એક અઠવાડિયામાં હિમોગ્લોબિન 7 થી 14 સુધી વધે છે
તંદુરસ્ત શરીરમાં પ્રોટીન, વિટામિન્સ અને પોષક તત્વોનું સંતુલન જાળવવું મહત્વપૂર્ણ છે. કોઈપણ એક પોષક તત્વની ઉણપ શરીરમાં અનેક રોગોનું કારણ બની શકે છે. હિમોગ્લોબિન એ લોહીમાં જોવા મળતું પ્રોટીનનો એક પ્રકાર છે, જે લાલ રક્તકણોમાં જોવા મળે છે. હિમોગ્લોબિનનું કામ શરીરના પેશીઓમાં ઓક્સિજન પહોંચાડવાનું છે. જો શરીરના તમામ ભાગોમાં ઓક્સિજન ઓછો કે ઓછો હોય તો હિમોગ્લોબિન તેને સંતુલિત કરે છે. જો કે, કેટલીકવાર લોકોના શરીરમાં હિમોગ્લોબિનની ઉણપ થવા લાગે છે. ખાસ કરીને સ્ત્રીઓમાં હિમોગ્લોબિન અન્ય લોકો કરતાં ઘણું ઓછું હોય છે. જેના કારણે સમસ્યાઓ ઉભી થવા લાગે છે. જો તમારું હિમોગ્લોબિન ઓછું હોય તો કેટલાક આયુર્વેદિક ઉપાયો કરીને અને આહારમાં કેટલીક વસ્તુઓનો સમાવેશ કરીને હિમોગ્લોબિન વધારી શકાય છે.
સ્વામી રામદેવના મતે આહારમાં કેટલીક વસ્તુઓનો સમાવેશ કરીને હિમોગ્લોબિન સરળતાથી વધારી શકાય છે. જે લોકોમાં હિમોગ્લોબિન 7 હોય છે તે એક અઠવાડિયામાં તેને 14 સુધી વધારી શકે છે. ચાલો જાણીએ આ માટે તમારે કઈ વસ્તુઓ ખાવી જોઈએ જેથી હિમોગ્લોબિન ઝડપથી વધે.
હિમોગ્લોબિન કેવી રીતે વધારવું અને શું ખાવું?
ગાજર, બીટરૂટ અને દાડમનો રસ પીવો – હિમોગ્લોબિન વધારવા માટે તમારે દિવસમાં એકવાર બીટરૂટ, દાડમ અને ગાજરનો રસ પીવો જોઈએ. તેનાથી તમારા શરીરમાં લોહી વધશે અને એક અઠવાડિયાની અંદર હિમોગ્લોબિન પર પણ તેની અસર જોવા મળશે. શિયાળામાં ગાજર, બીટરૂટ અને દાડમની સિઝન પણ પુષ્કળ પ્રમાણમાં મળે છે. તમારે આ જ્યુસ બનાવીને રોજ પીવું જોઈએ. આ સિવાય જો તમે ઘઉંના ઘાસનો જ્યુસ પીવો અથવા તો આ જ્યૂસમાં થોડું મિક્સ કરો તો તેના ફાયદા પણ વધી જશે.
ખજૂર, અંજીર અને કિસમિસ ખાઓ – 5 ખજૂર અથવા સૂકી ખજૂરને રાતભર પાણીમાં પલાળી રાખો અને સવારે ખાઓ. આ સાથે સવારે ખાલી પેટે 5 અંજીર અને 8-10 કિસમિસ ખાઓ. આ ખાવાથી તમારું હિમોગ્લોબિન ઝડપથી વધશે. આ બધી વસ્તુઓ શરીરને અંદરથી સ્વસ્થ અને મજબૂત બનાવશે અને શરીરને શક્તિ પણ મળવા લાગશે. આ વસ્તુઓ એક અઠવાડિયા સુધી સતત ખાઓ. તમારું હિમોગ્લોબિન ઝડપથી વધવા લાગશે. શિયાળામાં અડધો ગ્લાસ તાજો શેરડીનો રસ પીવો. આ શરીર માટે પણ ખૂબ ફાયદાકારક રહેશે. હિમોગ્લોબિન પણ વધશે.
આ પણ વાંચો: શિયાળામાં હાઈ બ્લડ પ્રેશર ઝડપથી વધે છે, તમારા આહારમાં આ પોટેશિયમથી ભરપૂર ફળોનો સમાવેશ કરો
