ઉપવાસ ઘણા સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ દૂર કરવામાં મદદ કરી શકે છે, તે જાણો કે તે બ્લડ સુગર લેવલને કેવી રીતે નિયંત્રિત કરે છે

આયુર્વેદના જણાવ્યા મુજબ, ઉપવાસ તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ ફાયદાકારક સાબિત થઈ શકે છે. ચાલો રક્ત ખાંડના સ્તરને નિયંત્રિત કરવાની કેટલીક કુદરતી રીતો વિશે શીખીશું.

દેવી માનો સ્રોત મનને શાંતિ આપે છે. હવે 9 દિવસ સુધી લોકો માતરણીની ભક્તિમાં ડૂબી જશે કારણ કે ચૈત્ર નવરાત્રી આજથી શરૂ થઈ છે. આ સમય દરમિયાન ભક્તો ઉપવાસની ઉપાસના કરે છે અને અવલોકન કરે છે કારણ કે તહેવારો દરમિયાન ઉપવાસનું નિરીક્ષણ કરવાની પરંપરા ભારતીય સંસ્કૃતિમાં સદીઓ જૂની છે. માર્ગ દ્વારા, ઉપવાસ ફક્ત વિશ્વાસ સાથે જ નહીં પણ સારા સ્વાસ્થ્ય સાથે પણ જોડાયેલ છે. ઉપવાસ દરમિયાન જંક ફૂડ ખાવાથી જે વિરામ મળે છે તે શરીરની મશીનરીને આરામ આપે છે, જે શરીરને તેની energy ર્જા પુન restore સ્થાપિત કરવામાં મદદ કરે છે.

કેટલીકવાર ઉપવાસ કોઈપણ રોગની દવા કરતાં વધુ અસરકારક સાબિત થાય છે. ઘણા સંશોધનમાં દાવો કરવામાં આવ્યો છે કે તૂટક તૂટક ઉપવાસ ટાઇપ -2 ડાયાબિટીઝને વિરુદ્ધ કરી શકે છે. તે એટલા માટે છે કે તૂટક તૂટક ઉપવાસ સ્વાદુપિંડને વધુ સક્રિય બનાવે છે અને ઇન્સ્યુલિનનું ઉત્પાદન વધે છે, જે રક્ત ખાંડને ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. આ યકૃત અને સ્નાયુઓને બ્લડ સુગરનું નિયમન કરવાનું સરળ બનાવે છે. જ્યારે તમે ઉચ્ચ ખાંડના દર્દી હોવ ત્યારે આ સૂત્ર કાર્ય કરે છે. પરંતુ જો તમારું ખાંડનું સ્તર ઓછું રહે છે, તો ઉપવાસ ગ્લુકોઝનું સ્તર ડૂબવાનું કારણ બની શકે છે, જે અચાનક અતિશય પરસેવો, શરીરના કંપન અને ઝડપી ધબકારા તરફ દોરી જાય છે.

ખરેખર, ચાલુ રમઝાન દરમિયાન લાંબા સમય સુધી ઉપવાસ અથવા ખોરાક વિના રહેવું શરીરમાં ઓછા ઇન્સ્યુલિનનું કારણ બને છે અને નબળાઇ અનુભવાય છે. બીજી બાજુ, ઉપવાસ દરમિયાન ખાંડના દર્દીઓના આહારમાં ફેરફાર, વધુ મીઠાઈઓ અને તળેલા ખોરાક ખાવાથી શરીરમાં ગ્લુકોઝનું સ્તર ઝડપથી વધે છે. જો ખાંડનું સ્તર ખૂબ વધે છે, તો તે એક સમસ્યા છે, જો તે ખૂબ ઘટે છે, તો તે પણ એક સમસ્યા છે. આવી સ્થિતિમાં, ડાયાબિટીઝ અથવા પૂર્વ-ડાયાબિટીકનો ભોગ બનેલા 20 કરોડ લોકોએ શું કરવું જોઈએ, તેઓએ કેવી રીતે ઝડપથી રાખવું જોઈએ? તે લોકોની મુશ્કેલીઓને સરળ બનાવવા માટે, આજે આપણે નવરાત્રીના પહેલા દિવસે આ વિશેષ શો કરી રહ્યા છીએ જેથી તેમના 9 દિવસનો ઉપવાસ સારી રીતે પસાર થાય. તો ચાલો યોગ ગુરુ પાસેથી જાણીએ કે યોગાએ ડાયાબિટીઝના દર્દીઓએ ઉપવાસ દરમિયાન કરવું જોઈએ, તેઓએ શું સાવચેતી રાખવી જોઈએ જેથી તેમની ખાંડનું સ્તર નિયંત્રણમાં રહે.

