તમારા હૃદયને મજબૂત રાખવા માટે વય-વિશિષ્ટ પરીક્ષણો અને ટીપ્સ.
કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર રોગો (CVDs) એ વિશ્વમાં મૃત્યુનું મુખ્ય કારણ છે. વૈશ્વિક સ્તરે CVD થી વહેલા મૃત્યુને ઘટાડવા માટે ઝુંબેશ ચલાવવાની આસપાસના તમામ ઘોંઘાટ છતાં, તે એક ચઢાવની લડાઈ રહી છે, જે ઇસ્કેમિક હૃદય રોગ દ્વારા વૈશ્વિક બિન-સંચારી રોગ મૃત્યુદર તરફના માર્ગ પર મોટી પ્રગતિ દ્વારા વર્ગીકૃત થયેલ છે. આ લેખમાં, અમે પરીક્ષણ અને હૃદય-સ્વસ્થ આદતો દ્વારા યોગ્ય સમયે પ્રારંભિક નિવારક પગલાં સાથે સમગ્ર જીવનકાળ દરમિયાન હૃદયના સ્વાસ્થ્યને પ્રોત્સાહન આપવા પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કર્યું છે.
જીવનના દરેક તબક્કે વિચારણા માટે મહત્વપૂર્ણ પરીક્ષણો સાથે તમારા હૃદયને સ્વસ્થ રાખવા માટે અહીં આવશ્યક ટીપ્સ છે:
20 અને 30ની ઉંમરમાં હૃદયની તંદુરસ્તી
જ્યારે અમે મહાજન ઇમેજિંગ અને લેબ્સના સ્થાપક અને મુખ્ય રેડિયોલોજિસ્ટ ડૉ. હર્ષ મહાજન સાથે વાત કરી, ત્યારે તેમણે કહ્યું કે હ્રદયરોગના દેખાવમાં ઘણા વર્ષો બાકી છે; આ તે છે જ્યારે તમારે આજીવન કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર સ્વાસ્થ્ય માટે પાયો નાખવો જોઈએ. હ્રદયરોગ ચુપચાપ વધી શકે છે – હાયપરટેન્શન, ઉચ્ચ કોલેસ્ટ્રોલ અને અસંખ્ય ખરાબ જીવનશૈલી પસંદગીઓ જે થોડા સમય પછી ગંભીર પરિસ્થિતિઓને ચિત્રમાં લાવશે.
પ્રારંભિક ચેતવણીના ચિહ્નો: હાયપરટેન્શન અને કોલેસ્ટ્રોલ વધવાની સાથે પ્રસ્તુતિની શરૂઆતમાં શ્વાસ લેવામાં તકલીફ થઈ શકે છે, તેથી જોખમની આગાહી કરે છે.
બ્લડ પ્રેશર તપાસો: તે પ્રારંભિક હાયપરટેન્શન શોધે છે. લિપિડ પ્રોફાઇલ: તે અસામાન્ય કોલેસ્ટ્રોલના સ્તરને તપાસે છે. બ્લડ ગ્લુકોઝ ટેસ્ટ: તે લોહીમાં ખાંડના ઉચ્ચ સ્તરને ઓળખવામાં મદદ કરે છે, જે ડાયાબિટીસનું પુરોગામી હોઈ શકે છે – હૃદય રોગ માટેનું એક મોટું જોખમ પરિબળ.
જીવનશૈલી સલાહ: પોષણયુક્ત યોગ્ય આહાર સાથે હૃદયને અનુકૂળ ટેવો વિકસાવો, જોગિંગ અને સાયકલ ચલાવવા સહિત નિયમિત કસરત કરો, ધૂમ્રપાન ન કરો અને તણાવનો સામનો કરો.
તમારા 40 અને 50 ના દાયકામાં હૃદયના સ્વાસ્થ્યને સંતુલિત કરો
તમારા 40 અને 50 ના દાયકામાં, હૃદય રોગનું જોખમ વધે છે. આગળ તપાસ કરવી અને કાળજી લેવી જરૂરી છે.
