હાઈ બ્લડ પ્રેશરને નિયંત્રિત કરવા માટે તમે શું ખાઈ શકો તે અહીં છે
હાઈ બ્લડ પ્રેશર એ એવી સ્થિતિ છે જેમાં ધમનીની દિવાલ સામે દબાણ કરતા લોહીનું બળ ખૂબ વધારે હોય છે. આનાથી તમારું હૃદય લોહી પંપ કરવા માટે વધુ મહેનત કરે છે. હાયપરટેન્શન તરીકે પણ ઓળખાય છે, જો સ્થિતિની સારવાર ન કરવામાં આવે તો, તે હાર્ટ એટેક, સ્ટ્રોક અને અન્ય સ્વાસ્થ્ય સ્થિતિઓ તરફ દોરી શકે છે.
ઘણા પરિબળો છે જે હાઈ બીપીનું કારણ બની શકે છે. ખરાબ જીવનશૈલી, બિનઆરોગ્યપ્રદ આહાર યોજના અને અન્ય પરિબળોમાં દીર્ઘકાલીન તણાવ હાઈ બ્લડ પ્રેશરમાં ફાળો આપી શકે છે. તેથી, તમારે જરૂરી પગલાં લેવાની જરૂર છે જે તમારા બ્લડ પ્રેશરને ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. તમારા BP ને મેનેજ કરવાની એક રીત છે તમારા આહાર પર નજર રાખવી. અહીં કેટલાક એવા ખોરાક છે જે તમે તમારું બીપી ઘટાડવા માટે ખાઈ શકો છો.
તારીખો
નિષ્ણાતો ભલામણ કરે છે કે તમે ખજૂર ખાઓ કારણ કે તે તમારા એકંદર સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક હોઈ શકે છે. જો તમને હાઈ બ્લડ પ્રેશર હોય તો તમે ખજૂર પણ ખાઈ શકો છો.
ગાજર
હાઈ બ્લડ પ્રેશર ધરાવતા લોકોએ ગાજરને તેમના દૈનિક આહારનો ભાગ બનાવવો જોઈએ. ગાજરમાં એવા સંયોજનો હોય છે જે હાઈ બ્લડ પ્રેશરને નિયંત્રિત કરવામાં અસરકારક હોઈ શકે છે. ઉપરાંત, ગાજર તમારા એકંદર સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક છે.
તજ
આ માત્ર એક મસાલો નથી જે તમારા ભોજનનો સ્વાદ વધારે છે, જો કે, તે સાચું નથી. તજના અન્ય ઘણા સ્વાસ્થ્ય લાભો છે અને તે તમારા હાઈ બ્લડ પ્રેશરને નિયંત્રિત કરવામાં પણ ફાયદાકારક સાબિત થઈ શકે છે.
કિસમિસ
કિસમિસ ખાવી તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક સાબિત થઈ શકે છે. જો તમને હાઈ બીપી હોય તો તમે કિસમિસ ખાઈ શકો છો કારણ કે તે પોટેશિયમથી ભરપૂર છે જે તમારા બીપીને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે.
કેળા
આ ફળમાં પોટેશિયમ ભરપૂર માત્રામાં હોય છે જે તમારા બ્લડ પ્રેશરને ઓછું કરવામાં મદદ કરે છે. જો કે, જો તમને કિડનીની બીમારી હોય, તો તમારા આહારમાં કેળા ઉમેરતા પહેલા તમારા ડૉક્ટરની સલાહ લેવી મહત્વપૂર્ણ છે.
જો તમે વધુ સારા પરિણામો મેળવવા માંગતા હો, તો શ્રેષ્ઠ છે કે તમે આ ખોરાકને યોગ્ય માત્રામાં અને યોગ્ય રીતે લો.
આ પણ વાંચો: સ્વામી રામદેવની નિવારણ ટિપ્સ સાથે હાર્ટ એટેક, કોલ્ડ સ્ટ્રોક અને બ્રેઈન હેમરેજથી બચો, જાણો વિગતો
