આલિયા ભટ્ટથી ફહદ ફાસિલ, એડીએચડી સામે લડતી ટોચની હસ્તીઓ; તે શું છે અને તે પુખ્ત વયના લોકોને કેવી રીતે અસર કરે છે?

ADHD: બોલિવૂડની સ્ટાર આલિયા ભટ્ટ, જે હાલમાં તેની આગામી ફિલ્મ જીગ્રા માટે ચર્ચામાં છે, તેણે તાજેતરમાં ADHDના એક પ્રકાર, એટેન્શન ડેફિસિટ ડિસઓર્ડર (ADD) સાથેના તેના સંઘર્ષ વિશે ખુલાસો કર્યો. એલ્યુર મેગેઝિન સાથેની એક મુલાકાતમાં, અભિનેત્રીએ ખુલાસો કર્યો કે તેણીને લાંબા સમય સુધી ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવું મુશ્કેલ લાગે છે. “તે કંઈક હોવું જોઈએ જે તમે ખૂબ જ ઝડપથી કરી શકો. મારી પાસે ADD છે અને મને વધારે સમય રોકાણ કરવામાં રસ નથી. જે પણ થવાની જરૂર છે તે ઝડપથી થવાની જરૂર છે,” આલિયાએ શેર કર્યું, શા માટે તે મેક-અપ ખુરશીમાં 45 મિનિટથી વધુ સમય પસાર કરતી નથી.

એ જ રીતે, પુષ્પા અભિનેતા ફહદ ફાસીલે પણ ખુલાસો કર્યો હતો કે તેને ADHD (એટેન્શન ડેફિસિટ હાયપરએક્ટિવિટી ડિસઓર્ડર) હોવાનું નિદાન થયું હતું. ઓલિમ્પિક સ્વિમિંગ લિજેન્ડ માઈકલ ફેલ્પ્સ, ગાયક જસ્ટિન ટિમ્બરલેક, એડમ લેવિન અને પેરિસ હિલ્ટન જેવી હસ્તીઓ પણ ADHD સાથે જીવે છે. માત્ર સેલિબ્રિટી જ નહીં, સફળ સીઈઓ પણ ADHDથી પીડાય છે, જેમ કે બિલ ગેટ્સ, રિચાર્ડ બ્રેન્સન અને જ્હોન ટી. ચેમ્બર્સ.

પરંતુ એડીએચડી બરાબર શું છે? તે આ ટોચના સ્ટાર્સ જેવા પુખ્ત વયના લોકોને કેવી રીતે અસર કરે છે? ચાલો તેને તોડી નાખીએ.

ADHD શું છે?

ADHD એટલે એટેન્શન ડેફિસિટ હાયપરએક્ટિવિટી ડિસઓર્ડર. તે એક માનસિક સ્વાસ્થ્ય સ્થિતિ છે જે ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવા, સ્વ-નિયંત્રણ અને વ્યવસ્થિત રહેવાની ક્ષમતાને અસર કરે છે. ADHD ધરાવતા લોકો ઘણીવાર લાંબા સમય સુધી ધ્યાન જાળવવામાં સંઘર્ષ કરે છે. તે નિયમિત કાર્યોને જબરજસ્ત લાગે છે.

પુખ્ત વયના લોકોમાં લક્ષણોમાં કાર્યો પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવામાં મુશ્કેલી, સરળતાથી વિચલિત થવું, બેચેની અને આવેગનો સમાવેશ થઈ શકે છે. સરળ શબ્દોમાં, મગજને એક વસ્તુને વળગી રહેવું અઘરું લાગે છે. તે તમારા કમ્પ્યુટર પર ઘણી બધી ટેબ્સ ખોલવા જેવું છે. ફોકસમાં આ સતત ફેરફાર એડીએચડી ધરાવતા લોકો માટે રોજિંદા કાર્યો પૂર્ણ કરવા અથવા આરામ કરવા માટે મુશ્કેલ બનાવી શકે છે.

કેવી રીતે ADHD સેલિબ્રિટી અને પુખ્ત વયના લોકોને એકસરખું અસર કરે છે

આલિયા ભટ્ટ અને ફહદ ફાસીલ જેવા લોકોને લાગે છે કે તેમની પાસે આ બધું છે, પરંતુ ADHD કોઈને પણ અસર કરી શકે છે. અભિનેતાઓ, ગાયકો અથવા રમતવીરો માટે, ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાનું અને તેમની રમતમાં ટોચ પર રહેવાનું દબાણ ઘણું છે. ADHD સરળ વસ્તુઓ બનાવી શકે છે, જેમ કે સ્થિર બેસવું અથવા નિયમિતપણે અનુસરવું, પડકારજનક. કલ્પના કરો કે તમે મૂવી સેટ પર હોવ અથવા લાઇવ પર્ફોર્મન્સ માટે તૈયારી કરી રહ્યાં હોવ, અને તમારું મન ભટકતું રહે છે – તે સરળ નથી.

