ઇન્ડિયા ટીવી સ્પીડ ન્યૂઝ વેલનેસ કોન્ક્લેવ: એક નિષ્ણાત પાસેથી જાણો કે કેવી રીતે રીલ્સ જોવાનું આરોગ્ય માટે જોખમી બની શકે છે

સોશિયલ મીડિયા અને ટેકનોલોજીના ઘણા ફાયદા અને ગેરફાયદા છે. આજકાલ, લોકો sleeping ંઘતા પહેલા કલાકો સુધી રિલ્સ સ્ક્રોલ કરે છે અને સવારે જાગ્યા પછી પણ. આ ટેવ તમારા સ્વાસ્થ્ય પર ખરાબ અસર કરે છે જે નિષ્ણાત દ્વારા સમજાવાયેલ છે.

આજકાલ, લોકો નવી ટેવમાં આવી ગયા છે: તેઓ કલાકો સુધી રીલ્સને સ્ક્રોલ કરીને સમય પસાર કરે છે પરંતુ જ્યારે તે એક ટેવ બની જાય છે ત્યારે તેઓ અજાણ થઈ જાય છે. મોટાભાગના લોકો સૂતા પહેલા આરામના સમયમાં કલાકો સુધી રીલ્સ જુએ છે. કેટલાક લોકોને આવી ટેવ હોય છે કે તેઓ રીલ્સ જોયા વિના સૂઈ શકતા નથી, પરંતુ જ્યારે આ ટેવ વ્યસનમાં ફેરવાય છે અને તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે ખતરનાક બને છે ત્યારે તમને પણ ખબર નથી. સૂતા પહેલા કલાકો સુધી રીલ્સ જોવાનું અને ફોન, સંદેશાઓ અને સોશિયલ મીડિયા પર સક્રિય રહેવું, તમે સવારે તમારી આંખો ખોલો ત્યારે શરીરમાં ઘણા રોગોને આમંત્રણ આપે છે. ચાલો એક પ્રખ્યાત ડ doctor ક્ટર પાસેથી શરીર પર શું અસર પડે છે તે જાણીએ.

જ્યારે અમે ડ Dr. સમીર ભતી (સલાહકાર, એફસીઆઈ, દિલ્હી) સાથે વાત કરી ત્યારે તેમણે સમજાવ્યું કે કેવી રીતે સોશિયલ મીડિયા મગજ માટે જોખમી સાબિત થઈ રહ્યું છે. આ sleep ંઘને સૌથી વધુ અસર કરે છે, જે આપણા આખા શરીરને માથાથી પગ સુધી અસર કરે છે. માનસિક સ્વાસ્થ્ય માટે પણ sleep ંઘ ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.

સૂતા પહેલા રીલ્સ જોવાની ટેવ ખતરનાક છે

ડ Dr. સમીર ભતીના જણાવ્યા અનુસાર, જ્યારે આપણે રાત્રે સૂવાની તૈયારી કરી રહ્યા છીએ, ત્યારે આપણું શરીર મેલાટોનિન નામનું હોર્મોન ઉત્પન્ન કરે છે. તેથી જલદી તમે સ્ક્રીન જોવાનું શરૂ કરો અથવા તમારા હાથમાં મોબાઇલ ફોન લેવાનું શરૂ કરો, સિગ્નલ તમારા મગજમાં જશે કે તે હજી પણ દિવસ નથી, અને મેલાટોનિન હોર્મોન જે ઉત્પન્ન થાય છે તે ખલેલ પહોંચાડે છે. આ હોર્મોન 6-7 વાગ્યાથી પ્રકાશિત થવાનું શરૂ કરે છે. આ sleep ંઘને અસર કરે છે. આ સિવાય, જ્યારે આપણે સૂઈએ છીએ, ત્યારે આપણી પાસે મગજની તરંગો હોય છે જેમાં આલ્ફા સક્રિય થાય છે, અને આપણે હળવા રહીએ છીએ. બીટા એટલે કે અમે વાત કરી રહ્યા છીએ, પરંતુ જ્યારે તમે મોબાઇલ ફોન તરફ નજર કરી રહ્યા છો, ત્યારે અચાનક તમારા તરંગો આલ્ફાથી બીટા તરફ જાય છે.

સવારે જાગતા જ ફોન જોવાની ટેવ તમને બીમાર કરી શકે છે

જો તમે સવારે તમારા મોબાઇલ ફોનને પ્રથમ વસ્તુ પસંદ કરો છો, તો તમારું મગજ ડેલ્ટામાં હતું, એટલે કે, deep ંડી sleep ંઘ અને તમે જાગતા જ છો, તમે કંઈક જોશો જેના કારણે તમારું મગજ ફરીથી અચાનક બીટામાં જાય છે. સીધા ડેલ્ટાથી બીટા સુધી, તે મગજની તરંગોને અસર કરે છે. આ ફેરફારો આરોગ્ય માટે જોખમી સાબિત થઈ શકે છે, અને આને કારણે, તમે અનુભવો છો કે તમે સૂતા પછી પણ તાજગી અનુભવી રહ્યા નથી. શરીરને બળજબરીથી જાગૃત કરવું પડશે. તેથી તમે તાજું અનુભવવા માટે ચા અને કોફી પીવો. તેથી, તમે સવારે જાગતા જ ફોનને જોવાની જગ્યાએ, પહેલા થોડીક પ્રવૃત્તિ કરો. જાગ્યા પછી હળવા પાણી પીવા જેવું, થોડું ખેંચાણ કરો અને તે પછી, તમારો ફોન તપાસો. તમે જાગતાંની સાથે જ પથારીમાં પડેલા સમયે ફોન જોવાની ટેવ છોડી દો.