જાણો કે તમે ઉચ્ચ બી.પી.નું સંચાલન કરવા માટે હળદરનો ઉપયોગ કેવી રીતે કરી શકો છો
હળદર દરેક ભારતીય ઘરમાં ઉપલબ્ધ છે. આ સામાન્ય ભારતીય મસાલા તમારા ખોરાકમાં રંગ અને સ્વાદ ઉમેરતો નથી, પરંતુ તે તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે પણ ફાયદાકારક છે. હળદર વિવિધ પરંપરાગત દવાઓમાં ઉપયોગમાં લેવાતી હોવાનું પણ જાણીતું છે. હળદરમાં તેમાં કર્ક્યુમિન હાજર હોય છે જેમાં બળતરા વિરોધી અને એન્ટી ox કિસડન્ટ ગુણધર્મો હોય છે. તે હાઈ બ્લડ પ્રેશર સ્તરને સંચાલિત કરવામાં પણ મદદ કરી શકે છે.
હાઈ બ્લડ પ્રેશર, જેને ઉચ્ચ બીપી અથવા હાયપરટેન્શન તરીકે પણ ઓળખવામાં આવે છે, તે એક એવી સ્થિતિ છે જેમાં ધમનીની દિવાલો સામે લોહીનું દબાણ સતત ખૂબ .ંચું હોય છે. આ હૃદયને વધુ સખત બનાવે છે, આખરે તેને સમય જતાં નબળા બનાવે છે અને હૃદય રોગ અને આરોગ્યના અન્ય મુદ્દાઓ તરફ દોરી જાય છે. તેથી, તે મહત્વનું છે કે તમે જરૂરી પગલાં લો જે ઉચ્ચ બીપીનું સંચાલન કરવામાં મદદ કરે છે. આ માટે ઘરેલું ઉપાય એ હળદર છે. હળદર હાઈ બ્લડ પ્રેશર સ્તરને સંચાલિત કરવામાં મદદ કરે છે તે કેટલીક રીતો છે.
બળતરા વિરોધી: ક્રોનિક બળતરા એ હાઈ બ્લડ પ્રેશરના મુખ્ય કારણોમાંનું એક છે. કર્ક્યુમિનમાં બળતરા વિરોધી ગુણધર્મો છે જે બ્લડ પ્રેશરમાં બળતરા ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે જે લોહીના પ્રવાહને સુધારવામાં અને બ્લડ પ્રેશરને ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. એન્ડોથેલિયલ ફંક્શન: અધ્યયન સૂચવે છે કે કર્ક્યુમિન રક્ત વાહિનીઓના વિક્ષેપમાં મદદ કરીને એન્ડોથેલિયલ ફંક્શનને સુધારવામાં મદદ કરી શકે છે જે લોહીના પ્રવાહમાં અને આખરે બ્લડ પ્રેશરના સ્તરમાં મદદ કરે છે. એન્ટી ox કિસડન્ટ ગુણધર્મો: હળદર એન્ટી ox કિસડન્ટોમાં સમૃદ્ધ છે જે ઓક્સિડેટીવ તાણ સામે લડવામાં મદદ કરે છે. ઓક્સિડેટીવ તાણ રક્ત વાહિનીઓને નુકસાન પહોંચાડે છે અને ઉચ્ચ બીપીનું કારણ બની શકે છે. મુક્ત રેડિકલ્સને તટસ્થ કરીને, કર્ક્યુમિન રક્ત વાહિનીઓને નુકસાનથી બચાવવામાં મદદ કરે છે અને બ્લડ પ્રેશરના સ્તરમાં સુધારો કરે છે. નાઇટ્રિક ox કસાઈડ ઉત્પાદન: કર્ક્યુમિન નાઇટ્રિક ox કસાઈડના ઉત્પાદનને વધારવામાં મદદ કરી શકે છે જે એક સંયોજન છે જે રક્ત વાહિનીઓને આરામ અને પહોળા કરવામાં મદદ કરે છે, ત્યાં પરિભ્રમણમાં સુધારો કરે છે. જ્યારે રક્ત વાહિનીઓ હળવા થાય છે, ત્યારે તે ધમનીઓની દિવાલો સામે દબાણ ઘટાડવામાં મદદ કરે છે, ત્યાં બ્લડ પ્રેશરનું સ્તર ઘટાડે છે.
તમે ઉચ્ચ બીપીનું સંચાલન કરવા માટે હળદરનો ઉપયોગ વિવિધ રીતે કરી શકો છો. હાઈ બ્લડ પ્રેશરને મેનેજ કરવામાં સહાય માટે હળદરનો ઉપયોગ કરવાની કેટલીક રીતો અહીં છે.
હળદર ચા: તેને બનાવવા માટે, ગરમ પાણીમાં હળદર પાવડરનો ચમચી ઉમેરો, સાથે કાળા મરી અને મધ અથવા લીંબુનો સ્વાદ માટે. હળદર દૂધ (સોનેરી દૂધ): તમે હળદરને ગરમ દૂધ સાથે ભળીને અને કાળા મરીનો ચપટી ઉમેરીને આ બનાવી શકો છો. આ આરામ કરવામાં મદદ કરી શકે છે અને આખરે બ્લડ પ્રેશરનું સ્તર ઓછું કરી શકે છે. ખોરાકમાં ઉમેરો: તમારા દૈનિક ભોજનમાં હળદરનો ઉપયોગ એ તમારા આહારમાં હળદર ઉમેરવાની સારી રીત છે. તમે તેને અન્ય લોકોમાં સૂપ, સ્ટ્યૂ, કરી અને સોડામાં ઉમેરી શકો છો. હળદર અને આદુ પીણું: હળદર અને આદુ બંનેમાં બ્લડ પ્રેશર ઓછું કરવાની ક્ષમતા હોય છે. તમે તેને તાજી આદુ, લીંબુનો રસ અને ગરમ પાણીથી હળદર પાવડર દ્વારા બનાવી શકો છો.
આ પણ વાંચો: હાઈ બ્લડ પ્રેશર લક્ષણો: હાયપરટેન્શનના 5 ચિહ્નો તમે તમારા હાથ, પગ પર શોધી શકો છો