ડાયાબિટીસના દર્દીએ તેના ખોરાક અને પીણાની વિશેષ કાળજી લેવી જોઈએ. ડાયાબિટીસના દર્દીઓ માટે ઉપવાસ કરવો સરળ નથી. આવા લોકોના આહારમાં ફેરફારને કારણે અથવા લાંબા સમય સુધી ભૂખ્યા રહેવાને કારણે સમસ્યા વધે છે. જો ડાયાબિટીસના દર્દીઓ લાંબા સમય સુધી ખાધા વિના રહે છે, તો પછી ખાંડનું સ્તર ઘટે છે જેને હાયપોગ્લાયકેમિઆ કહેવામાં આવે છે. આ સ્થિતિમાં, દર્દીના હાથ અને પગ કંપાવવાનું શરૂ કરે છે, નબળાઇ અનુભવાય છે અને ધબકારા ઝડપી બને છે. જ્યારે તમે ઇન્સ્યુલિન ન લો અને વધુ મીઠાઈઓ અથવા તળેલું ખોરાક ન લો ત્યારે આવું થાય છે. જો તમે ડાયાબિટીસના દર્દી છો અને ઉપવાસ કરવા માંગો છો, તો આ બાબતોને ધ્યાનમાં રાખો.

મેડિકલ ન્યૂઝ ટુડેના એક અહેવાલ મુજબ, ચીનમાં તાજેતરના અધ્યયનમાં બતાવવામાં આવ્યું છે કે તૂટક તૂટક ઉપવાસ પ્રકાર 2 ડાયાબિટીઝને વિપરીત કરવામાં મદદ કરી શકે છે. આ અધ્યયનમાં સમાવિષ્ટ 47.20% લોકોએ તેમની ટાઇપ 2 ડાયાબિટીઝ 3 મહિના સુધી તૂટક તૂટક ઉપવાસ દ્વારા સંપૂર્ણપણે ઉલટાવી હતી. અભ્યાસના પરિણામો એકદમ આશ્ચર્યજનક હતા. આ અભ્યાસ ‘ધ જર્નલ Cl ફ ક્લિનિકલ એન્ડોક્રિનોલોજી એન્ડ મેટાબોલિઝમ’ માં પ્રકાશિત થયો છે. તે પહેલાથી જ સાબિત થઈ ગયું છે કે તૂટક તૂટક ઉપવાસથી શરીરમાં ઇન્સ્યુલિન પ્રતિકાર ઓછો થાય છે અને વજન ઘટાડવામાં પણ ખૂબ મદદ કરે છે.

સંશોધનકારો કહે છે કે છેલ્લા કેટલાક દાયકાઓમાં એવું જોવા મળ્યું છે કે લગભગ 45% લોકો તેમના ખોરાક અને પીણાની સંભાળ રાખીને ટૂંકા સમયમાં ઝડપથી વજન ઘટાડે છે તે પ્રારંભિક તબક્કામાં જ ટાઇપ 2 ડાયાબિટીઝને ઉલટાવી શકે છે. વજન ઘટાડવાથી સ્વાદુપિંડમાં ઇન્સ્યુલિનના ઉત્પાદનમાં વધારો થાય છે અને બ્લડ સુગર ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. આ યકૃત અને સ્નાયુઓને બ્લડ સુગરનું નિયમન કરવાનું સરળ બનાવે છે. એકંદરે, ટાઇપ 2 ડાયાબિટીઝને ખોરાક અને પીણાની સંભાળ લઈને નિયંત્રિત કરી શકાય છે અને કેટલાક કિસ્સાઓમાં તે પણ ઉલટાવી શકાય છે. જો કે, ડાયાબિટીસના દર્દીઓએ તૂટક તૂટક ઉપવાસ પહેલાં ડ doctor ક્ટરની સલાહ લેવી જ જોઇએ. ખરેખર, જ્યારે ખાંડના દર્દીઓ ઝડપી હોય છે, ત્યારે તેઓએ સામાન્ય દિવસો કરતા વધુ સમય સુધી ખાલી પેટ પર રહેવું પડે છે. આને કારણે, તેમના લોહીમાં ગ્લુકોઝની માત્રામાં ઘટાડો થઈ શકે છે. આ સ્થિતિને હાયપોગ્લાયકેમિઆ કહેવામાં આવે છે, જે જોખમી છે.