સર્વાઇકલ પીડા ઘટાડવા માટે આ પગલાં અનુસરો.
આજકાલ વ્યસ્ત જીવનશૈલીના કારણે સ્વાસ્થ્ય સંબંધિત અનેક પ્રકારની સમસ્યાઓ ઉભી થવા લાગી છે. આમાંની એક સમસ્યા સર્વાઇકલ પેઇન છે, જેના કારણે ગરદન અને ખભામાં જડતા આવે છે. કલાકો સુધી એક જ સ્થિતિમાં બેસી રહેવાથી અથવા કામ કરવાથી ગરદન અને તેની આસપાસના ખભામાં દુખાવો થાય છે. જો આ દુખાવો સમયસર ઓછો ન થાય તો તે તમારી પીઠ અને કમર સુધી પહોંચી શકે છે. ચાલો જાણીએ સર્વાઇકલ દુખાવાનું કારણ શું છે અને તેનાથી બચવા માટે કયા ઉપાયો કરી શકાય છે.
સર્વાઇકલ પીડાના મુખ્ય કારણો
સતત બેસીને લાંબા કલાકો સુધી કામ કરવું અને માથું નમાવીને બેસીને કામ કરવું વધતી જતી ઉંમર અને માથા પર ભારે વજન વહન કરવું ઊંચો ઓશીકું અથવા ખોટી ઊંઘની સ્થિતિ ઈજા કે અકસ્માતને કારણે સૂતી વખતે ગરદનની ખોટી સ્થિતિ
સર્વાઇકલ પીડાનાં લક્ષણો
ગરદનમાં તીવ્ર દુખાવો આ ફોલ્લીઓ ખભા અને પીઠ સુધી ફેલાય છે. ક્યારેક ગરદન ખસેડવામાં દુખાવો ગરદનમાં સોજો અને પીડા અને જકડતા ગરદનમાંથી માથા સુધી મુસાફરી કરતી પીડા
સર્વાઇકલ પીડા ટાળવા માટેની ટીપ્સ
સતત એક જ સ્થિતિમાં બેસવાનું ટાળો કામ દરમિયાન તમારી ગરદનને ફેરવતા રહો ગાદલાનો ઉપયોગ કરવાનું બંધ કરો સોજો કે દુખાવો દૂર કરવા માટે કોમ્પ્રેસ લગાવો પીડાદાયક જગ્યા પર હળવા હાથે માલિશ કરો ગરદનની કસરત અને યોગ કરો
જો સમસ્યા વધી રહી છે અને પીડા તીવ્ર છે, તો ડૉક્ટરની સલાહ લો. ડૉક્ટર તમને ફિઝિયોથેરાપી કરાવવાની પણ સલાહ આપી શકે છે. તેનાથી દુખાવો દૂર થશે અને સોજો પણ ઓછો થશે. સૌથી મહત્વની બાબત એ છે કે ગરદનને ફેરવતા રહો અને વધુ સમય સુધી બેસવાનું ટાળો. આ માટે તમે યોગનો પણ આશરો લઈ શકો છો. દરરોજ વિશેષ યોગાસન કરીને સર્વાઇકલ દુખાવાને નોંધપાત્ર રીતે ઘટાડી શકાય છે. આ સિવાય ગરદન ફેરવવાની કસરતો દુખાવામાં રાહત આપવામાં ઘણી મદદ કરે છે.
આ પણ વાંચો: ઉચ્ચ યુરિક એસિડ? આ લીલા શાકભાજી સાંધામાં જમા થયેલા પ્યુરિનને પેશાબ દ્વારા દૂર કરવામાં મદદ કરે છે