ભારત ટીવી સ્પીડ ન્યૂઝ વેલનેસ કોન્ક્લેવ: નિષ્ણાતો તંદુરસ્ત જીવનશૈલી પર આંતરદૃષ્ટિ શેર કરે છે

ઇન્ડિયા ટીવી સ્પીડ ન્યૂઝ વેલનેસ કોન્ક્લેવ: ડ Dr. ધીરજ દુબે, ડ eme સમીર ભતી અને પ્રો.પ્રાસાંત કુમાર પેટ્રાએ તંદુરસ્ત જીવનશૈલી કેવી રીતે જીવી શકાય તે વિશે બધું સમજાવ્યું છે.

ઇન્ડિયા ટીવી સ્પીડ ન્યૂઝ વેલનેસ કોન્ક્લેવ: ઇન્ડિયા ટીવી સાથેની વાતચીતમાં, ડ Dr. ધીરજ દુબે, પ્રખ્યાત જાહેર આરોગ્ય વક્તા, ડ Dr. સમીર ભતી, સંયુક્ત રિપ્લેસમેન્ટ સર્જન અને પ્રો.પ્રાસ્તા કુમાર પેટ્રા, એસઓએના ડીન, પ્રાયોજિત સંશોધન અને industrial દ્યોગિક સલાહ (સીઆરસી), સિષા ઓ અનુસાન્ધને આરોગ્ય સાથે સંબંધિત બધું સમજાવી છે. જ્યારે ભારતીયોના ઘટી રહેલા સ્વાસ્થ્ય વિશે પૂછવામાં આવ્યું ત્યારે ડ Dr. સમીર ભતીએ ઝડપથી કહ્યું કે ઘણા બધા સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ છે કારણ કે મોટાભાગના પુખ્ત વયના લોકોમાં sleep ંઘનું ચક્ર પથરાય છે; આમ, ઘણા લોકો વિવિધ રોગોથી પીડિત છે. તેમણે કસરતનું મહત્વ પણ પ્રકાશિત કર્યું છે.

પ્રો.પ્રાસાંત કુમાર રાષ્ટ્રએ કહ્યું કે તંદુરસ્ત જીવન જીવવા માટે, કસરત કરવી, પ્રાણાયામ કરવું અને આરોગ્યપ્રદ રીતે ખાવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. આપણા રોજિંદા જીવનમાં કેટલીક પ્રવૃત્તિઓ ઉમેરવી જરૂરી છે. ઉપરાંત, કોઈએ 8 વાગ્યા પછી ખાવાનું ટાળવું જોઈએ.

જ્યારે સંયુક્ત સ્વાસ્થ્ય વિશે પૂછવામાં આવ્યું ત્યારે ડ Dr. ધીરજ દુબેએ જણાવ્યું હતું કે નાના પુખ્ત વયના લોકોમાં સંયુક્ત સ્વાસ્થ્યના મુદ્દાઓ વધી રહ્યા છે કારણ કે તેમાંના ઘણા કામ-થી-ઘર અને વર્ણસંકર સેટઅપ્સમાં કામ કરી રહ્યા છે. સંયુક્ત મુદ્દાઓના લક્ષણોનું વર્ણન કરતા, તેમણે કહ્યું કે જો કોઈ વ્યક્તિને પ્રથમ થોડા પગલા લેતી વખતે મુશ્કેલીનો સામનો કરવો પડે, તો તે વ્યક્તિને સમજવું જોઈએ કે તે સંધિવાની શરૂઆત છે. પેઇનકિલર્સ થોડા સમય માટે પીડાને શાંત કરી શકે છે, પરંતુ આખરે, તે વ્યક્તિને ઓર્થોપેડિક ડ doctor ક્ટરની મુલાકાત લેવાની જરૂર છે.

તેમણે એમ પણ કહ્યું છે કે સ્વાસ્થ્યના અનેક મુદ્દાઓનું મુખ્ય કારણ સ્લીપ ડિસઓર્ડર છે. આજકાલ, આપણામાંના મોટાભાગના ફોન પર રહે છે અને આ રીતે, આપણા મગજની તરંગો ખલેલ પહોંચાડે છે. તેથી, તેણે જાગૃત થયા પછી અને રાત્રે સૂતા પહેલા જ ફોનને તપાસતા ન હતા તેના પર ભાર મૂક્યો; તો જ આપણે રોગોથી દૂર રહી શકીશું. માનસિક સ્વાસ્થ્ય પર તપાસ રાખવા માટે, શ્વાસની કસરતો, યોગ, વગેરે જેવી કેટલીક અન્ય પ્રવૃત્તિઓમાં સામેલ થવું વધુ સારું છે.

Sleep ંઘની વિકૃતિઓ વિશે વાત કરતા, પ્રો.પ્રાસાંત કુમાર પેટાએ કહ્યું કે મોબાઇલ પર આપણા મન પર શાસન ન દેવાનું મહત્વનું છે.

સ્થૂળતા

મેદસ્વીપણાનો દર ઘટાડવા માટે, બધા નિષ્ણાતોએ કસરતો કરવા પર ભાર મૂક્યો છે, ફક્ત ચાલવા માટે જ મદદ કરશે નહીં. ઉપરાંત, સંતુલિત આહાર જાળવવો અત્યંત મહત્વપૂર્ણ છે. ડ Dr. સમીર ભાતીએ કહ્યું કે મેદસ્વીપણાથી દૂર રહેવા માટે, યુવાન પુખ્ત વયના લોકો માટે પરંપરાગત ભારતીય આહારનું પાલન કરીને તેમના ચયાપચયમાં વધારો કરવો ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. તેમણે એ પણ સમજાવ્યું કે ઓછા ચયાપચયને કારણે, યુવાન પુખ્ત વયના લોકો તેમના શરીરમાં વધુ ચરબી અને સ્નાયુ સમૂહ ધરાવે છે.

સંયુક્ત આરોગ્ય માટે ઘી

સંયુક્ત સ્વાસ્થ્ય માટે ઘીના મહત્વ વિશે વાત કરતા, ડ Dh. ધીરજ દુબેએ કહ્યું કે તેમના આહારમાં ડેરી ઉત્પાદનો ઉમેરવાનું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે, ખાસ કરીને દહીં, જેમાં વધુ પ્રોબાયોટિક સામગ્રી છે. તેમણે એમ પણ કહ્યું હતું કે સૂર્યપ્રકાશ દ્વારા વિટામિન ડીનું સેવન વધારવું મહત્વપૂર્ણ છે અને, તમારા આહારમાં વિટામિન સી-આધારિત ખોરાક ઉમેરવા.

હૃદય સ્વાસ્થ્ય

તમારા હૃદયને તંદુરસ્ત રાખવા માટે, ડ Dr. સમીર ભાતીએ કહ્યું કે તમારા આહારની સંભાળ રાખવી અને જીમમાં જોડાતા અથવા કેટલીક ભારે પ્રવૃત્તિઓ કરતા પહેલા પરીક્ષણો (ડાયાબિટીઝ, કોલેસ્ટરોલ, ઇસીજી, વગેરે) માટે જવાનું વધુ સારું છે. તેમણે શ્વાસ લેવાની કસરતોની પ્રેક્ટિસ કરવાનું પણ કહ્યું.

કાર્ડિયોની અસર

ડ Dh. ધૈરજ દુબેએ કહ્યું કે અમારા સ્વાસ્થ્યને તપાસવા માટે અઠવાડિયામાં માત્ર બે વાર કાર્ડિયો કસરતો થવી જોઈએ.