આજકાલ, તાણ આપણા રોજિંદા જીવનને ભરે છે અને ઘણા લોકોમાં હાઈ બ્લડ પ્રેશર વધુ સામાન્ય બનાવે છે. જ્યારે બ્લડ પ્રેશર લાંબા સમય સુધી high ંચું રહે છે, ત્યારે તે નાના કિડનીના જહાજોને નુકસાન પહોંચાડે છે. આ નુકસાન તરફ દોરી શકે છે કિડની બંધ અને ગંભીર આરોગ્ય જોખમો.
કિડનીની નિષ્ફળતાના લક્ષણોને વહેલા ઓળખવા અને કિડની રોગ નિવારણની પ્રેક્ટિસ કરવી તમારા સ્વાસ્થ્યને સુરક્ષિત કરી શકે છે. હાઈ બ્લડ પ્રેશર અને કિડનીની નિષ્ફળતાને ટાળવા વિશે નિષ્ણાતની સલાહ માટે વાંચો.
બ્લડ પ્રેશર કેમ વધે છે?
પ્રથમ, ખૂબ મીઠું ખાવાથી વાસણોમાં પાણી ખેંચે છે અને એક અગત્યનું દબાણ વધારે છે. આગળ, નિષ્ક્રિય રહેવાથી ચયાપચય ધીમું થાય છે અને વધે છે હાઈ બ્લડ પ્રેશર સમય જતાં ખતરનાક. તે પછી, ક્રોનિક તાણથી શરીરને હોર્મોન્સથી પૂર આવે છે અને અનિચ્છનીય સ્તરે દબાણ રાખે છે.
ઉપરાંત, ધૂમ્રપાનથી ધમનીની દિવાલોને નુકસાન થાય છે અને વાસણોને સખત અને વિસ્તૃત કરવામાં અસમર્થ બનાવે છે. અંતે, કૌટુંબિક ઇતિહાસ અને વય લોકોને હાઈ બ્લડ પ્રેશર વિકસાવવા માટે વધુ જોખમ બનાવે છે. સ્થૂળતા અને નબળા આહાર પસંદગીઓ બ્લડ પ્રેશર પણ ચલાવશે અને આરોગ્યના જોખમોમાં વધારો કરે છે.
હાઈ બ્લડ પ્રેશર કિડની શટડાઉન અથવા નુકસાન તરફ દોરી જાય છે?
હાઈ બ્લડ પ્રેશર કિડની અને રક્ત વાહિનીઓને સખત મહેનત કરવા અને સમય જતાં નુકસાન થાય છે. જેમ જેમ નુકસાન વધતું જાય છે તેમ, ક્રિએટિનાઇનનું સ્તર વધે છે, સંકેત આપે છે કે ફિલ્ટર્સ કચરો યોગ્ય અને સરળતાથી સાફ કરી શકતા નથી.
આખરે, કિડનીની ક્રોનિક રોગ કિડનીને લોહીનો પુરવઠો ઘટાડે છે, ઘણીવાર કિડનીની નિષ્ફળતાના લક્ષણો સોજો અને થાક જેવા લક્ષણોનું કારણ બને છે. આ કિડની નિષ્ફળતાના લક્ષણોમાં ઉબકા, શ્વાસની તકલીફ અને નોંધપાત્ર રીતે પેશાબનું આઉટપુટ પણ શામેલ છે.
ડ Pr. પ્રિયંકા સેહરવાટ તેના ઇન્સ્ટાગ્રામ વિડિઓમાં કિડનીની સલામતી અને યોગ્ય બીપી મેનેજમેન્ટ સમજાવે છે. આમ, અનિયંત્રિત હાઈ બ્લડ પ્રેશર અને કિડનીની નિષ્ફળતા, આરોગ્યની ગંભીર કટોકટીઓ તરફ દોરી શકે છે અને તરફ દોરી શકે છે.
તમારી કિડનીને કેવી રીતે સુરક્ષિત રાખવી – એઆઈઆઈએમએસ નિષ્ણાતની સલાહ ડ Pr. પ્રિયંકા
સબકીસેહત આરોગ્ય અભિયાનના સ્થાપક ડ Pr. પ્રિયંકા સેહરાવાટ અમને યાદ અપાવે છે કે “બ્લડ પ્રેશર સાયલન્ટ કિલર તરીકે કાર્ય કરે છે.” તે દરેકને હાઈ બ્લડ પ્રેશરનું સંચાલન કરવા અને કિડનીના રોગને રોકવા માટે કિડનીનું આરોગ્ય જાળવવા વિનંતી કરે છે.
. જો બ્લડ પ્રેશર 140/90 ની ઉપર રહે છે, તો બીપી ચાર્ટમાં દૈનિક વાંચન રેકોર્ડ કરો.
. સામાન્ય ચિકિત્સકને નિયમિતપણે જુઓ.
. દરરોજ ઓછામાં ઓછા 30 મિનિટ એરોબિક્સ અથવા અન્ય હાર્ટ-પમ્પિંગ કસરત કરો.
. ભોજનમાં મીઠું ઉમેરવાનું ટાળો, અને સોડિયમમાં વધુ પ્રોસેસ્ડ ખોરાક મર્યાદિત કરો.
. તમારા બ્લડ પ્રેશરને ઘટાડવામાં સહાય માટે દરરોજ 30 મિનિટનો ચાલવા માટે ઝડપી લો.
. તમારા પાણીના સેવન પર નજર રાખો.
જો તમને હાઈ બ્લડ પ્રેશર હોય તો ટાળવા માટેની વસ્તુઓ
ખારા નાસ્તા, તૈયાર સૂપ અને ફાસ્ટ ફૂડ કે જેમાં ખૂબ સોડિયમ હોય છે તે ટાળો. કોઈ પણ સંજોગોમાં મોટા પ્રમાણમાં દારૂ પીવો નહીં અથવા ધૂમ્રપાન ન કરો. વિરામ વિના લાંબા કલાકો સુધી બેસવાનું ટાળો. રસોઈ કરતી વખતે અથવા ખોરાક લેતી વખતે ટેબલ મીઠું ઉમેરવાનું છોડવા માટે કિડનીને સુરક્ષિત કરવા માટે.
બ્લડ પ્રેશર નજીકથી જોઈને, તમે રોકી શકો છો કિડની બંધ અને કિડની નિષ્ફળતાના લક્ષણો ટાળો. તમારા સ્વાસ્થ્યને સુરક્ષિત રાખવા માટે કાર્ય કરો. કિડની રોગ નિવારણ અને સારી રીતે જીવવા માટે નિષ્ણાતની ટીપ્સને અનુસરો.
