યુવાનોમાં હાર્ટ એટેકમાં ભયજનક વધારો! નિષ્ણાત અંતર્ગત કારણો અને અસરકારક નિવારણ વ્યૂહરચના વિશેની આંતરદૃષ્ટિ શેર કરે છે. તમારા હૃદયના આરોગ્યને કેવી રીતે સુરક્ષિત રાખવું તે શીખો.
નવી દિલ્હી:
હાર્ટ એટેક કોઈપણને પ્રહાર કરી શકે છે, પરંતુ સારા સમાચાર એ છે કે નિવારણ તમારા નિયંત્રણમાં છે. તમારા હૃદયના સ્વાસ્થ્યનો હવાલો લેવા માટે, હાર્ટ એટેકનું કારણ શું છે તે સમજવું જરૂરી છે. સત્ય એ છે કે, હૃદય રોગ ઘણીવાર પરિબળોના સંયોજનનું પરિણામ છે, જેમાં જીવનશૈલી નોંધપાત્ર ભૂમિકા ભજવે છે. પાછલા 15 વર્ષોમાં, બિનઆરોગ્યપ્રદ જીવનશૈલીના ફેરફારોએ યુવાનોમાં હાર્ટ એટેકમાં વધારો કરવામાં ફાળો આપ્યો છે. જ્યારે હાર્ટ એટેકના 7-8 મુખ્ય કારણો છે, તંદુરસ્ત જીવનશૈલી અપનાવવાથી નોંધપાત્ર તફાવત થઈ શકે છે. ચાલો હાર્ટ એટેકના મુખ્ય કારણો અને તમે તમારા હૃદયને બચાવવા માટે શું કરી શકો તે અન્વેષણ કરીએ.
તાજેતરમાં યોજાયેલા ભારત ટીવી સ્પીડ ન્યૂઝ વેલનેસ વીકએન્ડ પ્રોગ્રામમાં, ડ As. અશોક શેઠ (ચેરમેન, ફોર્ટિસ એસ્કોર્ટ્સ હાર્ટ ઇન્સ્ટિટ્યૂટ, દિલ્હી) એ કહ્યું કે તમારી જીવનશૈલીમાં તમે કઈ સમસ્યાઓનો સામનો કરી રહ્યા છો તે સમજવું મહત્વપૂર્ણ છે. તમે આ ફેરફારોને જાતે નિયંત્રિત કરી શકો છો. સૌથી મોટી બાબત એ છે કે યુવાનોમાં ગૌણ ટેવ આવી છે. જેમાં ઓછી કસરત કરવી, એટલે કે, ઓછી શારીરિક મજૂર શામેલ છે. વધુ ચાલવું અને આખો દિવસ બેસવું નહીં. ધૂમ્રપાનની સાથે સ્થૂળતામાં ઘણો વધારો થયો છે, જે હાર્ટ એટેક અને હૃદય રોગનું એક મહત્વપૂર્ણ કારણ છે. અતિશય માત્રામાં આલ્કોહોલ પીવું એ હાર્ટ એટેકનું મોટું કારણ છે. આની સાથે, તણાવ અને નબળા આહારમાં હૃદયના રોગોના મોટા કારણો છે.
હાર્ટ એટેકના મુખ્ય કારણો
ડ doctor ક્ટરે કહ્યું કે પરિવારમાં કોઈને પણ હૃદયની સમસ્યા છે. કોઈના પિતા, માતા અથવા ભાઈ-બહેનોને પણ હાર્ટ-સંબંધિત રોગો થયા છે. આવા લોકોમાં હાર્ટ એટેકનું જોખમ પણ વધે છે. ડાયાબિટીઝ, હાયપરટેન્શન અને ઉચ્ચ કોલેસ્ટરોલ એ હાર્ટ એટેકના ત્રણ મુખ્ય કારણો છે, જે ઝડપથી વધી રહ્યા છે. જો કે, આ ત્રણ વસ્તુઓ સરળતાથી નિયંત્રિત કરી શકાય છે. આ બધી બાબતોને નિયંત્રિત કરીને, હાર્ટ એટેકનું જોખમ મોટા પ્રમાણમાં ઘટાડી શકાય છે.
હાર્ટ એટેકને કેવી રીતે અટકાવવું?
હાર્ટ એટેકને રોકવામાં તમારા પગ તમારા મહાન સાથી હોઈ શકે છે. તેમને નિયમિત વ walking કિંગ, શારીરિક પ્રવૃત્તિ અને કસરત દ્વારા આગળ વધીને, તમે હૃદય રોગના જોખમને નોંધપાત્ર રીતે ઘટાડી શકો છો. વ્યાયામની એકંદર આરોગ્ય પર impact ંડી અસર પડે છે, ડાયાબિટીઝને નિયંત્રિત કરવામાં, બ્લડ પ્રેશરને નિયંત્રિત કરવામાં અને મેદસ્વીપણાને દૂર કરવામાં મદદ કરે છે. તે તણાવ અને કોલેસ્ટરોલનું સ્તર પણ ઘટાડે છે, જ્યારે તમને ધૂમ્રપાન અને વધુ પડતા પીવા જેવી અનિચ્છનીય ટેવને લાત મારવા માટે સશક્તિકરણ કરે છે. ફાયદા ત્યાં અટકતા નથી – નિયમિત શારીરિક પ્રવૃત્તિ તમારી દવાઓની જરૂરિયાતને અડધા ભાગમાં પણ કાપી શકે છે, જે તંદુરસ્ત તરફ દોરી જાય છે, તમને ખુશ!
અસ્વીકરણ: (લેખમાં ઉલ્લેખિત ટીપ્સ અને સૂચનો ફક્ત સામાન્ય માહિતી માટે છે અને તે વ્યાવસાયિક તબીબી સલાહ તરીકે ગણાવી દેવા જોઈએ નહીં. કોઈપણ માવજત કાર્યક્રમ શરૂ કરતા પહેલા અથવા તમારા આહારમાં કોઈ ફેરફાર કરતા પહેલા હંમેશાં તમારા ડ doctor ક્ટર અથવા ડાયેટિશિયનની સલાહ લો.)
આ પણ વાંચો: નિષ્ણાત સમજાવે છે કે કામના કલાકો, નબળા મુદ્રામાં અને તાણ બળતણ સર્વાઇકલ અને કટિ કરોડરજ્જુની સમસ્યાઓ કેટલા છે