જ્યારે મોટાભાગના લોકો “આંતરડાની તંદુરસ્તી” શબ્દ સાંભળે છે, ત્યારે તેઓ ઘણીવાર પાચન, પેટનું ફૂલવું, એસિડિટી, કબજિયાત અથવા પેટના ખેંચાણ વિશે વિચારે છે. પરંતુ તમારું આંતરડા તેના કરતા વધુ પ્રભાવિત થઈ રહ્યું છે?
અસ્પષ્ટ મૂડ સ્વિંગ્સ અને હઠીલા ખીલથી માંડીને વારંવાર શરદી અથવા ઓછી energy ર્જા સુધી, આંતરડા તે બધાના મૂળમાં હોઈ શકે છે. તમે આંતરડા માત્ર એક પાચન કેન્દ્ર નથી, તે એક કમાન્ડ હબ છે જે તમારા મગજ, પ્રતિરક્ષા અને તમારી ત્વચા સાથે પણ વાત કરે છે.
આ પણ વાંચો: ક coffee ફીમાં ઘી: આયુર્વેદિક હેક સેલેબ્સ ગટ હેલ્થ એન્ડ એનર્જી માટે શપથ લે છે
ખીલ સાથે સંઘર્ષ? તમારા આંતરડા છુપાયેલા કારણ હોઈ શકે છે
શું તમે હજી પણ એકલા હોર્મોન્સ અથવા પ્રદૂષણ પર તમારા બ્રેકઆઉટને દોષી ઠેરવી રહ્યા છો? આ સમય છે કે તમે સમજો છો કે તમારા આંતરડાની તંદુરસ્તી તમારા ચહેરા પર દેખાઈ શકે છે. અંદર જોવાનો સમય છે.
ત્વચાની ઘણી ચિંતાઓ સપાટી કરતા .ંડા શરૂ થાય છે. દિલ્હીના સર ગંગારામ હોસ્પિટલના ત્વચારોગવિજ્ .ાન ડ Dr .. ish ષી પરશારના જણાવ્યા અનુસાર, “ઉભરતા સંશોધન આંતરડાના આરોગ્ય અને ત્વચાના આરોગ્ય વચ્ચેની નિર્ણાયક કડી પ્રકાશિત કરે છે, જેને ઘણીવાર ‘આંતરડાની ચામડીની અક્ષ’ તરીકે ઓળખવામાં આવે છે. આંતરડાના માઇક્રોબાયોમ, જ્યારે એક પચાવી રહેલી બેક્ટેરિયા અને માઇક્રોબાયોઝિસ, એકંદરે, રોગનિવારક રોલમાં, એક જટિલ ઇકોસિસ્ટમ, જ્યારે ડિલેશન અને માઇક્રોબાયોઝ છે. વિક્ષેપિત છે (ડિસબાયોસિસ), તે ત્વચાની વિવિધ સમસ્યાઓ તરીકે પ્રગટ થઈ શકે છે. “
હોર્મોનલ ખીલથી બળતરા આધારિત ત્વચાના મુદ્દાઓ સુધી, તમારું આંતરડા તમારા ચહેરા દ્વારા તકલીફને સંકેત આપી શકે છે.
“નબળા આંતરડા સ્વાસ્થ્ય ત્વચાના સ્વાસ્થ્યને ઘણી રીતે અસર કરી શકે છે: બળતરા, નબળા પોષક શોષણ, નબળા પ્રતિરક્ષા, હોર્મોનલ અસંતુલન અને ત્વચા અવરોધ કાર્યને નબળી પાડે છે,” ડ Dr .. પરાશર કહે છે.
તો હા, તમે ઝગમગતી ત્વચાની રૂટિન, જે તમે અનુસરી રહ્યા છો, તે ખરેખર તમારા આંતરડાથી શરૂ થઈ શકે છે, મોંઘા સીરમ નહીં.
આંતરડા-અમલીકરણ
સર ગંગારામ હોસ્પિટલ દિલ્હીના ગેસ્ટ્રોએંટોરોલોજિસ્ટ, સિનિયર કન્સલ્ટન્ટ ડ Dr .. આશિષ કુમાર કહે છે, “ગટ હેલ્થનો અર્થ એ છે કે આપણા આંતરડા કેટલા સ્વસ્થ છે – શું તેઓ યોગ્ય રીતે કાર્ય કરે છે? શું ખોરાક પચવામાં આવે છે અને પોષક તત્વો સારી રીતે શોષાય છે? આંતરડાના આરોગ્યને સારી રીતે ગટ માઇક્રોબાયોમથી ચલાવવામાં આવે છે, જેમાં ગુડ બ્યુટિયાના સારા બક્ચરિયા છે, જે બટમિન, બટમિન, બટમિન, બનાવે છે.