ચેતવણીના ચિહ્નો: થાક, ધબકારા અને છાતીમાં દુખાવો કોરોનરી ધમની બિમારી અથવા એરિથમિયા જેવી વિકસતી પરિસ્થિતિઓના સૂચક હોઈ શકે છે.
આ તબક્કે, કેટલાક મુખ્ય પરીક્ષણોમાં હૃદયમાં એરિથમિયાની તપાસ કરવા માટે ઇલેક્ટ્રોકાર્ડિયોગ્રામ (ECG) અને જો તમે શારીરિક શ્રમ કરી રહ્યાં હોવ તો તમારું હૃદય કેટલી સારી રીતે વળતર આપી શકે છે તે જાણવા માટે સ્ટ્રેસ ટેસ્ટનો સમાવેશ થાય છે. બળતરા હૃદય રોગના ઊંચા જોખમ સાથે ખૂબ જ નજીકથી જોડાયેલ છે અને સી-રિએક્ટિવ પ્રોટીન (CRP) ટેસ્ટ દ્વારા માપવામાં આવે છે.
જીવનશૈલી ટિપ્સ: સોડિયમ ઓછું કરો, હૃદય-સ્વસ્થ આહાર લો અને સક્રિય રહો. કોલેસ્ટ્રોલ, બ્લડ પ્રેશર અને ગ્લુકોઝનું સ્તર તપાસવા માટે નિયમિતપણે અનુસરો.
ધ ટર્નિંગ પોઈન્ટ: તમારા 60 અને તેનાથી આગળ હૃદયની તંદુરસ્તી
60 વર્ષની અને તેથી વધુ ઉંમરે, તમે ઘણા બધા જોખમી પરિબળો એકત્રિત કરો છો અને તમારી હૃદય રોગ થવાની સંભાવના વધી જાય છે. હૃદયની નિષ્ફળતા અને કોરોનરી ધમનીની બિમારીને કારણે ડૉક્ટરની ચેમ્બરની મુલાકાત ખૂબ જ સામાન્ય છે. આ સમસ્યાઓ માટે તમારે નજીકથી નિરીક્ષણ કરવું આવશ્યક છે.
ચિહ્નો અને લક્ષણો: હૃદયની ગંભીર સ્થિતિની સ્થિતિ ઘણીવાર છાતીમાં દુખાવો, શ્વાસ લેવામાં તકલીફ અને પગમાં સોજો જેવા લક્ષણો સાથે લાવે છે.
ભલામણ કરેલ પરીક્ષણો: આ તબક્કે ઇકોકાર્ડિયોગ્રામ જેવા પરીક્ષણો ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. તે હ્રદય કેવી રીતે કામ કરે છે તેનું વિગતવાર દૃશ્ય છે અને તેમાં સંભવિત રોગો વિશે કહી શકે છે, જેમ કે હૃદયના વાલ્વની બીમારી. કેરોટીડ અલ્ટ્રાસાઉન્ડ ધમનીઓ દ્વારા યોગ્ય તપાસ માટે પરવાનગી આપે છે, અને આવા અવરોધો સ્ટ્રોકનું કારણ બની શકે છે. છેલ્લે, કોરોનરી કેલ્શિયમ સ્કેન એથરોસ્ક્લેરોસિસની સંભવિત ઘટના દર્શાવે છે, જે હૃદય રોગના પ્રારંભિક તબક્કા તરફ દોરી જાય છે, ધમનીઓમાં કેલ્શિયમ થાપણોના માપમાં મદદ કરે છે.
જીવનશૈલી સલાહ: વૉકિંગ અથવા સ્વિમિંગ સહિત ઓછી અસરવાળી પ્રવૃત્તિઓમાં વ્યસ્ત રહો અને શરૂઆતથી જ નિયમિત ચેક-અપ મેળવો.
આ પણ વાંચોઃ હૃદય સંબંધિત બીમારીઓથી દૂર રહેવા માંગો છો? એક્સપર્ટ દ્વારા શેર કરવામાં આવેલ આ 2 વસ્તુઓ રોજ કરો