શિયાળા દરમિયાન હૃદયને બ્લોક થવાથી બચાવવા માટે આ ટિપ્સ અનુસરો.
શિયાળા દરમિયાન દેશમાં હાર્ટ એટેક અને સ્ટ્રોકના કેસ ઝડપથી વધી રહ્યા છે. પહેલા હાર્ટ એટેક 50 વર્ષની ઉંમર પછી લોકોને આવતો હતો, પરંતુ હાલમાં લોકો નાની ઉંમરે તેની અસરમાં આવી રહ્યા છે. તે જ સમયે, શિયાળાની ઋતુમાં હૃદયની બીમારીઓ ઝડપથી વધે છે. ખાવાની ખરાબ આદતો, કસરતનો અભાવ અને જંક ફૂડનું સેવન તમને આ રોગ તરફ એક ડગલું આગળ ધકેલે છે. એટલે કે, એક રીતે, તમારી બગડેલી જીવનશૈલી હાર્ટ એટેક પાછળનું કારણ છે. આવી સ્થિતિમાં, જો તમે તમારી જીવનશૈલીમાં આ કેટલીક વસ્તુઓનો સમાવેશ કરો છો, તો તમારું હૃદય કાયમ માટે સ્વસ્થ રહી શકે છે. આવો, જાણીએ કે સ્વસ્થ હૃદય માટે તમારે તમારી જીવનશૈલીમાં શું ફેરફાર કરવા પડશે.
સ્વસ્થ હૃદય માટે આ ટિપ્સ અનુસરો:
વોક: સૌ પ્રથમ, તમારી જીવનશૈલીમાં ચાલવાનો સમાવેશ કરો. જો તમે ભારે અથવા તીવ્ર વર્કઆઉટ ન કરો તો તે ઠીક છે. પરંતુ જો તમે દિવસમાં ઓછામાં ઓછા 8 થી 9 હજાર પગલાં ન ચાલો તો તે તમારા હૃદયના સ્વાસ્થ્યને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે. તે જ સમયે, નિયમિત ચાલવાથી વજન ઘટે છે અને હૃદય રોગ, સ્ટ્રોક, બ્લડ પ્રેશર અને ડાયાબિટીસને નિયંત્રિત કરે છે.
તમારું વજન જાળવી રાખો: સ્થૂળતા એક-બે નહીં પરંતુ સેંકડો રોગોનું કારણ છે. સ્થૂળતા ડાયાબિટીસ, હાઈ બ્લડ પ્રેશર વગેરે જેવા ગંભીર રોગોને પણ પરિણમી શકે છે. તેથી, તમારું વજન જાળવી રાખવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. ખાસ કરીને આ દિવસોમાં જે રીતે બાળકોનું વજન વધી રહ્યું છે તે જોતાં ભવિષ્યમાં તેઓ આ ગંભીર સમસ્યાઓનો શિકાર બની શકે તેવી ભીતિ સેવાઈ રહી છે.
પ્રોસેસ્ડ ફૂડ ટાળો: તમે જેટલો બહારનો ખોરાક ખાશો, તમારા હૃદયની તંદુરસ્તી એટલી જ ખરાબ થશે. તળેલા ખોરાક, સોસેજ, માખણ અને કેક જેવા ચરબીયુક્ત ખોરાક LDL કોલેસ્ટ્રોલનું સ્તર ઝડપથી વધારે છે, જે હૃદયના સ્વાસ્થ્ય પર ખરાબ અસર કરે છે.
વિરામ પર જાઓ: તમારી જાતને સતત કામમાં વ્યસ્ત ન રાખો. વેકેશન લો, બહાર જાઓ અને તમને આનંદની વસ્તુઓ કરો. આમ કરવાથી ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલ ઓછું થાય છે અને હૃદય સ્વસ્થ બને છે.
આ પણ વાંચો: ડાયાબિટીસથી પીડિત છો? બ્લડ સુગર ઘટાડવામાં આ પાન અસરકારક સાબિત થઈ શકે છે, જાણો ઉપયોગ કરવાની રીતો