તમે એક મિનિટમાં કેટલી વાર ઝબકશો? સ્ક્રીનનો સમય તમારી દ્રષ્ટિને કેવી અસર કરે છે

ડ Dr હસનૈન શિકારી દ્વારા: આંખને ઝબકવું એ એક રીફ્લેક્સ ક્રિયા છે, જે આંખનું યોગ્ય લ્યુબ્રિકેશન જાળવે છે અને આંખના સ્વાસ્થ્યમાં ફાળો આપે છે. તે આંખની સપાટી પર આંસુ ફેલાવે છે અને કોઈપણ અશુદ્ધિઓ અથવા સપાટીથી કણોને દૂર કરે છે. ઝબકવું વિદેશી કણો, ધૂમ્રપાન, ધૂળ અને ઈજાના પ્રવેશ સામે પણ આંખનું રક્ષણ કરે છે. જ્યારે પ્રતિ મિનિટ 15 થી 17 ઝબકવું એ સામાન્ય દર છે, જ્યારે કમ્પ્યુટર સ્ક્રીન અથવા કોઈપણ ઇલેક્ટ્રોનિક સ્ક્રીન પર નજર રાખતી વખતે તે અર્ધજાગૃતપણે મિનિટ દીઠ 5 ગણો અથવા તેથી ઓછા સમયમાં ઘટાડે છે.

એર કન્ડીશનીંગ અથવા હીટિંગની હાજરીમાં, ઓરડામાં ભેજ વધુ ઘટાડો થઈ શકે છે. આંખો દરેક ઝબકવા વચ્ચે લાંબા સમય સુધી ખુલ્લી રહે છે, તેથી આ આંખની સપાટી પર આંસુની ફિલ્મ સૂકવવાનું કારણ બને છે (જે દરેક ઝબકતા સાથે ફરી ભરાય છે – કારમાં વાઇપર ક્રિયા સમાન છે). આ દ્રષ્ટિની અસ્પષ્ટતા તરફ દોરી જાય છે અને શુષ્ક આંખમાં વધારો કરે છે. વાઇપર્સનો ઉપયોગ કર્યા વિના વરસાદમાં ડ્રાઇવિંગ સાથે તેની તુલના કરો – પાણી ફેલાય છે અને સ્પષ્ટતાનું નુકસાન થાય છે.

કમ્પ્યુટર વિઝન સિન્ડ્રોમ શું છે, અને ડિજિટલ ઉપકરણો ઝબકવા અને આંખના સ્વાસ્થ્યને કેવી અસર કરે છે

ઇલેક્ટ્રોનિક સ્ક્રીનો પર પરાધીનતા ઝડપથી વધી છે. ઇલેક્ટ્રોનિક સ્ક્રીનોના કોઈપણ પ્રકારનો ઉપયોગ કરીને અમે સરળતાથી 8 કલાક અથવા વધુ સંચિત ખર્ચ કરીએ છીએ.

શુષ્ક આંખો અને વધુ પડતી સ્ક્રીન-ટાઇમને કારણે આંખોની દૃષ્ટિએ સ્પષ્ટતા અને બળતરામાં વધારો થતાં તાણ, લાલાશ, અતિશય ફાટી નીકળવું, બર્નિંગ અથવા ડંખવાળા સંવેદના અથવા સંવેદનાની સંવેદના (જેમ કે આંખમાં અટવાયેલા રેતીના કણો) ના લક્ષણોનું કારણ બની શકે છે. સ્ક્રીન ઉપયોગથી ઉદ્ભવતા લક્ષણો અને ચિહ્નોના આ નક્ષત્રને કમ્પ્યુટર વિઝન સિન્ડ્રોમ (સીવીએસ) અથવા ડિજિટલ આઇ સ્ટ્રેન કહેવામાં આવે છે.

સીવીએસ અગવડતાને કારણે કામની કાર્યક્ષમતા ઘટાડીને અને ખાસ કરીને ડિજિટલ સ્ક્રીન રિલાયન્ટ વર્ક પ્લેસિસમાં મુશ્કેલીઓ કેન્દ્રિત કરીને કાર્યસ્થળ પર ઉત્પાદકતાને પ્રતિકૂળ અસર કરે છે. કોવિડ રોગચાળો પછી સીવીનો વ્યાપ નોંધપાત્ર રીતે વધ્યો છે કારણ કે નબળા એર્ગોનોમિક્સ સાથે સ્ક્રીનનો સમય વધવાને કારણે ઘણીવાર મેક-શિફ્ટ હોમ offices ફિસ અને હોમ સ્કૂલિંગ સાથે સંકળાયેલ છે.

કમ્પ્યુટર વિઝન સિન્ડ્રોમ સાથે કેવી રીતે વ્યવહાર કરવો?

