શિયાળાની ઋતુમાં ગળાના દુખાવાની ગંભીર સમસ્યા બની ગઈ છે, તેનાથી છુટકારો મેળવવા માટે તમારા આહારમાં આ ખોરાકનો સમાવેશ કરો.

છબી સ્ત્રોત: સામાજિક શિયાળામાં ગળામાં ખરાશ એક ગંભીર સમસ્યા બની ગઈ છે

ઠંડીની મોસમ આવતા જ આપણે બધાને અનેક સમસ્યાઓનો સામનો કરવો પડે છે. શરદી-ખાંસીથી લઈને ગળામાં ખરાશની ફરિયાદો થવી ખૂબ જ સામાન્ય બાબત છે. જ્યારે ગળામાં ખરાશની સમસ્યા હોય છે, તો તેનાથી તમને ખૂબ જ દુખાવો થાય છે. તે જ સમયે, એક અસ્વસ્થતાની લાગણી છે. આવી સ્થિતિમાં રાહત મેળવવા માટે અમે દવાઓનો સહારો લઈએ છીએ. જો કે, આ સાથે, તમારે તમારા આહાર પર પણ સમાન ધ્યાન આપવાની જરૂર છે.

તમે કદાચ જાણતા ન હોવ, પરંતુ તમે જે ખાઓ છો અને પીઓ છો તેનાથી તમારા સ્વાસ્થ્યમાં ઘણો ફરક પડી શકે છે. ગરમ સૂપથી લઈને હર્બલ ટી સુધીની ઘણી ખાદ્ય વસ્તુઓ છે, જે તમારા ગળાને ઘણી રાહત આપે છે. આ સાથે, તેઓ બળતરા ઘટાડવા, રોગપ્રતિકારક શક્તિમાં સુધારો કરવા અને તમારા ગળાને હાઇડ્રેટેડ રાખવામાં પણ મદદ કરે છે. તેથી, અહીં કેટલાક એવા ખોરાક છે જે શિયાળાની ઋતુમાં ગળાના દુખાવાને દૂર કરવામાં મદદ કરશે:

1. હર્બલ ટી

જો તમે ઠંડીની ઋતુમાં ગળામાં ખરાશ અને દુખાવાથી પરેશાન છો, તો તમારે હર્બલ ટીને તમારા આહારનો ભાગ બનાવવી જોઈએ. કેમોમાઈલ, આદુ અથવા તુલસીની ચાનું નિયમિત સેવન કરવાનો પ્રયાસ કરો. જ્યારે કેમોલી ચા તેના બળતરા વિરોધી ગુણધર્મોને કારણે બળતરા અને બળતરા ઘટાડે છે, આદુમાં હાજર જીંજરોલ પીડાને દૂર કરવામાં અને ચેપ સામે લડવામાં મદદ કરે છે. તુલસીની ચા ગળાને શાંત કરવામાં અને ચેપ સામે લડવામાં મદદ કરે છે. તુલસીની ચાના ઘણા ફાયદા છે.

2. ગરમ સૂપ

શિયાળામાં વારંવાર કંઈક ગરમ પીવાની ઈચ્છા થાય છે. આવી સ્થિતિમાં શાકભાજી અથવા ચિકન સૂપ પીવો. તેનાથી તમારા ગળાને પણ આરામ મળશે. ગરમ પ્રવાહી તમારા ગળાને ભેજયુક્ત રાખવામાં અને બળતરા ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. આ કારણે, તમે ખૂબ આરામદાયક અનુભવો છો. એટલું જ નહીં, ચિકન સૂપમાં સિસ્ટીન જેવા એમિનો એસિડ હોય છે જે લાળને પાતળું કરે છે, તેને બહાર કાઢવાનું સરળ બનાવે છે. વેજિટેબલ સૂપ હાઈડ્રેશન અને આવશ્યક વિટામિન્સ પ્રદાન કરે છે જે રોગપ્રતિકારક શક્તિને ટેકો આપે છે.

3. મેશ ફૂડ્સ

જો તમને દુખાવો અથવા ગળામાં દુખાવો હોય, તો તમારે નરમ, છૂંદેલા ખોરાક ખાવા જોઈએ. આ ગળી જવા માટે ખૂબ જ સરળ છે, જે ક્રિસ્પી ખાદ્ય વસ્તુઓને કારણે થતી બળતરાને અટકાવી શકે છે. તમારા આહારમાં ખીચડી અથવા દાળ વગેરેનો સમાવેશ કરો. તેમાં ઘણા પ્રકારના પોષક તત્વો હોય છે, જે તમને સારી રીતે રિકવર કરવામાં મદદ કરે છે.

4. કાકડી

જ્યારે તમને ગળામાં ખરાશ હોય ત્યારે કાકડી ખાવી પણ સારો વિચાર હોઈ શકે છે. કાકડીઓમાં પાણીનું પ્રમાણ વધુ હોય છે, જે ગળાને હાઇડ્રેટ રાખવામાં મદદ કરે છે. ઉપરાંત, તેમની પાસે ઠંડકની અસર છે, જે બળતરાને શાંત કરવામાં મદદ કરી શકે છે.

આ પણ વાંચો: સવારે ખાલી પેટ જામફળ ખાવું ફાયદાકારક કે નુકસાનકારક, તમારે આ બધું જાણવાની જરૂર છે.