સર્વાઇકલ કેન્સરથી બચવા માટે તમારા આહારમાં આ સુપરફૂડ્સનો સમાવેશ કરો, નિષ્ણાત સૂચવે છે

છબી સ્ત્રોત: સામાજિક સર્વાઇકલ કેન્સરથી બચવા માટે ડાયટમાં સુપરફૂડનો સમાવેશ કરો

સર્વાઇકલ કેન્સર એ 15 થી 44 વર્ષની વયની ભારતીય મહિલાઓમાં કેન્સરથી થતા મૃત્યુનું બીજું સૌથી સામાન્ય કારણ છે. સર્વાઇકલ કેન્સર સર્વિક્સની અસ્તર, ગર્ભાશયના નીચેના ભાગને અસર કરે છે. સર્વાઇકલ કેન્સર મોટે ભાગે માનવ પેપિલોમાવાયરસ અથવા એચપીવી દ્વારા થાય છે. HPV સામે સ્ક્રીનીંગ અને રસીઓના અભાવને કારણે સર્વાઇકલ કેન્સર સ્ત્રીઓમાં મૃત્યુનું મુખ્ય કારણ છે. જો કે, હવે રસી ઉપલબ્ધ છે.

પરંતુ હજુ પણ લોકો આ ગંભીર બીમારી વિશે જાણતા નથી. આવી સ્થિતિમાં, લોકો આ રોગ વિશે વધુને વધુ જાણી શકે તે માટે જાન્યુઆરી મહિનામાં સર્વાઇકલ કેન્સર મહિનાની જાગૃતિ અભિયાન ચલાવવામાં આવે છે. તેમજ સારી જીવનશૈલી અને સારા આહારથી સર્વાઇકલ કેન્સરનું જોખમ ઘણી હદ સુધી ઘટાડી શકાય છે. PSRI હોસ્પિટલ, નવી દિલ્હીના સિનિયર કન્સલ્ટન્ટ હેમેટોલોજિસ્ટ અને ઓન્કોલોજિસ્ટ ડૉ. અમિત ઉપાધ્યાય અમને જણાવે છે કે સર્વાઇકલ કેન્સરથી બચવા માટે ખોરાકમાં કઈ વસ્તુઓનો સમાવેશ કરી શકાય.

ડો.અમિત ઉપાધ્યાય કહે છે કે કેન્સરથી બચવા માટે સંતુલિત આહાર લેવો ખૂબ જ જરૂરી છે, જેમાં પ્રોટીન, ચરબી, કાર્બોહાઈડ્રેટ્સ, ફાઈબર, પાણી, વિટામીન અને મિનરલ્સ પૂરતા અને સારા પ્રમાણમાં હોવા જોઈએ. તેથી, તમારે તમારા આહારમાં પોષક તત્વોથી સમૃદ્ધ ખોરાક લેવો જોઈએ.

વિટામિન સી સમૃદ્ધ ખોરાક

તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત કરવા માટે, અમુક ખોરાકનો ઉપયોગ કરો, જેમ કે વિટામિન સીથી સમૃદ્ધ ખોરાક. સાઇટ્રસ ફળો (નારંગી, મીઠો ચૂનો અને આમળા), વિટામિન સીથી સમૃદ્ધ, એન્ટીઑકિસડન્ટ તરીકે કામ કરે છે અને કેન્સર નિવારણમાં મદદરૂપ હોવાનું માનવામાં આવે છે. બ્રોકોલી અને ફાઈબરથી ભરપૂર ખોરાક, જેમ કે ફળો અને શાકભાજી પણ મહત્વની ભૂમિકા ભજવે છે. બદામ (જેમ કે અખરોટ અને બદામ), ઓલિવ તેલ, ઘી અને મશરૂમ રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારે છે.

તમારા આહારમાં ઓમેગા-3 સમૃદ્ધ ખોરાકનો સમાવેશ કરો

ઓમેગા-3 સમૃદ્ધ ખોરાક, જેમ કે માછલીનું તેલ, શણના બીજ અને ચિયા બીજ, કેન્સર વિરોધી ગુણધર્મો ધરાવે છે. વધુમાં, ટામેટાંને કેન્સર સામે પણ અસરકારક માનવામાં આવે છે.

આ પણ વાંચો: આ 5 બીમારીઓમાં આદુનું સેવન ફાયદાકારક છે, જાણો બ્લડ પ્રેશર કંટ્રોલ કરવામાં કેવી રીતે મદદ કરે છે