મહિલાઓ, ખાસ કરીને ભારતમાં જોવા મળે છે, ઘણીવાર તેમના પરિવારોની જરૂરિયાતો તેમના પોતાના પહેલાં મૂકે છે, તેમના સ્વાસ્થ્યને કાબૂમાં રાખે છે – ખાસ કરીને હાડકા અને સંયુક્ત સંભાળ. વૃદ્ધત્વ, આંતરસ્ત્રાવીય ફેરફારો અને જીવનશૈલીના પરિબળો સાથે મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ સ્વાસ્થ્યમાં નિર્ણાયક ભૂમિકા ભજવતા, te સ્ટિઓપોરોસિસ, સંધિવા અને સંયુક્ત જડતા જેવી પરિસ્થિતિઓ સામાન્ય છતાં અવગણના કરવામાં આવતી સમસ્યાઓ બની જાય છે. જો કે, પુનર્જીવિત ઓર્થોપેડિક્સમાં પ્રગતિ હવે ફક્ત સર્જિકલ હસ્તક્ષેપથી આગળ ઉકેલો પ્રદાન કરે છે.
આ વિશિષ્ટ ઇન્ટરવ્યુમાં, ઓર્થોબાયોલોગિક્સના th ર્થોપેડિક નિષ્ણાત ડો. સહિમાલા ટુલપ્યુલે ચર્ચા કરે છે કે કેવી રીતે મહિલાઓ બિન-આક્રમક પુનર્જીવિત સારવાર દ્વારા તેમના હાડકાના સ્વાસ્થ્યનો હવાલો લઈ શકે છે. તે સમજાવે છે કે શા માટે હાડકાંને મજબૂત બનાવવું, સંયુક્ત ગતિશીલતામાં સુધારો કરવો, અને યોગ્ય પોષણની ખાતરી કરવી એ દરેક સ્ત્રી માટે પ્રાથમિકતાઓ હોવી જોઈએ, પછી ભલે તેની ઉંમર જીવનના કોઈપણ સમયે અથવા તબક્કામાં હોઈ શકે.
આ સમજદાર ચર્ચામાં, ડ Shar શર્મિલા ટુલ્પ્યુલ સ્ત્રીઓ હાડકાના સ્વાસ્થ્યને કેવી રીતે સક્રિય રીતે જાળવી શકે છે, સામાન્ય ઓર્થોપેડિક મુદ્દાઓને અટકાવી શકે છે અને જીવનશૈલીને સ્વીકારે છે જે તેમના પછીના વર્ષોમાં શક્તિ અને ગતિશીલતાને સારી રીતે સુનિશ્ચિત કરે છે તેના પર પ્રકાશ પાડશે.
સ: ભારત વિપુલ પ્રમાણમાં સૂર્યપ્રકાશ સાથે ઉષ્ણકટિબંધીય દેશ હોવા છતાં, આપણે અહીંની મહિલાઓ વિટામિન ડીની ઉણપ, ઓછી કેલ્શિયમની ગણતરી અને આગળ વધતી ઉંમરમાં કમજોર te સ્ટિઓપોરોસિસથી પીડાય છે. તે કેવી રીતે સમજાવવામાં આવે છે?
ડ Shar શર્મિલા ટુલ્પ્યુલ: ભારતની ગરમ આબોહવામાં પણ, વિટામિન ડીની ઉણપ, ઓછી કેલ્શિયમની સ્થિતિ અને te સ્ટિઓપોરોસિસ મોટાભાગની સ્ત્રીઓમાં સામાન્ય છે. આને પ્રતિબંધિત સૂર્યપ્રકાશના સંપર્કમાં, ઇન્ડોર બેઠાડુ જીવનશૈલી, અયોગ્ય આહાર અને સામાજિક અથવા સાંસ્કૃતિક પદ્ધતિઓના કારણોને આભારી છે. તદુપરાંત, મેનોપોઝ-સંબંધિત ફેરફારો, આગળ વધતી વય સાથે કેલ્શિયમનું શોષણ અને પછીના વર્ષોમાં હાડકાંને અસર કરતી પરિસ્થિતિઓ વિશેની અજાણતા મુખ્ય ભૂમિકા ભજવે છે.
સ: મહિલાઓ હવે તેઓની પરંપરાગત નોકરીઓ સિવાય કમ્પ્યુટર અને ડિજિટલ ડિવાઇસીસ પર કામ કરે છે. શું તેનાથી હાડકાં, સાંધા, સ્નાયુઓ વગેરેમાં ઇજા થવાની સંભાવના વધી છે?