આંખના ડોકટરો તરીકે, અમે અમારા ક્લિનિક્સમાં વધતી આવર્તનવાળા સીવીવાળા દર્દીઓ જોઈ રહ્યા છીએ. ત્યાં ત્રણ કી નિવારક પરિબળો છે:

1. વધુ વારંવાર ઝબકવું: અમે અમારા દર્દીઓને ડિજિટલ સ્ક્રીનનો ઉપયોગ કરતી વખતે વધુ ઝબકવા માટે સભાન પ્રયત્નો કરવાની સલાહ આપીએ છીએ.

2. 20-20-20: દર 20 મિનિટમાં, 20-સેકન્ડનો વિરામ લો, અને 20 ફુટ દૂર જુઓ. તમે તમારા વર્ક સ્ટેશન પર બેસવાનું ચાલુ રાખી શકો છો અને બીજી ડિજિટલ સ્ક્રીન જોવાની જગ્યાએ, પ્રયાસ કરો અને તમારી વિંડોની અંતરે અથવા object બ્જેક્ટ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો. આ કમ્પ્યુટર દ્રષ્ટિ માટે જવાબદાર આંખના સ્નાયુઓને આરામ આપે છે અને અંતર દ્રષ્ટિ માટે તે કસરત કરે છે, ત્યાં તાણમાં ઘટાડો થાય છે.

3. યોગ્ય કૃત્રિમ આંસુ માટે પ્રિસ્ક્રિપ્શન માટે તમારા આંખના ડ doctor ક્ટર સાથે વાત કરો.

પૂરતા પડછાયા મુક્ત લાઇટિંગ સાથે યોગ્ય વર્ક-સ્પેસ એર્ગોનોમિક્સની ખાતરી કરો, આંખ-સ્તરની અંતર અને height ંચાઇનું નિરીક્ષણ કરવું અને આંખના સારા સ્વાસ્થ્ય અને કામની કાર્યક્ષમતાને સુનિશ્ચિત કરવા માટે યોગ્ય બેઠક પર મોનિટર કરો. ખાતરી કરો કે તમે તમારા ચશ્મા પહેરી રહ્યા છો, અને જો નહીં, તો તમારી પાસે કોઈ અનિયંત્રિત રીફ્રેક્ટિવ ભૂલ નથી તેની ખાતરી કરવા માટે તમારી જાતને આકારણી કરો.

જો તમારા પર્યાવરણમાં ભેજ ઓછું હોય, તો હ્યુમિડિફાયરનો ઉપયોગ કરવામાં મદદ મળશે. કામ અથવા ઘરે અથવા ડ્રાઇવિંગ કરતી વખતે એસી વેન્ટ્સ અથવા ચાહકો તરફથી તમારા ચહેરા પર સીધો હવા પ્રવાહ ન કરવો તે સુનિશ્ચિત કરવું પણ શ્રેષ્ઠ છે. ઓમેગા 3-ચરબીયુક્ત એસિડ્સ અને વિટામિન ડી જેવા વિટામિન સપ્લિમેન્ટ્સ શુષ્ક આંખના લક્ષણો ઘટાડવામાં પણ મદદ કરે છે (તબીબી વ્યાવસાયિક દ્વારા સૂચવવામાં આવવા જોઈએ).

ગંભીર શુષ્ક આંખના કિસ્સામાં, જે કૃત્રિમ આંસુ આંખના ટીપાંના ઉપયોગને પ્રતિક્રિયા આપતો નથી, તમારી આંખોમાં બળતરા ઘટાડવામાં સહાય માટે તમારા આંખના ડ doctor ક્ટર દ્વારા વિશેષ દવાઓ સૂચવવાની જરૂર પડી શકે છે. પ્રશિક્ષિત-તબીબી વ્યાવસાયિક દ્વારા સંપૂર્ણ મૂલ્યાંકન કર્યા પછી અને કાઉન્ટર ઉપર ક્યારેય આનો ઉપયોગ કરવો શ્રેષ્ઠ છે.

ડ Dr .. હસનૈન શિકારી આઇ સર્જન, રેટિના અને લેસર નિષ્ણાત ભૂતપૂર્વ સાથી, હાર્વર્ડ મેડિકલ સ્કૂલ, બોસ્ટન, યુએસએ છે; સલાહકાર નેત્ર ચિકિત્સક, એરેટ ક્લિનિક્સ, મુંબઇ; અને માનદ સલાહકાર, સૈફી હોસ્પિટલ, મુંબઇ.

[Disclaimer: The information provided in the article, including treatment suggestions shared by doctors, is intended for general informational purposes only. It is not a substitute for professional medical advice, diagnosis, or treatment. Always seek the advice of your physician or other qualified healthcare provider with any questions you may have regarding a medical condition.]

આરોગ્ય સાધનો નીચે તપાસો-
તમારા બોડી માસ ઇન્ડેક્સ (BMI) ની ગણતરી કરો

વય કેલ્ક્યુલેટર દ્વારા વયની ગણતરી કરો