શિયાળામાં હાઈ બ્લડ પ્રેશર ઝડપથી વધે છે, તમારા આહારમાં આ પોટેશિયમથી ભરપૂર ફળોનો સમાવેશ કરો

છબી સ્ત્રોત: સામાજિક શિયાળામાં હાઈ બ્લડ પ્રેશર ઝડપથી વધે છે

હાઈ બ્લડ પ્રેશર સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જોખમી છે. ખાસ કરીને શિયાળામાં તે ઝડપથી વધે છે. અસંતુલિત જીવનશૈલી અને આહારને કારણે પણ બ્લડપ્રેશર ઝડપથી વધે છે. આવી સ્થિતિમાં હાઈ બીપીના લક્ષણો દેખાતા જ તમારે તમારા આહારમાં પોટેશિયમથી ભરપૂર આ ફળોનું સેવન કરવું જોઈએ. પોટેશિયમ એ ઇલેક્ટ્રોલાઇટથી ભરપૂર તત્વ છે જે બીપીને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે. તે નર્વસ સિસ્ટમના સ્નાયુઓના સંકોચનમાં કામ કરે છે. તે બ્લડ પ્રેશર પર સોડિયમની અસર ઘટાડે છે. તે કોષોમાં પોષક તત્ત્વો અને કોષોમાંથી કચરાના ઉત્પાદનોને પરિવહન કરવામાં મદદ કરે છે. પ્રવાહી સંતુલિત કરવા માટે પોટેશિયમ ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.

તમારા આહારમાં આ પોટેશિયમ સમૃદ્ધ ફળોનો સમાવેશ કરો:

એવોકાડોઃ એવોકાડો પોટેશિયમનો સારો સ્ત્રોત છે. આ ખનિજ તમારા સમગ્ર નર્વસ સિસ્ટમમાં ચેતા આવેગને સક્રિય કરવામાં મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે. ચેતા આવેગ સ્નાયુઓના સંકોચનમાં અને હૃદયના ધબકારાને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે. જામફળઃ એક કપ જામફળમાં 688 મિલિગ્રામ પોટેશિયમ હોય છે. આના કારણે ધમનીઓ પહોળી થાય છે અને રક્ત પરિભ્રમણ સુધરે છે. આ ખનિજ તંદુરસ્ત હૃદય માટે પણ જરૂરી છે, કારણ કે તે કોષોની અંદર અને બહાર તેની હિલચાલને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે અને હૃદયના ધબકારા સંતુલિત રાખે છે. કિવીઃ 1 કપ કિવિ ફળમાં લગભગ 562 મિલિગ્રામ પોટેશિયમ હોય છે. એટલે કે, 100 ગ્રામ દીઠ 312 મિલિગ્રામ પોટેશિયમ. તે હૃદયને સ્વસ્થ રાખવામાં મદદ કરે છે. આ સિવાય આ ફળ ખાવાથી રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધે છે અને શરીરના કોષો અને માંસપેશીઓ સ્વસ્થ રહે છે. કેળાઃ કેળા ખાવાથી વજન વધે છે. 100 ગ્રામ કેળામાં 358 મિલિગ્રામ પોટેશિયમ હોય છે, જે તમારા હૃદયને સ્વસ્થ રાખવામાં મદદ કરે છે. તે ધમનીઓને સ્વસ્થ રાખે છે અને હાઈ બીપી જેવી હાર્ટ સંબંધિત બીમારીઓથી બચાવે છે. તેથી, આ બધા કારણોસર, તમારે આ ફળો ખાવા જોઈએ.

આ પણ વાંચો: સવારે અંજીરનું પાણી પીવાથી ઘણી ગંભીર સમસ્યાઓ દૂર થાય છે, જાણો ફાયદા અને તેનું સેવન કેવી રીતે કરવું