કમ્પ્યુટર અને ઇલેક્ટ્રોનિક ઉપકરણોની વિસ્તૃત એપ્લિકેશન સ્ત્રીઓમાં મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ લક્ષણોમાં વધારો કરવા માટે જવાબદાર છે. ટાઇપિંગ અથવા સ્ક્રીનના ઉપયોગને કારણે લાંબા સમય સુધી, ખોટી મુદ્રામાં અને પુનરાવર્તિત તાણ માટે બેસવું સંયુક્ત, સ્નાયુ અને હાડપિંજરની સમસ્યાઓનું કારણ બની શકે છે જેમ કે ઉપલા પીઠનો દુખાવો, ગળાના તાણ, કાર્પલ ટનલ સિન્ડ્રોમ અને પ્રારંભિક શરૂઆતની અસ્થિવા. નિવારણમાં અવારનવાર વિરામ લેવાનો સમાવેશ થાય છે, યોગ્ય એર્ગોનોમિક્સ ગોઠવણી કરવી અને આવી ઇજાઓ અટકાવવા માટે મજબૂત કસરતો ઉમેરવાનો સમાવેશ થાય છે.
સ: એક મહિલા ઓર્થોપેડિક સર્જન તરીકે, શું તમે જોશો કે સ્ત્રીઓ તેમની મસ્ક્યુલો-સ્કેલેટલ સિસ્ટમથી સંબંધિત મુદ્દાઓ સાથે તમારી પાસે સંપર્ક કરવો વધુ સરળ લાગે છે?
મેં શોધી કા .્યું છે કે સ્ત્રી દર્દીઓ મારી સાથે મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ મુદ્દાઓ વિશે વધુ સરળતા ધરાવે છે, ખાસ કરીને te સ્ટિઓપોરોસિસ, સાંધાનો દુખાવો અથવા પોસ્ટપાર્ટમ મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ પરિસ્થિતિઓ જેવા સંવેદનશીલ લોકો. તેઓ તેમના વિશેષ પડકારોનો સામનો કરવા માટે જે કરુણા અને સહાનુભૂતિની ઓફર કરે છે તેનું મૂલ્ય છે. હળવા વાતાવરણ ખુલ્લી ચર્ચાને પ્રોત્સાહન આપે છે, જે યોગ્ય નિદાન અને સારવારની ખાતરી કરવા માટે મહત્વપૂર્ણ છે.
સ: સ્ત્રીઓ માટે અસ્થિ સ્વાસ્થ્યની te સ્ટિઓપોરોસિસ અને ઉપેક્ષાનો ખર્ચ કેટલો છે?
તે પરિણામ te સ્ટિઓપોરોસિસ અને એક અભાવ ની ચિંતા ને માટે મહિલા‘ અસ્થિ આરોગ્ય પુષ્કળ છેબંને માં શારીરિક નુકસાનની શરતો અને આર્થિક બોજ. શારીરિક રીતે, te સ્ટિઓપોરોસિસ કરી શકે છે પરિણામ માં અસ્થિભંગ ચાલુ પીડા, સ્થિરતાઅને ઘટાડેલું જીવનની ગુણવત્તા. આર્થિક રીતે, તે ફાળો આપે છે તરફ ખર્ચાળ સારવાર, લાંબા ગાળાની સંભાળ અને પુનર્વસન ખર્ચ. સારવાર ન બંધ સાથે સમસ્યા અસ્થિ આરોગ્ય કરી શકે છે પણ પરિણામ માં અપંગતા, કયો અસરો તે સ્વતંત્રતા અને સુખાકારી એક સ્ત્રી.
સ: te સ્ટિઓપોરોસિસ પુરુષોની તુલનામાં મહિલાઓને ખાસ અસર કેવી રીતે કરે છે? શું મહિલા હાડકાં, સ્નાયુઓ, સાંધા અને નરમ પેશીઓ માટે કોઈ ઓર્થોપેડિક સમસ્યાઓ છે?
મેનોપોઝને પગલે હોર્મોનલ ફેરફારો જેવી પરિસ્થિતિઓને કારણે te સ્ટિઓપોરોસિસ પુરુષો કરતાં સ્ત્રીઓને વધુ અસર કરશે, જે હાડકાના ઝડપી નુકસાનનું કારણ બને છે. સ્ત્રીઓમાં સામાન્ય રીતે પાતળા, નાના હાડકાં હોય છે અને તેથી હાડકાં તોડવાની સંભાવના હોય છે. ગર્ભાવસ્થા અને બાળજન્મ પણ મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ સ્વાસ્થ્યને અસર કરી શકે છે. ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન હોર્મોનલ ફેરફારો અને વજન વધારવાના તણાવને કારણે સ્ત્રીઓ પણ અસ્થિવા સહિતના સંયુક્ત વિકાર માટે વધુ સંવેદનશીલ હોય છે, ખાસ કરીને હાથ અને ઘૂંટણમાં.
