બીપી કંટ્રોલ કરવા માટે આ પીળા ફળને દૂધમાં મિક્સ કરીને ખાઓ.
સવારે ખાલી પેટે ફળોનું સેવન કરવું જરૂરી છે પરંતુ ખૂબ સમજી-વિચારીને. તમે સવારે ખાલી પેટ ઘણા ફળો ખાઈ શકો છો. તે જ સમયે, ખાલી પેટ પર કેટલાક ફળો ખાવાનું ટાળવાની સલાહ આપવામાં આવે છે. જો હાઈ બ્લડ પ્રેશરના દર્દીઓ સવારે ખાલી પેટે દૂધ સાથે 2 પાકેલા કેળા ખાય તો તેમને ફાયદો થાય છે. કેળા એક એવું ફળ છે જે દરેક ઋતુમાં સરળતાથી મળી રહે છે. સવારે ખાલી પેટ દૂધ અને કેળા ખાવાથી હાઈ બ્લડ પ્રેશર સહિત અનેક બીમારીઓનો ખતરો ઓછો થઈ જાય છે. ખાલી પેટે દૂધ સાથે કેળા ખાવું સારું માનવામાં આવે છે. આનાથી શરીરને પુષ્કળ એનર્જી અને પોષક તત્વો મળે છે.
કેળામાં પોટેશિયમ સારી માત્રામાં હોય છે. જે બીપી કંટ્રોલ કરવામાં કારગર સાબિત થાય છે. કેળામાં વિટામિન B6 અને વિટામિન C પણ હોય છે. બીજી તરફ, દૂધમાં કેલ્શિયમ, મેગ્નેશિયમ, ફોસ્ફરસ, પોટેશિયમ, સેલેનિયમ અને ઝિંક જેવા ગુણો હોય છે. એટલે કે જો તમે દૂધ સાથે કેળું ખાઓ તો તે વધુ ફાયદાકારક બને છે. નાસ્તામાં કેળા અને દૂધ ખાવાથી દિવસભર એનર્જી જળવાઈ રહે છે.
કેળા સાથે દૂધ ખાવાના ફાયદા
બ્લડપ્રેશર કંટ્રોલમાં રહેશે- હાઈ બીપીના દર્દીઓ સવારે ખાલી પેટ નાસ્તામાં દૂધ અને કેળાં ખાઈ શકે છે. આ શરીરને પોટેશિયમ પ્રદાન કરશે જે બ્લડ પ્રેશરને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે. તેથી, કેળા અને દૂધ બીપીના દર્દીઓ માટે સારું માનવામાં આવે છે.
વજન વધશે- કહેવાય છે કે દૂધ અને કેળા ખાવાથી પણ સ્થૂળતા વધે છે. જો તમે પાતળા થવાથી પરેશાન છો તો રોજ સવારે નાસ્તામાં કેળાનો શેક બનાવીને પીવો. દૂધ અને કેળાના મિશ્રણમાં ભરપૂર માત્રામાં કેલરી હોય છે, જેનાથી વજન વધે છે.
મજબુત હાડકા- દૂધ અને કેળા ખાવાથી શરીરને કેલ્શિયમ, પ્રોટીન અને અન્ય જરૂરી વિટામિન મળે છે. તેનાથી હાડકાની તંદુરસ્તી સુધરે છે. હાડકાંને મજબૂત કરવા માટે તમે કેળા અને દૂધ પી શકો છો.
ઝડપી ચયાપચય – જ્યારે તમે નાસ્તામાં કેળા અને દૂધ ખાઓ છો, ત્યારે તે તમારા ચયાપચયને ઝડપી બનાવે છે. પ્રોટીન અને કોમ્પ્લેક્સથી ભરપૂર કેળા અને દૂધ તમારી મેટાબોલિક સિસ્ટમને મજબૂત બનાવે છે.
પાચન સુધારે છે- પાકેલા કેળાને પેટ માટે પણ સારું માનવામાં આવે છે. તે પાચન સુધારે છે. દૂધ અને કેળા ખાવાથી પેટની સમસ્યા ઓછી થાય છે. દૂધ અને કેળા પચવામાં સરળ છે. તે ગતિની સમસ્યાઓ પણ હલ કરે છે.
(આ લેખ સામાન્ય માહિતી માટે છે, કૃપા કરીને કોઈપણ ઉપાય અપનાવતા પહેલા ડૉક્ટરની સલાહ લો)
આ પણ વાંચોઃ અઠવાડિયામાં 3 વખત પપૈયાના પાનનો રસ પીવાથી આ મોટી બીમારીઓ દૂર થાય છે, જાણો કેટલું સેવન કરવું