જો તમને આર્થરાઈટિસ હોય તો શિયાળામાં આ બાબતોનું પાલન કરો.
આર્થરાઈટિસ એ હાડકાં સંબંધિત રોગ છે જેમાં વ્યક્તિને શરીરના હાથ, પગ અને અન્ય સાંધાઓમાં ભારે દુખાવો અને સોજો જેવી સમસ્યાઓનો સામનો કરવો પડે છે. તેનાથી સાંધામાં સોજો, જકડાઈ અને અસહ્ય દુખાવો થાય છે. સંધિવાને પછીની ઉંમરનો રોગ માનવામાં આવે છે, થોડા સમય પછી સાંધામાં સરળતા ઓછી થઈ જાય છે, જે પીડા અને જડતાનું કારણ બને છે. સંધિવાના લક્ષણો અચાનક અથવા ધીમે ધીમે શરૂ થઈ શકે છે. શિયાળામાં જ્યારે હવામાન ખૂબ ઠંડુ હોય છે ત્યારે સંધિવાનો દુખાવો તમને વધુ પરેશાન કરી શકે છે. આથી આર્થરાઈટિસના દર્દીઓએ શિયાળાના દિવસોમાં કેટલીક ભૂલો કરવાનું ટાળવું જોઈએ. આવો જાણીએ આ સિઝનમાં તમે કેવી રીતે તમારી સંભાળ રાખી શકો છો.
આ સ્વાસ્થ્ય સંબંધિત સમસ્યાઓ આવી શકે છે:
સંધિવાના કિસ્સામાં, દર્દીઓએ લાંબા સમય સુધી એક જગ્યાએ બેસવાનું ટાળવું જોઈએ, કારણ કે તેનાથી શરીરમાં જડતા આવે છે. જો તમે આર્થરાઈટિસના દર્દી છો તો પીડા વધી શકે છે. તેમજ દર્દીઓએ ઠંડા પાણીનો ઉપયોગ ટાળવો જોઈએ. બીજી તરફ, જો તમે ઠંડા પાણીથી કામ કરો છો અથવા નહાવા માટે ઠંડા પાણીનો ઉપયોગ કરો છો, તો દુખાવો, સોજો અને જકડાઈ જવાની સમસ્યા વધુ વધી શકે છે.
ઉપરાંત, આ બાબતોને ધ્યાનમાં રાખો:
શારીરિક કસરતની અવગણના ન કરો: સંધિવાના દુખાવાને દૂર રાખવા માટે નિયમિત શારીરિક પ્રવૃત્તિ ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. સ્ટ્રેચિંગ સ્નાયુઓ અને સાંધાઓની જડતામાં રાહત આપે છે. નિયમિત કસરતથી લવચીકતા વધે છે અને સાંધા સ્વસ્થ રહે છે. આ સિવાય શારીરિક પ્રવૃત્તિઓ શરીરને ગરમ રાખે છે, જેનાથી ઠંડીની અસર ઓછી થાય છે.
પાણી પીવો: સંધિવા માટે હાઇડ્રેટેડ રહેવું જરૂરી છે. શરીરના પ્રવાહીના યોગ્ય સ્તરને જાળવી રાખવાથી શરીરમાંથી ઝેરી તત્વોને બહાર કાઢવામાં મદદ મળે છે. ઉપરાંત, હાઇડ્રેશન સાંધામાં ઘર્ષણના સ્તરને ઘટાડવામાં મદદ કરે છે, સંધિવાથી પીડિત લોકોને સરળતાથી ખસેડવામાં મદદ કરે છે.
તમારા આહારનું ધ્યાન રાખો: સંધિવાના દર્દીઓએ શિયાળામાં ખાંડ, ચા, કોફી, બિનઆરોગ્યપ્રદ ચરબી અને શુદ્ધ ખોરાક લેવાનું ટાળવું જોઈએ. વિટામિન ડીથી ભરપૂર ખોરાકને આહારનો ભાગ બનાવવો જોઈએ.
આ પણ વાંચો: ઉચ્ચ યુરિક એસિડ? સાંધામાંથી પ્યુરિન જમા થવા માટે સવારે ખાલી પેટ આ સફેદ વસ્તુ ખાઓ
