ભારત ટીવી સ્પીડ ન્યૂઝ વેલનેસ કોન્ક્લેવમાં બોલતા, જીતેન્દ્ર નાગપાલ, મનોચિકિત્સકએ બાળકોમાં ગભરાટ ભર્યા હુમલાઓનું સંચાલન કેવી રીતે કરવું તે શેર કર્યું.
ગભરાટ ભર્યા હુમલાઓ આ દિવસોમાં વધુને વધુ સામાન્ય બની રહ્યા છે. જ્યારે કોઈ વ્યક્તિ ગભરાટના હુમલાનો ભોગ બને છે, ત્યારે તેઓ યોગ્ય રીતે શ્વાસ લઈ શકતા નથી અને તેમનું માનસિક સ્વાસ્થ્ય ખૂબ જ ખરાબ હોય છે. જ્યારે સ્થિતિ સામાન્ય રીતે પુખ્ત વયના લોકોમાં જોવા મળે છે, બાળકોમાં પણ ગભરાટ ભર્યા હુમલાઓ થઈ શકે છે. જો કોઈ પુખ્ત વયના લોકો માટે ગભરાટ ભર્યા હુમલાનું સંચાલન કરવું મુશ્કેલ છે, તો કલ્પના કરો કે આવી પરિસ્થિતિમાં બાળક શું પસાર થઈ શકે છે. ઈન્ડિયા ટીવી સ્પીડ ન્યૂઝ વેલનેસ કોન્ક્લેવમાં બોલતા, જીતેન્દ્ર નાગપાલ, મનોચિકિત્સકએ ગભરાટ ભર્યા હુમલાઓનું સંચાલન કેવી રીતે કરવું તે શેર કર્યું.
તકનીકીના ઉદય અને સામાજિક દબાણની વધતી માત્રા સાથે, બાળકો પણ ગભરાટના હુમલાથી પ્રભાવિત થાય છે. તે સામાન્ય રીતે કિશોરવયના વર્ષો દરમિયાન શરૂ થાય છે અને જો તેની સારવાર કરવામાં આવતી નથી, તો તે ગંભીર હતાશા અને આત્મહત્યા વર્તન જેવી પરિસ્થિતિઓને જન્મ આપે છે. બાળકોમાં ચિંતા ઘટાડવા માટે તમારે શું કરવું જોઈએ અને તેમના ગભરાટના હુમલાઓને કેવી રીતે સંચાલિત કરવું તે ડ Ghot.
Deepંડા શ્વાસ લો
જ્યારે બાળકોને ગભરાટ ભર્યા હુમલાઓ થાય છે ત્યારે તેમને શાંત કરવા માટે, તેમને કહો કે કેવી રીતે સાચી રીતે શ્વાસ લેવો. Deep ંડા શ્વાસ રાહત આપી શકે છે. ગભરાટ ભર્યા હુમલાઓ ઘણીવાર ઝડપી શ્વાસ અને છાતીની ચુસ્તતાનું કારણ બને છે. Deep ંડા શ્વાસ આ લક્ષણોને ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે. નાક દ્વારા ધીમા અને deep ંડા શ્વાસ લો. થોડી સેકંડ માટે તમારા શ્વાસને પકડો અને પછી મોં દ્વારા ધીમે ધીમે શ્વાસ બહાર કા .ો.
બાળકો શું કહે છે તે સાંભળો
હંમેશાં તમારા બાળકને સાંભળો જેથી તેમને ગભરાટ ભર્યા હુમલા ન થાય. તેમના જીવનમાં શું ચાલી રહ્યું છે તે સમજવાનો પ્રયત્ન કરો. જો તમે સારા શ્રોતા છો, તો તમારું બાળક ભાવનાત્મક રીતે વધુ સારી સ્થિતિમાં રહેવાની સંભાવના છે.
તંદુરસ્ત આહાર અનુસરો
બગડતી જીવનશૈલી અને ખરાબ ખાવાની ટેવ પણ ગભરાટ ભર્યા હુમલાઓનું મુખ્ય કારણ છે. તેથી, શક્ય તેટલું તમારા બાળકોના આહારમાં સુધારો. તેમના આહારમાં વિટામિન, ફાઇબર, પ્રોટીન અને ખનિજો શામેલ કરો.
યોગ અને ધ્યાન કરો
જો તમે ઇચ્છો છો કે તમારું બાળક તંદુરસ્ત અને યોગ્ય રહે અને ગભરાટ ભર્યા હુમલાઓ અથવા અસ્વસ્થતા જેવી ગંભીર પરિસ્થિતિઓ સાથે વ્યવહાર કરવામાં સમર્થ હોય, તો તેની જીવનશૈલીમાં યોગ અને ધ્યાન શામેલ કરો.
આ પણ વાંચો: ઇન્ડિયા ટીવી સ્પીડ ન્યૂઝ વેલનેસ કોન્ક્લેવ: ડ doctor ક્ટર કહે છે “સમય સુધી એન્ટિબાયોટિક્સને ટચ ન કરો ..”