સૂતા સમયે તમારા હાથ અને પગ સુન્ન થવાના કારણો.
તમે sleep ંઘની લકવો વિશે સાંભળ્યું હશે, પરંતુ sleeping ંઘતી વખતે હાથ અને પગમાં નિષ્ક્રિયતા એ ઘણા લોકો દ્વારા અનુભવાયેલી બીજી સામાન્ય સમસ્યા છે. આ સ્થિતિ અસ્થાયી હોઈ શકે છે, પરંતુ જો તે વારંવાર થાય છે, તો તે ગંભીર સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાનો સંકેત હોઈ શકે છે.
જ્યારે હાથ અને પગ સુન્ન થઈ જાય છે, ત્યારે કોઈ વ્યક્તિ કળતર, કાંટાળી અથવા સળગતી સંવેદના અનુભવે છે, જે sleep ંઘને વિક્ષેપિત કરે છે અને આરામ ઘટાડે છે. આ ચેતા દબાણ, રક્ત પરિભ્રમણમાં અવરોધ અથવા કોઈપણ તબીબી સ્થિતિને કારણે હોઈ શકે છે.
લાંબા સમય સુધી તે જ સ્થિતિમાં સૂવું, ડાયાબિટીઝ, વિટામિનની ઉણપ અથવા નર્વસ સિસ્ટમને સંબંધિત સમસ્યાઓ પણ કેટલાક મુખ્ય કારણો છે. ચાલો તમને જણાવીએ કે sleep ંઘ દરમિયાન શરીર શા માટે વારંવાર સુન્ન થઈ જાય છે અને તમે આ સુન્નતાની ઉત્તેજનાથી કેવી રીતે રાહત મેળવી શકો છો.
ખોટી સૂવાની સ્થિતિ
જો તમે લાંબા સમય સુધી સમાન સ્થિતિમાં સૂઈ જાઓ છો, તો તે તમારા ચેતા અને રક્ત પરિભ્રમણ પર દબાણ લાવી શકે છે, જે હાથ અને પગમાં સુન્ન થઈ શકે છે.
જ્યારે તમે તમારા માથા નીચે તમારા હાથથી સૂઈ જાઓ છો, ત્યારે લોહીનો પ્રવાહ વિક્ષેપિત થઈ શકે છે. તમારા પગને ગડી અથવા ભારે કંઈક હેઠળ દબાવવામાં સૂવું પણ નસો પર દબાણ વધારી શકે છે. જો તમારું ઓશીકું અને ગાદલું યોગ્ય નથી, તો તેની ગળા અને કરોડરજ્જુ પર અસર થઈ શકે છે, જે હાથ અને પગમાં સુન્ન થઈ શકે છે.
શું કરવું: તમારું ઓશીકું અથવા ગાદલું ખૂબ નરમ અથવા સખત ન હોવું જોઈએ. તમારી sleeping ંઘની સ્થિતિ વારંવાર બદલો. દરરોજ તમારી કુદરતી sleeping ંઘની સ્થિતિ બદલવાનો પ્રયાસ કરો.
ચેપ સંકોચન
ચેતા પર દબાણ તેમના સામાન્ય કાર્યને અસર કરી શકે છે, જેનાથી કળતર અને નિષ્ક્રિયતા થાય છે.
કાર્પલ ટનલ સિન્ડ્રોમ: આ ત્યારે થાય છે જ્યારે કાંડામાં ચેતા પર દબાણ આવે છે, જેના કારણે આંગળીઓ સુન્ન થઈ જાય છે. સિયાટિક ચેતા કમ્પ્રેશન: જો સિયાટિક ચેતા પર દબાણ હોય, જે કરોડરજ્જુમાંથી બહાર નીકળી જાય છે, તો તે પગમાં નિષ્ક્રિયતા પેદા કરી શકે છે. અલ્નાર નર્વ કમ્પ્રેશન: કોણીમાં ચેતા પરના દબાણને કારણે આ હાથમાં કળતરનું કારણ બની શકે છે.
શું કરવું: લાંબા સમય સુધી સમાન મુદ્રામાં બેસવાનું અથવા સૂવાનું ટાળો. શરીરને તણાવ મુક્ત રાખવા માટે હળવા કસરત કરો. જો સમસ્યા ચાલુ રહે છે, તો ડ doctor ક્ટરની સલાહ લો.
નબળા લોહીનું ચલણ
જો લોહીની યોગ્ય માત્રા શરીરના કોઈપણ ભાગ સુધી પહોંચતી નથી, તો તે ભાગ સુન્ન થઈ શકે છે. ક્ષતિગ્રસ્ત રક્ત પરિભ્રમણના મુખ્ય કારણો હોઈ શકે છે:
લાંબા સમય સુધી તે જ સ્થિતિમાં બેસવું. હાઈ બ્લડ પ્રેશર અથવા ડાયાબિટીઝ જેવા રોગો. અતિશય ધૂમ્રપાન અને આલ્કોહોલનું સેવન. કોલેસ્ટરોલના સ્તરમાં વધારો થવાને કારણે, રક્ત વાહિનીઓ સંકોચાઈ જાય છે, જે હાથ અને પગમાં નિષ્ક્રિયતા લાવી શકે છે.
શું કરવું: સારા રક્ત પરિભ્રમણ જાળવવા માટે નિયમિત કસરત કરો. વધુ પાણી પીવો અને સંતુલિત આહાર લો. ધૂમ્રપાન અને આલ્કોહોલથી દૂર રહો.
વિટામિન્સ અને પોષક તત્વોની ઉણપ
શરીરમાં કેટલાક આવશ્યક પોષક તત્વોનો અભાવ પણ હાથ અને પગમાં સુન્ન થઈ શકે છે.
ખાસ કરીને, વિટામિન્સ બી 12, બી 6 અને મેગ્નેશિયમની ઉણપ યોગ્ય રીતે કાર્ય કરવાની ચેતાની ક્ષમતાને અસર કરી શકે છે. જો આ ઉણપ ચાલુ રહે છે, તો ચેતા સિસ્ટમ નબળી પડી શકે છે, જે હાથ અને પગમાં સુન્નતાની સમસ્યામાં વધારો કરી શકે છે.
શું કરવું: તમારા આહારમાં લીલી શાકભાજી, ફળો, બદામ અને ડેરી ઉત્પાદનો શામેલ કરો. જો તમારા ડ doctor ક્ટર ભલામણ કરે છે, તો વિટામિન બી 12 અને મેગ્નેશિયમ સપ્લિમેન્ટ્સ લો. ખૂબ પ્રોસેસ્ડ અને જંક ફૂડ ખાવાનું ટાળો.
પણ વાંચો: ડાયાબિટીસ લક્ષણો: હાઈ બ્લડ સુગરના 5 ચિહ્નો તમે તમારા હાથ, પગ પર શોધી શકો છો