ડ Jaf જફરહુસેન એસ. સુરા: ઇન-ધ-કેનલ ઇયરપ્લગ્સ, ઇયરબડ્સ અને ઓવર-ધ-હેડ હેડફોનો જેવા સુનાવણી સહાયતાએ અપાર સગવડ પૂરી પાડે છે અને સંગીત, પોડકાસ્ટ સાંભળવા અને આપણા આસપાસનાને ખલેલ પહોંચાડ્યા વિના ક calls લ્સ પ્રાપ્ત કરવા માટે સક્ષમ બનાવે છે. તેઓ અવાજને આપણા કાનમાં દિશામાન કરે છે, અને જેમ કે, તેઓ ઘણા લોકો માટે રોજિંદા જીવનનો એક ભાગ છે. પરંતુ આવા ઉપકરણોનો દુરુપયોગ અથવા વધુ પડતો ઉપયોગ સાંભળવાની ક્ષતિ સહિત કાનના ઘણા મુદ્દાઓનું કારણ બની શકે છે.
તમારી સુનાવણીની સુરક્ષા માટે સલામત રીતે તેનો ઉપયોગ કેવી રીતે કરવો તે જાણવું મહત્વપૂર્ણ છે.
અવાજોમાં સલામત મહત્તમ સંપર્ક શું છે તે જાણો
વર્લ્ડ હેલ્થ ઓર્ગેનાઇઝેશન (ડબ્લ્યુએચઓ) સલામત મહત્તમ અવધિ સંબંધિત ભલામણો પણ પ્રદાન કરે છે જેના માટે તમે તમારા કાનને નુકસાન પહોંચાડ્યા વિના વિવિધ સ્તરોના અવાજમાં સંપર્ક કરી શકો છો. નીચેના તેમના માર્ગદર્શિકાનો રફ સારાંશ છે:
નિયમિત વાતચીત સામાન્ય રીતે 60-65 ડેસિબલ્સ (ડીબી) હોય છે. લાંબા સમય સુધી સાંભળવું સલામત છે. ઇયરબડ્સ અને હેડફોનો જેવા વ્યક્તિગત ઉપકરણો 80-85 ડીબી પર અવાજ ઉત્પન્ન કરે છે. આ સ્તરે સુનાવણીના નુકસાનને રોકવા માટે કોઈએ ઉપયોગની દેખરેખ રાખવી આવશ્યક છે. અવાજો કે જે ખૂબ જોરથી હોય છે, જેમ કે 90 ડીબીથી વધુના લ n નમાવર, દિવસમાં 8 કલાક જેટલું મર્યાદિત હોવું જોઈએ. જોખમી રીતે ઘોંઘાટીયા સ્થળો, જેમ કે ડિસ્કોથેક, 100 થી વધુ ડીબી અવાજ સાથે, 2 કલાકથી વધુ સમય સુધી ટાળવું આવશ્યક છે. તમારી સુનાવણીની સુરક્ષા માટે, તમારે તમારા સાંભળવાના ઉપકરણને તેની ક્ષમતાના 60% કરતા વધારે ન રાખવું જોઈએ.
તંદુરસ્ત ઇયરફોન ઉપયોગ માટે પ્રાયોગિક ટીપ્સ
જો તમારે લાંબા સમય સુધી ઇયરફોન પહેરવા જોઈએ અથવા સતત સંગીતની high ંચી માત્રા સાંભળવી જ જોઇએ, તો તમારી સુનાવણી અને કાનના સ્વાસ્થ્યને જાળવવા માટે કેટલીક ચાવીરૂપ ટેવ છે:
તમારા કાનને ખંજવાળશો નહીં: જ્યારે કાન સૂકા અથવા ખંજવાળ આવે છે, ત્યારે તમારા કાનને આંગળીઓ અથવા with બ્જેક્ટ્સથી ખંજવાળથી દૂર કરો. ખંજવાળ સૂકાઈ જાય છે અને લાંબા ગાળે તમારી ત્વચાને કાનમાં નુકસાન પહોંચાડે છે.
લ્યુબ્રિકન્ટ તરીકે નાળિયેર તેલનો ઉપયોગ કરો: જો તમને ખંજવાળ અથવા શુષ્ક કાન હોય, ખાસ કરીને જો તમારી પાસે સંવેદનશીલ ત્વચા હોય, તો તમારે નાળિયેર તેલનો ઉપયોગ કરવો જોઈએ. નાળિયેર તેલ એક નમ્ર લુબ્રિકન્ટ છે જેમાં કોઈ જોખમ ઉભું કર્યા વિના શુષ્કતાને વિખેરવાની ક્ષમતા છે.
ઓવર-ધ-ઇયર હેડફોનો પસંદ કરો: જ્યારે ઉપલબ્ધ હોય ત્યારે, ઇયરબડ્સને બદલે ઓવર-ધ-ઇયર હેડફોનોનો ઉપયોગ કરો. ઓવર-ધ-ઇયર હેડફોનો કાનના ચેપમાં સરળતાથી ફાળો આપશે નહીં અને બહારના અવાજોની બહાર પણ મફલ કરશે નહીં, જેથી તમે નીચલા, સલામત વોલ્યુમ પર રમી શકો.
સાફ ઇયરફોન: બેક્ટેરિયલ સંચયને રોકવા માટે તમારા ઇયરફોન અથવા ઇયરબડ્સને ક્યારેક સાફ કરો. જો તમારી પાસે રબર-ટીપ્ડ ઇયરફોન છે, તો તેમને સમય-સમય પર આલ્કોહોલ સ્વેબથી સાફ કરો જેથી તેઓને આરોગ્યપ્રદ રાખવા અને કાનના ચેપને રોકવા માટે.
વોલ્યુમોની ભલામણ કરવામાં આવે છે: હંમેશાં વોલ્યુમના નિર્ધારિત સ્તરે સંગીત અથવા બીજું કંઈપણ સાંભળો. લાંબા ગાળા માટે સંગીત ખૂબ જ મોટેથી સાંભળવું એ સુનાવણીના નુકસાનનું જોખમ વધારે છે. તેને સાધનોની 60% ક્ષમતાના સ્તરે છોડી દેવું એ શ્રેષ્ઠ પ્રથા છે.
વારંવાર વિરામ લો: તમારા કાનને ક્યારેક ક્યારેક આરામ આપો. તમારા કાનને દર કલાકે અવિરત સાંભળીને અવાજના સંપર્કમાં આવવા માટે સમય આપવા માટે આરામ કરો. આ તમારી સુનાવણીની તંદુરસ્તી જાળવી રાખે છે અને ધ્વનિ થાકને અટકાવે છે.
ડ Ja. જાફરહુસેન એસ. સુરા સલાહકાર એન્ટ સર્જન, સૈફી હોસ્પિટલ, મુંબઇ છે.
[Disclaimer: The information provided in the article, including treatment suggestions shared by doctors, is intended for general informational purposes only. It is not a substitute for professional medical advice, diagnosis, or treatment. Always seek the advice of your physician or other qualified healthcare provider with any questions you may have regarding a medical condition.]
આરોગ્ય સાધનો નીચે તપાસો-
તમારા બોડી માસ ઇન્ડેક્સ (BMI) ની ગણતરી કરો
વય કેલ્ક્યુલેટર દ્વારા વયની ગણતરી કરો