હાથ અને પગમાં નિષ્ક્રિયતા? તે વિટામિન ઇ ઉણપનું નિશાની હોઈ શકે છે, અન્ય લક્ષણો જાણો

છબી સ્રોત: ફાઇલ છબી વિટામિન ઇ ઉણપના લક્ષણો જાણો.

યોગ્ય રીતે કાર્ય કરવા માટે શરીરને બધા વિટામિન અને ખનિજોની જરૂર છે. જો કોઈ વિટામિન ઘટવાનું શરૂ કરે છે, તો તે આરોગ્ય પર ખરાબ અસર કરે છે. આવા એક મહત્વપૂર્ણ વિટામિન વિટામિન ઇ છે, જે ચરબીયુક્ત દ્રાવ્ય છે. વિટામિન ઇ એ આરોગ્ય માટે આવશ્યક એન્ટી ox કિસડન્ટ છે જે કોષોને નુકસાન પહોંચાડતા મુક્ત રેડિકલ્સ સામે રક્ષણ આપવા અને પ્રતિરક્ષાને મજબૂત કરવા માટે જરૂરી છે. હૃદયમાં ગંઠાઈ જવાથી બચવા માટે વિટામિન ઇ જરૂરી છે. જો શરીરમાં વિટામિન ઇની ઉણપ હોય તો તે હાથ અને પગમાં નિષ્ક્રિયતા પેદા કરી શકે છે. અન્ય લક્ષણો અને ઉણપને રોકવા માટેની રીતો વિશે જાણો.

વિટામિન અને ઉણપના લક્ષણો

હાથ અને પગમાં સુન્નતા, આંખની સમસ્યાઓમાં સ્નાયુઓની નબળાઇ મુશ્કેલી નબળી રોગપ્રતિકારક શક્તિ બીમાર થવામાં વારંવાર સુસ્તી અને થાક

દરરોજ કોઈએ વિટામિન કેટલું લેવું જોઈએ?

હાર્વર્ડ હેલ્થના અહેવાલ મુજબ, 14 વર્ષ અને તેથી વધુ વયના પુરુષો અને સ્ત્રીઓને દરરોજ 15 મિલિગ્રામ વિટામિન ઇનો વપરાશ કરવાની જરૂર છે. સ્તનપાન કરાવતી સ્ત્રીઓને દરરોજ 19 મિલિગ્રામ વિટામિન ઇની જરૂર હોય છે.

વિટામિન ઇથી સમૃદ્ધ ખોરાક

વિટામિન ઇની ઉણપને દૂર કરવા માટે, દરરોજ બદામ ખાય છે. આહારમાં સરસવના બીજ શામેલ કરો. ઘઉંના સૂક્ષ્મજીવ, સૂર્યમુખી, કેસર અને સોયાબીન તેલનો ઉપયોગ કરો. મગફળીના માખણ અને મગફળી ખાય છે. બીટરૂટ, કોલાર્ડ ગ્રીન્સ, સ્પિનચ, કોળા, લાલ કેપ્સિકમ, શાકભાજીમાં શતાવરીનો છોડ અને ફળોમાં કેરી અને એવોકાડો શામેલ કરો. આ શરીરમાં વિટામિન ઇની ઉણપને પૂર્ણ કરવામાં મદદ કરી શકે છે.

વિટામિન ઇ ઉણપ કેમ થાય છે?

જે લોકો યોગ્ય તંદુરસ્ત આહાર ન ખાતા હોય તેઓ તેમના શરીરમાં વિટામિન ઇની ઉણપ હોઈ શકે છે. કેટલીકવાર શરીરમાં વિટામિન અને ઉણપને કારણે થતી સમસ્યાઓ પણ આનુવંશિક કારણોસર થવાનું શરૂ થાય છે. જો કુટુંબમાં કોઈને વિટામિન ઇ ઉણપ અથવા સંબંધિત રોગો હોય, તો તમને જોખમ હોઈ શકે છે. ક્રોનિક પેનક્રેટાઇટિસ, સેલિયાક રોગ, કોલેસ્ટેટિક યકૃત રોગ અને સિસ્ટિક ફાઇબ્રોસિસની સમસ્યાઓ પણ તેનું કારણ બની શકે છે.

(આ લેખ સામાન્ય માહિતી માટે છે, કૃપા કરીને કોઈપણ ઉપાય અપનાવતા પહેલા ડ doctor ક્ટરની સલાહ લો)

પણ વાંચો: ડાયાબિટીઝવાળા લોકોમાં વિટામિન ડી સૌથી સામાન્ય ઉણપ છે; અભ્યાસ શોધે છે