પૂરતી ઊંઘ નથી આવતી? તે તમારા સ્વાસ્થ્યને કેવી રીતે જોખમમાં મૂકે છે | આરોગ્ય જીવંત

જે લોકો મોડે સુધી જાગે છે તેઓને ઘણીવાર “રાત્રિ ઘુવડ” તરીકે ઓળખવામાં આવે છે અને જે લોકો વહેલા સૂઈ જાય છે તેની સરખામણીમાં તેઓને સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓનું વધુ જોખમ હોય છે. અભ્યાસ દર્શાવે છે કે રાત્રિના ઘુવડમાં ડાયાબિટીસ થવાની શક્યતા 50% વધુ હોય છે. વધુમાં, તેઓ ઉચ્ચ બોડી માસ ઇન્ડેક્સ, મોટી કમર અને શરીરની ચરબીમાં વધારો કરે છે. આ પરિબળો વિવિધ મેટાબોલિક સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓમાં ફાળો આપે છે. કુદરતી ઊંઘ-જાગવાના ચક્રમાં વિક્ષેપ ગ્લુકોઝ ચયાપચય અને એકંદર ચયાપચયના આરોગ્યને અસર કરી શકે છે, જે ક્રોનિક પરિસ્થિતિઓનું જોખમ વધારે છે. નિયમિત ઊંઘના સમયપત્રકને પ્રાધાન્ય આપવું અને વહેલા સૂવાના સમય આ જોખમોને ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે અને એકંદર આરોગ્યને પ્રોત્સાહન આપી શકે છે.