ડ Dr .. કુમારના જણાવ્યા મુજબ, આ સારા બેક્ટેરિયા મગજને પણ પ્રભાવિત કરે છે. તે ઉમેરે છે, “આંતરડા અને મગજ જોડાયેલા છે. આને આંતરડા-મગજની અક્ષ કહેવામાં આવે છે. જ્યારે તે ખલેલ પહોંચાડે છે, ત્યારે આપણે તેને આંતરડા-મગજની અક્ષ ડિસઓર્ડર કહીએ છીએ. આંતરડામાં ઉત્પન્ન થતા તંદુરસ્ત રસાયણો મગજને મદદ કરે છે, પરંતુ જ્યારે આ સંતુલન બંધ થાય છે, ત્યારે તે ચિંતા, મૂડ સ્વિંગ અને sleep ંઘની વિકાર તરફ દોરી શકે છે.”
આંતરડા સેરોટોનિન ઉત્પન્ન કરે છે, જે તમે કેવી રીતે પડ્યા તે અસર કરે છે. વિક્ષેપિત માઇક્રોબાયોમ ભાવનાત્મક અસ્થિરતા, મગજની ધુમ્મસ અથવા તો ડિપ્રેસન તરફ દોરી શકે છે. સરળ શબ્દોમાં, જ્યારે તમારું આંતરડા નાખુશ હોય, ત્યારે તમારું મન પણ ભોગવી શકે છે.
આંતરડા આરોગ્ય અને તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિ
શું તમે જાણો છો કે તમારી 70% રોગપ્રતિકારક શક્તિ તમારા આંતરડામાં રહે છે? જો તમે ઘણી વાર બીમાર થશો અથવા લાગે છે કે તમારી પ્રતિરક્ષા નીચલી બાજુએ છે, તો તમારું આંતરડા દોષી ઠેરવવામાં આવે છે.
ડ Dr .. ish ષી પરાશરે તેમની આંતરદૃષ્ટિ શેર કરતાં, “આંતરડા રોગપ્રતિકારક શક્તિને ટેકો આપે છે, ત્વચાના ચેપ અને બ્રેકઆઉટ સામે રક્ષણ કરવામાં મદદ કરે છે. નબળા આંતરડા ત્વચાના અવરોધને નબળી પાડે છે અને બળતરાને ફેલાવવા દે છે.”
તેથી, તમારા આંતરડાને સંતુલનમાંથી બહાર આવવાનું કારણ શું છે? સામાન્ય ગુનેગારોમાં અતિશય એન્ટિબાયોટિક ઉપયોગ, શુદ્ધ ખાંડ, તીવ્ર તાણ, sleep ંઘનો અભાવ અને પ્રોસેસ્ડ ખોરાકમાં આહારનો સમાવેશ થાય છે.
ડ Dr .. આશિષ કુમાર હાઇલાઇટ્સ, “ગટ માઇક્રોબાયોમ બિનજરૂરી એન્ટિબાયોટિક્સ, અતિશય ખાંડ, તાણ, નબળી sleep ંઘ અને પ્રોસેસ્ડ ખોરાકને કારણે નુકસાન પહોંચાડી શકે છે. તંદુરસ્ત આંતરડા જાળવવા માટે એક ઉચ્ચ-ફાઇબર આહાર અને પ્રોબાયોટિક્સ સારી છે. ડ doctor ક્ટરની સલાહ વિના ક્યારેય એન્ટિબાયોટિક્સ ન લો.”
તમારું આંતરડા મૂળ કારણ અથવા હાલમાં તમે સામનો કરી રહ્યાં છો તે ઘણી સમસ્યાઓનું સમાધાન હોઈ શકે છે. વાતચીતને ફક્ત પાચક આરામથી સાકલ્યવાદી આંતરડાની સુખાકારી તરફ સ્થાનાંતરિત કરવાનો સમય છે. તે સ્પષ્ટ ત્વચા, સુધારેલ મૂડ અથવા મજબૂત રોગપ્રતિકારક શક્તિ છે, તમારા આંતરડાને પોષવાથી તમારા એકંદર સ્વાસ્થ્યને પરિવર્તિત કરી શકાય છે.
આરોગ્ય સાધનો નીચે તપાસો-
તમારા બોડી માસ ઇન્ડેક્સ (BMI) ની ગણતરી કરો
વય કેલ્ક્યુલેટર દ્વારા વયની ગણતરી કરો
