બજેટ પર તંદુરસ્તી: જીમ સદસ્યતા વિના કેવી રીતે સક્રિય રહેવું

સક્રિય રહેવા માટે તમારે મોંઘા જિમ સદસ્યતાની જરૂર નથી. તમારા નાણાકીય સંસાધનો અને દૈનિક દિનચર્યાઓ સાથે મેળ ખાતી એક કસરત પ્રોગ્રામનો વિકાસ કરવો એ બ outside ક્સની બહાર કેટલાક આયોજન અને વિચારસરણી લે છે. અહીં સક્રિય અને સ્વસ્થ રહેવાની કેટલીક મનોરંજક, સસ્તું રીતો છે:

પણ વાંચો: યુવાનીની ત્વચા માટે 8 એન્ટી-એજિંગ સિક્રેટ્સ

1. બોડીવેઇટ વર્કઆઉટ્સ:

(છબી સ્રોત: કેનવા)

તમે વધારાના સાધનો વિના ક્યાંય પણ પુશ-અપ્સ, સ્ક્વોટ્સ અને સુંવાળા પાટિયા જેવી મૂળભૂત બોડીવેઇટ કસરતો કરી શકો છો. આ સીધી કસરતો તમને રાહત વધારતી વખતે અને તમારી માવજતની જરૂરિયાતોને પૂર્ણ કરતી વખતે શક્તિ બનાવવામાં મદદ કરે છે. શરીરના તે ભાગ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરતી કુલ બોડી વર્કઆઉટ બનાવો જેમાં તમે તાકાત બનાવવા અને ટોન મેળવવા માંગો છો.

2. આઉટડોર ફિટનેસ:

(છબી સ્રોત: કેનવા)

તમે દરેક આઉટડોર જગ્યામાં કસરતની તકો શોધી શકો છો. જ્યારે તમે બહારની શોધખોળ કરો છો ત્યારે શારીરિક પ્રવૃત્તિ સરળ થાય છે, જોગ, બાઇક અથવા પર્યટન કરો છો. તમારી નજીકના નવા રસ્તાઓ અને ઉદ્યાનો શોધીને રૂટિન બદલો. તમે જાહેર અદાલતો પર સ્વિમિંગ અથવા ટેનિસ કરતી વખતે તમારી જાતને મજબૂત કરી શકો છો કારણ કે બંને રમતો સ્નાયુઓ વિકસાવે છે અને તે વધારાની થોડી કેલરી બર્ન કરતી વખતે હાર્ટ રેટમાં વધારો કરે છે.

3. work નલાઇન વર્કઆઉટ્સ:

(છબી સ્રોત: કેનવા)

વર્કઆઉટ્સ શોધવા માટે ઇન્ટરનેટનું અન્વેષણ કરો તમે ઘરમાંથી યોગ તંદુરસ્તી અને તીવ્ર અંતરાલ તાલીમ કસરતો શીખવામાં સહાય માટે મફત જોઈ શકો છો. તમારે તંદુરસ્તી સાથે પ્રારંભ કરવાની જરૂર છે તે એક વર્કઆઉટ જગ્યા અને મૂળભૂત વર્કઆઉટ્સ છે જે તમારા વર્તમાન માવજત સ્તરને અનુરૂપ છે.

4. ડીવાયવાય હોમ જિમ:

(છબી સ્રોત: કેનવા)

સરળ વર્કઆઉટ ટૂલ્સનો ઉપયોગ કરીને ઘરે તમારી પોતાની ફિટનેસ સ્પેસ બનાવો. તમે ડમ્બબેલ્સને બદલે રેઝિસ્ટન્સ બેન્ડ્સ, સ્કિપિંગ અને પાણીની બોટલનો ઉપયોગ કરીને ઘરે તાકાત તાલીમ અને કાર્ડિયો કરી શકો છો. ઘરે તમારા વર્કઆઉટ્સ માટે નિયુક્ત જગ્યા બનાવો જેથી તમે આરામ અને ઉત્સાહથી કસરત કરી શકો.

5. સક્રિય શોખ:

(છબી સ્રોત: કેનવા)

રોક ક્લાઇમ્બીંગ, સાયકલિંગ અને રોલર સ્કેટિંગ જેવી ઉત્તેજક પ્રવૃત્તિઓ દ્વારા ફિટનેસનો અનુભવ વધુ સારી રીતે કરો. આ પ્રવૃત્તિઓ કરવાથી તમારા સ્નાયુઓને વધુ સારી રીતે સંકલન કરવામાં અને કસરતને વધુ આનંદપ્રદ બનાવવામાં મદદ કરવામાં આવે છે.
આ બજેટ-મૈત્રીપૂર્ણ વિકલ્પોને અનુસરવાથી પૈસા બચાવવા માટે તમને કામ કરવામાં મદદ મળશે.

આરોગ્ય સાધનો નીચે તપાસો-
તમારા બોડી માસ ઇન્ડેક્સ (BMI) ની ગણતરી કરો

વય કેલ્ક્યુલેટર દ્વારા વયની ગણતરી કરો