આંતરડા-મગજ જોડાણ-આયુર્વેદ માનસિક સ્વાસ્થ્યને કુદરતી રીતે કેવી રીતે ટેકો આપે છે

(દ્વારા: અહેમદ, નિયામક, પોષાન)

આયુર્વેદિક ગ્રંથોએ આંતરડા અને તેના મગજ સાથે જોડાણનો અભ્યાસ કર્યો. પ્રાચીન શાણપણ થોડા સમય માટે માન્યું કે “પાચક સિસ્ટમ”, જેને બીજા મગજ તરીકે પણ ઓળખવામાં આવે છે, તેની માનસિક સુખાકારીમાં રમવા માટે નોંધપાત્ર ભાગ છે. તમે જે ખાવ છો તે ફક્ત તમારા શારીરિક સ્વાસ્થ્ય પર અસર કરે છે, પરંતુ તે તમારી લાગણીઓ, તમારા વિચારો અને તમારા મૂડને પણ ખૂબ અસર કરે છે.

આંતરડા-મગજની અક્ષ પાછળનું વિજ્: ાન:

આંતરડા અને મગજ આંતરડા-મગજ અક્ષ, ન્યુરોન્સ, હોર્મોન્સ અને બાયોકેમિકલ સંકેતોનું નેટવર્ક દ્વારા વાતચીત કરે છે. ENS અથવા એન્ટિક નર્વસ સિસ્ટમ મગજની આંતરડા છે, અને બેટરીની જેમ તેમાં લાખો ન્યુરોન્સ છે જે મગજ અને કરોડરજ્જુમાં સંદેશાઓને વ vag ગસ ચેતા દ્વારા પ્રસારિત કરે છે. એટલું જ નહીં, પરંતુ ગટ માઇક્રોબાયોમ ઉર્ફે તમારા આંતરડામાં રહેતા ટ્રિલિયન બેક્ટેરિયા પણ સેરોટોનિન અને ડોપામાઇન જેવા મુઠ્ઠીભર ન્યુરોટ્રાન્સમીટર ઉત્પન્ન કરે છે, જે મૂડ અને લાગણીઓને મોડ્યુલેટ કરવા માટે સેવા આપે છે.

સેરોટોનિનનું એક મોટું ઉત્પાદન આંતરડામાંથી છે, જે સુખ હોર્મોન તરીકે જાણીતું છે. પાચક સિસ્ટમના કોઈપણ મુદ્દાઓ તેના સંતુલનને ખલેલ પહોંચાડવા માટે સક્ષમ છે જેના પરિણામે અસ્વસ્થતા, તાણ અથવા કેટલાક હતાશા વિકસિત થઈ શકે છે. આયુર્વેદિક પ્રથાઓ સુધારેલ આંતરડાના સ્વાસ્થ્ય માટે સંતુલિત આંતરડા જાળવવા આસપાસ ફરે છે.

આયુર્વેદ અને મેન્ટા આરોગ્ય: આહારની ભૂમિકા

આયુર્વેદ ખોરાકને તેમના મન પરના પ્રભાવના આધારે ત્રણ કેટેગરીમાં વહેંચે છે:

સત્વિક ખોરાક: આ તાજા, તંદુરસ્ત અને પૌષ્ટિક ખોરાકનો સંદર્ભ આપે છે જે શાંત અને સંતુલિત રાજ્ય પ્રદાન કરવામાં સહાય કરે છે. ફળો, શાકભાજી, બદામ, ડેરી ઉત્પાદનો અને આખા અનાજ એ ખોરાકના ઉદાહરણો છે જે પોષક તત્વોથી સમૃદ્ધ છે. રાજાસિક ખોરાક: તળેલા અથવા સુગરયુક્ત ખોરાક કે જેમ કે તળેલા નાસ્તા અને ડોનટ્સ અને કોફી પણ ઉશ્કેરણી કરે છે તે બેચેની છે. તામાસિક ખોરાક: ફાસ્ટ ફૂડ, પેકેજ્ડ નાસ્તા અને આલ્કોહોલ એ નકારાત્મક લાગણીઓ છે જે ભારે, વાસી અને પ્રોસેસ્ડ હોય તેવા ખોરાકને પ્રેરિત કરે છે.

આયુર્વેદ વ્યક્તિના શરીર અને દિમાગના સ્વાસ્થ્ય પર ભાર મૂકે છે અને સત્ત્વિક ખોરાકના વપરાશ અને રાજાસિક અને તામાસિક વસ્તુઓમાં ઘટાડો પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરે છે.

વધુ સારા આંતરડા અને માનસિક સ્વાસ્થ્ય માટે જીવનશૈલી પ્રથાઓ

માઇન્ડફુલ આહાર: ખાદ્યપદાર્થોએ ખોરાકને પચાવવાની રીતને નકારાત્મક અસર કરી શકે છે, અને કોઈની સાંદ્રતામાં સુધારો કરવાથી ખોરાકને યોગ્ય ચાવવાની તરફ દોરી શકે છે જે ખોરાકને વધુ સારી રીતે પચાવવાની મંજૂરી આપે છે. ન્યુટ્રિશન: જીરું-પાંખ-કોરીએન્ડર ચા અથવા ગરમ પાણી જેવી હર્બલ ચા ગટ ડિટોક્સિફિકેશનમાં મદદ કરવા માટે પીવામાં આવે છે. નિયમિત શારીરિક પ્રવૃત્તિ: પ્રાણાયામ અને યોગ દ્વારા તાણ વ્યવસ્થાપન અને આંતરડાની વિધેયમાં વૃદ્ધિ પ્રાપ્ત થાય છે. પર્યાપ્ત આરામ: લાગણીઓ અને પાચનનું સંતુલન નિયંત્રિત sleep ંઘની રીત દ્વારા જાળવવામાં આવે છે.

[Disclaimer: The information provided in the article shared by experts, is intended for general informational purposes only. It is not a substitute for professional medical advice, diagnosis, or treatment. Always seek the advice of your physician or other qualified healthcare provider with any questions you may have regarding a medical condition.]

આરોગ્ય સાધનો નીચે તપાસો-
તમારા બોડી માસ ઇન્ડેક્સ (BMI) ની ગણતરી કરો

વય કેલ્ક્યુલેટર દ્વારા વયની ગણતરી કરો