બાળકોમાં આધાશીશી માથાનો દુખાવો દૂર કરવામાં મદદ કરવા માટે 5 ટીપ્સ
આધાશીશી બાળકો માટે ખાસ કરીને પડકારરૂપ બની શકે છે, ખાસ કરીને જ્યારે તેઓ શાળાના સમય દરમિયાન પ્રહાર કરે છે. આ તીવ્ર માથાનો દુખાવો તેમની એકાગ્રતા, મૂડ અને એકંદર સુખાકારીને અસર કરી શકે છે. જ્યારે બાળકોમાં માઇગ્રેનનું સંચાલન કરવું જબરજસ્ત લાગે છે, ત્યાં અસરકારક વ્યૂહરચનાઓ છે જે તેમની પીડા અને અગવડતાને દૂર કરવામાં મદદ કરી શકે છે. બાળકો જ્યારે શાળામાં હોય ત્યારે માઇગ્રેનને દૂર કરવામાં મદદ કરવા માટે અહીં પાંચ વ્યવહારુ ટિપ્સ આપી છે.
1. ટ્રિગર્સને ઓળખો અને તેમને ટાળો
આધાશીશી ઘણીવાર ચોક્કસ પરિબળો દ્વારા ઉશ્કેરવામાં આવે છે. બાળકોમાં સામાન્ય ટ્રિગર્સમાં તેજસ્વી પ્રકાશ, મોટા અવાજો, ડિહાઇડ્રેશન અને ચોકલેટ અથવા પ્રોસેસ્ડ સ્નેક્સ જેવા અમુક ખોરાકનો સમાવેશ થાય છે. તમારા બાળકને તેમના ટ્રિગર્સ સમજવામાં મદદ કરો અને વધુ આધાશીશી-મૈત્રીપૂર્ણ વાતાવરણ બનાવવા માટે તેમની શાળા સાથે કામ કરો. દાખલા તરીકે, ક્લાસ દરમિયાન તેજસ્વી લાઇટ્સથી દૂર બેસીને અથવા અવાજનું સ્તર ઘટાડવાથી માઇગ્રેનની શરૂઆત ઘટાડવામાં મદદ મળી શકે છે.
2. હાઇડ્રેશનને પ્રોત્સાહિત કરો
ડિહાઇડ્રેશન એ આધાશીશી માટે સામાન્ય ટ્રિગર છે, ખાસ કરીને સક્રિય બાળકોમાં કે જેઓ વ્યસ્ત શાળાના દિવસોમાં પાણી પીવાનું ભૂલી શકે છે. તમારા બાળકને પાણીની બોટલ સાથે રાખવા અને દિવસભર વારંવાર ચુસ્કીઓ લેવા પ્રોત્સાહિત કરો. શાળાઓએ વિદ્યાર્થીઓને ટૂંકા પાણીના વિરામ લેવાની પણ મંજૂરી આપવી જોઈએ, કારણ કે હાઇડ્રેટેડ રહેવાથી માથાનો દુખાવો થવાની સંભાવના નોંધપાત્ર રીતે ઘટાડી શકાય છે.
3. આરામ માટે વિરામને પ્રોત્સાહન આપો
જ્યારે આધાશીશી થાય ત્યારે ઝડપી વિરામ નોંધપાત્ર તફાવત લાવી શકે છે. જો તમારા બાળકને માથાનો દુખાવો શરૂ થયો હોય, તો નર્સની ઓફિસ અથવા શાંત ખૂણા જેવી શાંત જગ્યામાં થોડો વિરામ લેવાથી મદદ મળી શકે છે. શાળાઓ બાળકોને તેમની આંખોને આરામ આપવા અને પીડા ઓછી થાય ત્યાં સુધી આરામ કરવા માટે આરામદાયક વાતાવરણ પ્રદાન કરીને આને સમર્થન આપી શકે છે.
4. આરામ કરવાની તકનીકો શીખવો
તણાવ એ આધાશીશીનું મુખ્ય કારણ છે, અને શાળા ક્યારેક બાળકો માટે તણાવપૂર્ણ વાતાવરણ બની શકે છે. હળવાશની સરળ તકનીકો, જેમ કે ઊંડા શ્વાસ, વિઝ્યુલાઇઝેશન અથવા માઇન્ડફુલનેસ કસરતો, બાળકોને તણાવનું સંચાલન કરવામાં અને માઇગ્રેનની તીવ્રતા ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે. આ તકનીકો વર્ગખંડમાં અથવા શાંત ક્ષણ દરમિયાન પ્રેક્ટિસ કરવા માટે સરળ છે અને ત્વરિત રાહત આપી શકે છે.
5. સ્વસ્થ નાસ્તો પેક કરો
ભોજન છોડવું અથવા ખાંડયુક્ત, પ્રોસેસ્ડ નાસ્તો ખાવાથી માઈગ્રેન થઈ શકે છે. તમારા બાળકને શાળાના સમય દરમિયાન ખાવા માટે તંદુરસ્ત, સંતુલિત નાસ્તો પેક કરો. મેગ્નેશિયમથી સમૃદ્ધ ખોરાક, જેમ કે બદામ, બીજ અથવા પાંદડાવાળા ગ્રીન્સ, માઇગ્રેનને રોકવામાં મદદ કરી શકે છે. યોગ્ય સમયસર નાસ્તાનો વિરામ તેમના ઉર્જા સ્તરને સ્થિર રાખી શકે છે અને માથાનો દુખાવો થવાનું જોખમ ઘટાડી શકે છે.
બાળકોમાં આધાશીશી પડકારરૂપ હોઈ શકે છે, પરંતુ યોગ્ય વ્યૂહરચના વડે તેનું અસરકારક રીતે સંચાલન કરી શકાય છે. ટ્રિગર્સને ઓળખીને, હાઇડ્રેટેડ રહેવાથી, આરામને પ્રોત્સાહિત કરીને, આરામ કરવાની તકનીકો શીખવીને અને યોગ્ય પોષણની ખાતરી કરીને, તમે તમારા બાળકને ઓછા માથાનો દુખાવો સાથે તેમના શાળાના દિવસને નેવિગેટ કરવામાં મદદ કરી શકો છો. આધાશીશીના એપિસોડ દરમિયાન તેઓ સહાયક છે અને તેમની જરૂરિયાતોને સમજે છે તેની ખાતરી કરવા માટે તમારા બાળકની શાળા સાથે વાતચીત કરવી પણ જરૂરી છે.
આ પણ વાંચો: તમારી મમ્મીના આહારમાં આ 5 ખોરાક ઉમેરવાથી ડિમેન્શિયાનું જોખમ ઘટાડી શકાય છે