યુવાનોમાં ચિંતા અને હતાશા કેમ વધી રહી છે?
આજકાલ યુવાનોમાં તણાવની સમસ્યા વધુ ગંભીર બની રહી છે. આ તણાવ તેમને બેચેન બનાવે છે. જેના કારણે યુવાઓ નાની ઉંમરમાં જ ડિપ્રેશનનો શિકાર બની રહ્યા છે. ખાસ કરીને શ્રમજીવી યુવાનો એટલે કે નોકરી કરતા યુવાનોમાં ધીરજ, સમર્પણ અને કામ પ્રત્યેનું જુસ્સો બહુ ઓછો હોય છે. તેઓ નાની નાની બાબતોને લઈને તણાવમાં આવવા લાગે છે. તાજેતરના એક અભ્યાસમાં આવા જ આંકડાઓ સામે આવ્યા છે. જેમાં 25 વર્ષની વયના 90 ટકા યુવા કર્મચારીઓ અશાંત જણાયા હતા. જેના કારણે ઘણી વખત તેમના મનમાં પોતાને નુકસાન પહોંચાડવાના વિચારો આવવા લાગે છે.
રિપોર્ટમાં કહેવામાં આવ્યું છે કે 45 વર્ષથી વધુ ઉંમરના 67 ટકા યુવા કામદારો ચિંતા અને ડિપ્રેશનથી પીડિત છે. આમાંથી મોટી સંખ્યામાં લોકોનું કાઉન્સેલિંગ કરવામાં આવી રહ્યું છે. આ લોકોને માનસિક સ્વાસ્થ્ય માટે, પડકારો સામે લડવા અને તેના ઉકેલો શોધવા માટે સલાહ આપવામાં આવે છે. જો અહેવાલો પર વિશ્વાસ કરવામાં આવે તો છેલ્લા કેટલાક વર્ષોમાં આત્મહત્યાનું જોખમ વધ્યું છે. તે જ સમયે, ઓફિસમાં કામ કરતા કર્મચારીઓમાં સ્વાસ્થ્ય સંબંધિત સમસ્યાઓ 15 ટકા વધી છે.
સૌથી ચિંતાજનક બાબત એ છે કે આમાંથી 59 ટકા લોકો પોતાને કોઈને કોઈ રીતે નુકસાન પહોંચાડતા જોવા મળ્યા છે. સર્વેમાં 30 ટકા લોકોમાં ગંભીર ડિપ્રેશનના લક્ષણો જોવા મળ્યા હતા. 30% થી વધુ લોકો ચિંતા અને ડિપ્રેશનમાંથી બહાર આવવા અંગે સભાન હોવાનું જણાયું હતું. તે જ સમયે, 30% લોકોમાં આત્મહત્યાનું જોખમ ઊંચું જોવા મળ્યું હતું.
ચિંતા અને હતાશાના લક્ષણો
ચીડિયાપણું વધવુંG ખૂબ ગુસ્સો આવવો વર્તણૂકીય ફેરફારો કામમાં રસનો અભાવ લોકોથી દૂર ભાગવું નાની નાની બાબતો પર રડવું ખોરાક ખાવામાં મુશ્કેલી
ચિંતા અને હતાશાને કેવી રીતે અટકાવવી?
જો તમારે તણાવ અને ડિપ્રેશનથી બચવું હોય તો સૌથી પહેલા સ્વસ્થ જીવનશૈલી અપનાવો. માનસિક સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓથી બચવા માટે સારી ઊંઘ લેવી ખૂબ જ જરૂરી છે. રાત્રે 6-8 કલાકની ઉંઘ લેવાથી ઘણી બધી વિકૃતિઓ દૂર થઈ શકે છે. તમારે તમારા આહારમાં પૌષ્ટિક ખોરાક અને તમારી પસંદગીની વસ્તુઓનો સમાવેશ કરવો જોઈએ. તણાવ અને હતાશાથી બચવા માટે યોગ અને ધ્યાનનો સહારો લો. દરરોજ કેટલીક ફિટનેસ પ્રવૃત્તિઓ કરો. જો જરૂરી હોય તો, થોડા દિવસો માટે કામમાંથી બ્રેક લો અને પરિવાર અને મિત્રો સાથે સમય પસાર કરો. તમારી લાગણીઓ કોઈની સાથે શેર કરો.
આ પણ વાંચો: આ રીતે તમારા લીવરને નુકસાનથી બચાવો, જાણો ચિહ્નો અને લક્ષણો