હાઈ બ્લડ શુગર ઘટાડવા માટે આ ડ્રાયફ્રુટનું સેવન કરો
ડાયાબિટીસના દર્દીઓને દરેક વસ્તુ સમજી વિચારીને અને યોગ્ય માત્રામાં ખાવાની સલાહ આપવામાં આવે છે. પછી તે ફળો, શાકભાજી અથવા સૂકા ફળો હોય. ડાયાબિટીસમાં ડ્રાય ફ્રૂટ્સ સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક હોય છે, પરંતુ એવું જરૂરી નથી કે બધા ડ્રાયફ્રૂટ્સ જ ફાયદાકારક હોય. જો તમે ડાયાબિટીસના દર્દી છો, તો તમારે ચેસ્ટનટ અથવા શાહબલુત ખાવા જ જોઈએ. ચેસ્ટનટના નામે મળતું આ ડ્રાયફ્રુટ એકંદર સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક છે. ચેસ્ટનટમાં વિટામિન સી, વિટામિન એ, વિટામિન બી6 અને ફોલેટ જેવા પોષક તત્વો હોય છે. આ સિવાય તે આયર્ન, પોટેશિયમ, કેલ્શિયમ અને મેગ્નેશિયમનો પણ સારો સ્ત્રોત છે. ચેસ્ટનટ્સ શરીરમાં વધેલી બ્લડ સુગરને ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. જાણો ડાયાબિટીસમાં ચેસ્ટનટનું સેવન કેટલું ફાયદાકારક છે:
ડાયાબિટીસ માટે ચેસ્ટનટ ખાવાના ફાયદા
ચેસ્ટનટ એ નીચા ગ્લાયકેમિક ઇન્ડેક્સ સાથેનો ખોરાક છે જે ડાયાબિટીસના દર્દીઓ સરળતાથી ખાઈ શકે છે. ચેસ્ટનટ ફાઈબરથી ભરપૂર હોય છે જે ખોરાકના પાચનમાં વિલંબ કરે છે અને શરીર ધીમે ધીમે ખાંડને શોષી લે છે. ચેસ્ટનટ એન્ટીઑકિસડન્ટથી ભરપૂર હોય છે જે લોહીમાં વધતા સુગર લેવલને ઘટાડે છે.
ચેસ્ટનટ્સના આરોગ્ય લાભો
હૃદય માટે ફાયદાકારક- ચેસ્ટનટને હૃદય માટે પણ ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે. ચેસ્ટનટમાં પોલીફેનોલ હોય છે જે હૃદયની બીમારીઓને દૂર કરવામાં મદદ કરે છે. પોટેશિયમથી ભરપૂર હોવાથી ચેસ્ટનટ બ્લડ પ્રેશરને પણ નિયંત્રિત કરે છે. તેનાથી શરીરમાં સારું કોલેસ્ટ્રોલ વધે છે અને નસોમાં થતી બળતરા પણ ઓછી થાય છે. ચેસ્ટનટ એથેરોસ્ક્લેરોસિસ જેવા રોગોનું જોખમ પણ ઘટાડે છે. પાચનને મજબૂત કરે છે- ચેસ્ટનટ એક ડ્રાય ફ્રુટ છે જે ફાઇબરથી ભરપૂર છે. તેને ખાવાથી પાચનતંત્ર મજબૂત બને છે. ચેસ્ટનટ પેટમાં સારા બેક્ટેરિયાને વધારે છે. તેના સેવનથી પાચન સંબંધી સમસ્યાઓ ઓછી થાય છે. હાડકાં મજબૂત બનશે- ચેસ્ટનટમાં કેલ્શિયમ, મેગ્નેશિયમ અને કોપર જેવા મિનરલ્સ મળી આવે છે. જે હાડકાંને મજબૂત બનાવવામાં મદદ કરે છે. જો શરીરના દુખાવા, હાડકાના દુખાવા કે સાંધાના દુખાવાની સમસ્યા હોય તો ચેસ્ટનટ ખાવાથી ફાયદો થશે.
(આ લેખ સામાન્ય માહિતી માટે છે, કૃપા કરીને કોઈપણ ઉપાય અપનાવતા પહેલા ડૉક્ટરની સલાહ લો).
આ પણ વાંચો: સવારે 10 મિનિટ દોડવાથી તમે આ ખતરનાક રોગોથી દૂર રહી શકો છો અહીં વાંચો
