તંદુરસ્ત શરૂઆત તેની સાથે શરૂ થાય છે: શા માટે માતૃત્વની માનસિક આરોગ્ય બાબતો અને પરિવારો કેવી રીતે મદદ કરી શકે છે

આ વર્ષની વર્લ્ડ હેલ્થ ડે થીમ – ‘સ્વસ્થ શરૂઆત, આશાવાદી વાયદા’ – જીવન અને આરોગ્યના પાયાના તબક્કાઓ તરફ વૈશ્વિક ધ્યાન બદલવા માંગે છે. માતૃત્વની યાત્રા કરતાં આ ક્યાંય પણ મહત્વપૂર્ણ નથી. ભારતમાં, માતૃત્વ માનસિક સ્વાસ્થ્ય હંમેશાં એક મૌન સંઘર્ષ રહે છે, જે સામાજિક અપેક્ષાઓ, જાગૃતિનો અભાવ અને અપૂરતી ભાવનાત્મક ટેકોની નીચે દફનાવવામાં આવે છે.

નવી માતા તેની જીવનશૈલી, તેના શરીર, તેના પ્રાથમિકતાઓ અને તેના energy ર્જાના સ્તરોમાં અચાનક પરિવર્તનથી ભરાઈ ગઈ છે – અને પછી સમાજ અને કુટુંબની અપેક્ષાઓ છે, તેણીએ શું કરવું જોઈએ, ક્યારે, કેવી રીતે અને કેમ.

જ્યારે ઘણી સ્ત્રીઓ સંપત્તિ, સમૃદ્ધિ અને કુટુંબની ખુશીમાં સમાન ફાળો આપવાની કોશિશ કરે છે, ત્યારે તેઓ ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન અને/અથવા જ્યારે બાળક આવે છે ત્યારે તેઓ પોતાને અન્યાયી રીતે બોજો અને deep ંડા તકલીફમાં જોવા મળે છે.
માતાના મનને પોષવું એ તેના ગર્ભાશયને પોષવા જેટલું જ મહત્વપૂર્ણ છે-કારણ કે દરેક બાળકનું ભાવિ તેમના પ્રથમ ઘરની સુખાકારીથી શરૂ થાય છે: તેમની માતા.

પણ વાંચો | શું તમારો સ્ક્રીન સમય તમારી કરોડરજ્જુને નુકસાન પહોંચાડે છે? તંદુરસ્ત પીઠ માટે સર્જનની ટીપ્સ

તેના મનની સંભાળ: માતૃત્વની માનસિક સ્વાસ્થ્ય પ્રાથમિકતાઓ કેમ લાયક છે

જ્યારે કોઈ સ્ત્રી ગર્ભવતી બને છે અથવા જન્મ આપે છે, ત્યારે વિશ્વના વરસાદને બાળક પર પ્રેમ કરે છે – પરંતુ ઘણીવાર તે સ્ત્રીને પ્રક્રિયામાં ભૂલી જાય છે. એપોલો ક્લિનિકના મનોવિજ્ ologist ાની ડ Re. શ્રીસ્થા બેપ્પરીએ જણાવ્યું હતું કે, તે સમય છે કે અમે ફક્ત ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન જ નહીં, પણ બાળજન્મ પછી પણ, માતાના માનસિક સ્વાસ્થ્ય તરફ ધ્યાન દોર્યું.

ગર્ભાવસ્થા અને પોસ્ટપાર્ટમ તબક્કાના અદ્રશ્ય સંઘર્ષો

આંતરસ્ત્રાવીય પાળી, શારીરિક અગવડતા અને ભાવનાત્મક ઉતાર -ચ .ાવનો કાસ્કેડ ગર્ભાવસ્થા અને પોસ્ટપાર્ટમ સમયગાળો અનન્ય પડકારજનક બનાવે છે. ઘણી સ્ત્રીઓ માટે, ચિંતા, બાળપણના આઘાત અથવા કૌટુંબિક તાણ જેવા પૂર્વ-અસ્તિત્વમાંના મુદ્દાઓ આ સમય દરમિયાન તીવ્ર બની શકે છે. થાઇરોઇડ ડિસઓર્ડર, એનિમિયા અથવા ડાયાબિટીઝ જેવી તબીબી પરિસ્થિતિઓ પણ માત્ર શરીર પર જ નહીં, પણ મન પર પણ ટોલ લઈ શકે છે.

ડ Be પરીએ જણાવ્યું હતું કે ઘણી મહિલાઓ ચૂપચાપ ડિલિવરી, શરીરની છબી અને તબીબી ગૂંચવણોની આસપાસના ભયથી ઝઝૂમી રહી છે. અપેક્ષાઓ પૂરી કરવા માટેનું દબાણ – ઘરે અને સમાજમાં બંને – અપરાધ અથવા અયોગ્યતાની લાગણી તરફ દોરી શકે છે. “તેમાં ઉમેરો કે આર્થિક ચિંતાઓનું વજન, sleep ંઘનો અભાવ અને પેરેંટિંગ વિશે ડર – અને તમારી માનસિક સ્વાસ્થ્ય પડકારો માટે સંપૂર્ણ તોફાન છે.”

