તંદુરસ્ત, સુખી જીવન માટે આ જીવનશૈલીના ફેરફારો સાથે તમારા માનસિક સ્વાસ્થ્યમાં સુધારો

વધુ સારા માનસિક સ્વાસ્થ્ય માટે આ સરળ છતાં શક્તિશાળી જીવનશૈલી ફેરફારો સાથે તમારા જીવનને પરિવર્તિત કરો. તમારા મૂડ અને સુખાકારીને વેગ આપવા માટે આ તંદુરસ્ત ટેવો અને વ્યવહારિક ટીપ્સને અનુસરો.

તંદુરસ્ત શરીર માટે માનસિક સ્વાસ્થ્ય એટલું જ મહત્વપૂર્ણ છે. માનસિક સ્વાસ્થ્ય ફક્ત તમારા મૂડથી સંબંધિત નથી, પરંતુ તે આખા શરીર સાથે જોડાયેલું છે. સંશોધન મુજબ, માનસિક બીમારીઓ સામાન્ય રીતે 35 વર્ષથી ઓછી ઉંમરના યુવાનોમાં જોવા મળે છે. આ બીમારીઓને મોટા પ્રમાણમાં રોકી શકાય છે. લોકોએ તેના વિશે થોડું સાવચેત રહેવું જોઈએ. નબળા માનસિક સ્વાસ્થ્યને લીધે, લોકો આ દિવસોમાં હતાશાનો શિકાર પણ બની રહ્યા છે. આવી સ્થિતિમાં, તમારી જીવનશૈલીમાં કેટલાક ફેરફારો સાથે, તમે તમારા તાણને ઘટાડી શકો છો અને સુખી અને તણાવ મુક્ત જીવન જીવી શકો છો.

તમારા મીઠાનું સેવન ઓછું કરો: મીઠું વિના ખાદ્યપદાર્થોનો સ્વાદ ન આવે. પરંતુ વધારે મીઠું શરીર માટે ઝેરથી ઓછું નથી. તેથી તમારા ખોરાકમાં ખૂબ મીઠું ન લો. જો તમને બ્લડ પ્રેશરની સમસ્યાઓ છે, તો તમારા સફેદ મીઠાના સેવનને ઘટાડે છે. મીઠાના અતિશય સેવનથી બ્લડ પ્રેશર વધે છે, જે તણાવનું મુખ્ય કારણ છે. પૂરતી sleep ંઘ મેળવો: કામનો ભાર એટલો વધી ગયો છે કે લોકો આખી રાત કામ કરે છે અને પછી સવારે કામ માટે રવાના થાય છે. આ યોગ્ય sleep ંઘનો અભાવ તરફ દોરી જાય છે. તણાવ દૂર રાખવા માટે પૂરતી sleep ંઘ લેવી ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. તેથી, દરરોજ રાત્રે 7-8 કલાકની પૂરતી sleep ંઘ લો. સોશિયલ નેટવર્કિંગમાં વધારો: નાના પરિવારો અને મર્યાદિત મિત્રોને લીધે, લોકો તેમની વસ્તુઓ અન્ય લોકો સાથે શેર કરી શકતા નથી, જે તણાવમાં વધારો કરે છે. તેથી સોશિયલ નેટવર્કિંગમાં વધારો અને સારા મિત્રો બનાવો. આ તમારી એકલતા અને તાણને પણ દૂર કરશે. સીડી પર ચ climb ો: જ્યારે પણ તમે તાણ, ગુસ્સે અથવા બળતરા અનુભવો છો, ત્યારે એક breath ંડો શ્વાસ લો અને સીડી ઉપર અને નીચે ચ .ો. જો તમને સીડી પર ચ ing ીને થાક લાગે છે, તો ચાલવા જાઓ. આ કરવાથી ક્રોધને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ મળે છે. વિરામ મહત્વપૂર્ણ છે: દૈનિક રૂટિનથી વિરામ લો અને તમારી જીવનશૈલીમાં પરિવર્તન લાવો. જો દરરોજ તે જ કામ કર્યા પછી જીવન કંટાળાજનક લાગે છે, તો પછી સપ્તાહના અંતે મિત્રો સાથે બહાર જવાની યોજના બનાવો. અથવા થોડા દિવસો માટે વિરામ લો અને સફર માટે જાઓ અથવા ઘરે આરામ કરો. આ તમને દૈનિક રૂટિનથી વિરામ આપશે, અને તમારો તાણ પણ ઓછો થશે.

પણ વાંચો: વિશ્વ આરોગ્ય દિવસ 2025: જાણો કે હવામાન પરિવર્તન માતા અને નવજાત સ્વાસ્થ્યને કેવી અસર કરે છે