ADHD ધરાવતા ઘણા લોકો માટે, સંગઠિત રહેવું એ સતત યુદ્ધ છે. તેઓ પ્રોજેક્ટ્સ શરૂ કરી શકે છે અને તેને પૂર્ણ કરી શકતા નથી અથવા કંઈક નવું કરવાથી વિચલિત થઈ શકે છે. સમયનું સંચાલન અથવા આયોજન જેવા દૈનિક કાર્યો પણ જબરજસ્ત હોઈ શકે છે.

જો કે, સેલિબ્રિટીઓ અને અન્ય જેઓ ADHD ધરાવે છે તેઓ તેમની સ્થિતિનું સંચાલન કેવી રીતે કરવું અને તેને શક્તિમાં કેવી રીતે ફેરવવું તે શીખે છે. દાખલા તરીકે, માઈકલ ફેલ્પ્સે તેની ઉર્જા સ્વિમિંગમાં લગાવી, જ્યારે આલિયા ભટ્ટ ધ્યાન કેન્દ્રિત રહેવા માટે ઝડપી પ્રક્રિયાઓ અને ટૂંકા કાર્યોનો ઉપયોગ કરે છે.

ADHD સાથે કેવી રીતે વ્યવહાર કરવો?

જ્યારે ADHD માટે કોઈ સંપૂર્ણ ઈલાજ નથી, તમે તેને સંચાલિત કરવા અને સંતુલિત જીવન જીવવા માટે પગલાં લઈ શકો છો. અહીં કેટલીક સરળ સાવચેતીઓ અને ટીપ્સ છે:

વ્યવસ્થિત રહો: ​​દૈનિક આયોજક અથવા કાર્યોની સૂચિ રાખો. કાર્યોને નાના પગલાઓમાં વિભાજીત કરવાથી વસ્તુઓને નિયંત્રણમાં રાખવામાં મદદ મળે છે. જેમ જેમ તમે કાર્યો પૂર્ણ કરો તેમ તેમ તેને ચેક કરો. વિક્ષેપોને મર્યાદિત કરો: બિનજરૂરી વિક્ષેપોથી મુક્ત જગ્યા બનાવો. જ્યારે તમે કામ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરી રહ્યાં હોવ ત્યારે તમારા ફોનને દૂર રાખો. જો જરૂર હોય તો અવાજ-રદ કરતા હેડફોનોનો ઉપયોગ કરો. ટૂંકા વિરામ લો: ચોક્કસ સમય માટે કામ કરો અને વિરામ લો. પોમોડોરો ટેકનીક (25 મિનિટ ફોકસ પછી ટૂંકા વિરામ) અસરકારક હોઈ શકે છે. વ્યાયામ: શારીરિક પ્રવૃત્તિ વધારાની ઊર્જા બર્ન કરવામાં મદદ કરી શકે છે. નિયમિત કસરત કરવાથી એકાગ્રતા અને મૂડ પણ વધે છે. માઇન્ડફુલનેસ: તમારા મનને શાંત કરવામાં મદદ કરવા માટે ધ્યાન અથવા માઇન્ડફુલનેસ કસરતોનો અભ્યાસ કરો. શરૂઆતમાં તે મુશ્કેલ લાગે છે, પરંતુ થોડી મિનિટો ઊંડા શ્વાસ પણ મદદ કરી શકે છે. સ્વસ્થ આહાર: સંતુલિત ભોજન ખાઓ, પોષક તત્વોથી ભરપૂર જે મગજના કાર્યને ટેકો આપે છે, જેમ કે માછલીમાં જોવા મળતા ઓમેગા-3. તંદુરસ્ત આહાર વધુ સારી એકાગ્રતાને સમર્થન આપે છે.

અમારા જોવાનું રાખો YouTube ચેનલ ‘DNP INDIA’. ઉપરાંત, કૃપા કરીને સબ્સ્ક્રાઇબ કરો અને અમને અનુસરો ફેસબૂક, ઇન્સ્ટાગ્રામઅને ટ્વિટર.