ફક્ત તેની નોકરી જ નહીં: લોડ શેર કરી રહ્યું છે

સાંસ્કૃતિક અને પારિવારિક અપેક્ષાઓ ઘણીવાર માતાના ખભા પર ચાઇલ્ડકેર અને ઘરની જવાબદારી ચોરસ મૂકે છે. આ અવાસ્તવિક ભાર તેની પુન recovery પ્રાપ્તિ અને ભાવનાત્મક સ્થિરતાને અસર કરી શકે છે.

પરિવારો મદદ કરી શકે તેમાંથી એક સૌથી મોટી રીતો? આગળ વધીને અને લોડ શેર કરીને. “તે નિર્ણાયક છે કે જીવનસાથીઓ અને પરિવારો સમજે છે કે નવી માતાને કઠોર ભૂમિકાઓ નહીં પણ આરામની જરૂર છે,” ડ Be પપરિએ જણાવ્યું હતું. તેની લાગણીઓને સ્વીકારી, તેની લાગણીઓને માન્યતા આપવી, અને એવું વાતાવરણ બનાવવું જ્યાં તે ચુકાદા વિના મુક્તપણે બોલી શકે છે તે વિશ્વને તફાવત બનાવે છે.

પણ વાંચો | તંદુરસ્ત માતાઓ, આશાવાદી વાયદા: ભારતે હવે માતાના પોષણને કેમ પ્રાધાન્ય આપવું જોઈએ

કાર્યસ્થળની બાબતો: જ્યારે વ્યાવસાયિક તાણ દબાણમાં વધારો કરે છે

કામ કરતી માતાઓ માટે, દબાણ ઘરે અટકતું નથી. પ્રસૂતિ લાભો, નોકરીની સલામતી અને માંગણીવાળા કાર્યસ્થળ પર પાછા ફરવા વિશેની ચિંતા માનસિક સ્વાસ્થ્યના પડકારોને વધુ ખરાબ કરી શકે છે. ડ Be.

પણ વાંચો | શું તમે રાત્રે ઘણી વખત જાગી જાઓ છો? કારણો અને તેને કેવી રીતે ઠીક કરવું તે જાણો

ડોસ અને ન કરતા દરેક કુટુંબને જાણવું જોઈએ

ડ Be.

ડોસ:

ખાતરી કરો કે તેણીને પોષક ખોરાક, પૂરતી sleep ંઘ અને ભાવનાત્મક જગ્યા મળે છે
મૂડ સ્વિંગ્સ અને પોસ્ટપાર્ટમ ડિપ્રેસનના ચિહ્નો વહેલા સંબોધન કરો
ચાઇલ્ડકેર લોડ શેર કરવામાં સહાય કરો – પેરેંટિંગ એ ટીમનો પ્રયાસ છે
તેમના ભય અને ચિંતાઓને સાફ કર્યા વિના સ્વીકારો
ભાવનાત્મક અને શારીરિક રીતે – તેના કાયાકલ્પ માટે સમય બનાવો
નિયમિત જન્મ પહેલાં અને જન્મ પછીના આરોગ્ય તપાસને પ્રાધાન્ય આપો

ન કરો:

તેણીને તરત જ “આદર્શ” માતા બનવાની અપેક્ષા રાખશો નહીં
તેને સમાચાર, મહેમાનો અથવા અચાનક ફેરફારોથી ડૂબી ન જાઓ
તેની લાગણીઓને “ફક્ત હોર્મોન્સ” તરીકે બરતરફ ન કરો
તેને અલગ ન છોડો – એકલતા તકલીફને તીવ્ર બનાવી શકે છે

સ્વસ્થ માતા, સ્વસ્થ બાળક, સ્વસ્થ ભવિષ્ય

માતૃત્વ માનસિક સ્વાસ્થ્ય એ વૈભવી નથી – તે તંદુરસ્ત સમાજની આવશ્યકતા છે. ડ Be બેપ્પરીનો સ્પષ્ટ સંદેશ હતો: “માતાની ભાવનાત્મક સુખાકારી એ બાળકના ભાવિનો પાયો છે. આજે તેણી જે સંભાળ મેળવે છે તે આવતીકાલે બનાવેલ જીવન નક્કી કરે છે.”

લેખક વરિષ્ઠ સ્વતંત્ર પત્રકાર છે.

આરોગ્ય સાધનો નીચે તપાસો-
તમારા બોડી માસ ઇન્ડેક્સ (BMI) ની ગણતરી કરો

વય કેલ્ક્યુલેટર દ્વારા વયની ગણતરી કરો