હૃદયની સમસ્યા હશે, કેટલાકને યકૃતની સમસ્યાઓ હશે. દરેકનો આહાર અલગ હશે, તેથી સોશિયલ મીડિયા પર લોકો દ્વારા આપેલા આહાર અથવા માહિતીને ક્યારેય અનુસરશો નહીં જે ડોકટરો નથી. આ હાનિકારક હોઈ શકે છે.

તમારા સાંધાને સ્વસ્થ રાખવા માટે શું ખાવું

સાંધાને સ્વસ્થ રાખવા માટે, ડેરી ઉત્પાદનો ખાઓ. દૂધ, દહીં, પનીર શામેલ કરો. દૂધ કરતાં દહીં વધુ મહત્વપૂર્ણ છે કારણ કે તેમાં વધુ પોષક તત્વો છે. દહીંમાં પ્રોબાયોટિક્સ શામેલ છે તેથી તેને આહારમાં શામેલ કરો. દરરોજ થોડા સમય માટે તડકામાં બેસો. સવારે 8-10 ની વચ્ચે સૂર્ય સ્નાન લો, કારણ કે ફક્ત એક જ વસ્તુ વિટામિન ડીનું સંશ્લેષણ કરી શકે છે અને તે સૂર્યપ્રકાશ છે, જે આજકાલ ઘટતું જાય છે.

કોલેજન એ આપણા સ્નાયુઓ અને હાડકાંનો મૂળભૂત છે. તમારા હાડકાં અને સ્નાયુઓ સમાન કોલેજનમાંથી બનાવવામાં આવે છે. આ માટે, ચોક્કસપણે ઉચ્ચ પ્રોટીન આહાર લો. પ્રોટીન સપ્લિમેન્ટ્સ લેવાની જરૂર નથી, તમે કુદરતી વસ્તુઓ સાથે પ્રોટીનની ઉણપ પૂરી કરી શકો છો. આ માટે, તમારા આહારમાં કઠોળ, કઠોળ, સોયાબીન ખાય છે. તમે ઇંડા ખાઈ શકો છો.

40 પછી ઘૂંટણ અને હાડકાં કેમ બગડવાનું શરૂ કરે છે?

અધોગતિ અને પુનર્જીવન શરીરમાં બનતું રહે છે. 40 વર્ષની વય પછી, અધોગતિ શરીરમાં વધવાનું શરૂ થાય છે, અને પુનર્જીવનમાં ઘટાડો થાય છે. જો શરીરમાં ઓક્સિડેશન છે, તો પછી અધોગતિ ઝડપથી થશે. હમણાં, આપણે જે પણ ખાઈએ છીએ, શ્વાસ લઈએ છીએ, બધું ઓક્સિડેશનનું કારણ બને છે. ખોરાકમાં રસાયણો છે, ત્યાં કોઈ શુદ્ધ હવા નથી, આ જ કારણ છે કે 50 વર્ષની ઉંમરે અગાઉ થતા રોગો હવે અગાઉ થઈ રહ્યા છે.

હાડકાં અને ઘૂંટણને મજબૂત કરવા માટે શું ખાવું?

આ માટે, તમારા આહારમાં શક્ય તેટલું એન્ટી ox કિસડન્ટો શામેલ કરો. આ માટે, તમારા આહારમાં ખાટા ફળો શામેલ કરો. જેઓ કહે છે કે ખાટા ખોરાકને નુકસાન પહોંચાડે છે સાંધા ખોટા છે. આ તમારા એકંદર આરોગ્યને સુધારે છે. આ સિવાય, વિટામિન ઇ કેપ્સ્યુલ્સ, બદામ અથવા અન્ય વસ્તુઓ ખાય છે. સવારે એક લસણનો લવિંગ અને દરરોજ હળદર ખાઓ કારણ કે તે ઘણા રોગોને મટાડે છે. દરરોજ પલાળીને અખરોટ ખાય છે, તે તમારા સાંધાને સ્વસ્થ રાખશે.