સ: હાડકાના સમૂહના નુકસાન પછી અભિનય કરવાને બદલે, તમે કઈ ઉંમરે મહિલાઓને ઓર્થોપેડિક નિષ્ણાતને સક્રિય રીતે જોવાની અને તેમના હાડકાંની સંભાળ રાખવાની ભલામણ કરો છો?
હું ભલામણ કરીશ કે સ્ત્રીઓ 30 ના દાયકાની શરૂઆતથી હાડકાના સ્વાસ્થ્ય પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાનું શરૂ કરે છે કારણ કે હાડકાંનો સમૂહ આ યુગ દ્વારા સ્થાયી થવાનું શરૂ કરે છે. લાંબા ગાળે હાડકાના સ્વાસ્થ્યને મજબૂત રહેવાની ખાતરી કરવી હિતાવહ છે. ઓર્થોપેડિક નિષ્ણાત, યોગ્ય આહાર, સતત કસરત અને જીવનશૈલીની સારી રીતની સલાહ લેવી એ ખાતરી છે કે શોટ છે જે સ્ત્રીઓને હાડકાના સમૂહ અને ભાવિ ઓસ્ટીયોપોરોસિસ ગુમાવવાથી બચાવે છે.
સ: મેનોપોઝ દરમિયાન હોર્મોનલ ફેરફારો સ્ત્રીઓમાં સાંધાનો દુખાવો અને હાડકાના સ્વાસ્થ્યમાં કેવી રીતે ફાળો આપે છે?
મેનોપોઝ દરમિયાન થતાં હોર્મોનલ ફેરફારો, એટલે કે, એસ્ટ્રોજનની ઉણપ, હાડકાં અને સાંધા પરની તેમની અસર માટે મોટાભાગે જવાબદાર છે. હાડકાંને અકબંધ રાખવા માટે એસ્ટ્રોજન મૂળભૂત મહત્વનું છે, અને તેના નુકસાન સાથે, અસ્થિનું નુકસાન થાય છે, જે te સ્ટિઓપોરોસિસમાં સમાપ્ત થાય છે. એસ્ટ્રોજનનું નુકસાન પણ કોમલાસ્થિના આરોગ્યને પ્રભાવિત કરે છે અને તેથી, દુખાવો અને સખત સાંધામાં પરિણમે છે, સંભવત te ઓસ્ટિઓઆર્થરાઇટિસનું કારણ બને છે. ફેરફારો સ્ત્રીની નજીકના સાંધામાં અસ્થિભંગ અને પીડા લાવવા માટે જવાબદાર છે.
સ: જીવનશૈલીની ટેવ અને વ્યવહાર મહિલાઓને જીવનના વિવિધ તબક્કે મજબૂત હાડકાં અને સાંધા જાળવવામાં મદદ કરી શકે છે?
તંદુરસ્ત હાડકાં અને સાંધા માટે, સ્ત્રીઓને જીવનની તમામ ઉંમરે તંદુરસ્ત ટેવો વિકસાવવાની જરૂર છે. કેટલીક મહત્વપૂર્ણ પદ્ધતિઓ આ છે:
સંતુલિત આહાર: હાડકાના સ્વાસ્થ્ય માટે પૂરતા કેલ્શિયમ, વિટામિન ડી અને પ્રોટીનનું સેવન લો.વજન બેરિંગ કસરત: ચાલવું, દોડવું અને તાકાત તાલીમ કસરતો હાડકાની ઘનતા વિકસાવે છે અને જાળવી રાખે છે.ખેંચાણ અને ગતિશીલતા: ખેંચાણની કસરતો નિયમિતપણે સંયુક્ત સુગમતામાં વધારો કરે છે અને જડતામાં ઘટાડો કરે છે.વધુ પડતા આલ્કોહોલ અને ધૂમ્રપાન ટાળો: બંને હાડકાની શક્તિ સાથે સમાધાન કરે છે, જે અસ્થિભંગ તરફ દોરી જાય છે.સૂર્યપ્રકાશ: મધ્યમ સૂર્યના સંપર્કમાં કુદરતી વિટામિન ડી ઉત્પાદનને ઉત્તેજિત કરે છે, જે તંદુરસ્ત હાડકાં જાળવે છે.
સ: te સ્ટિઓપોરોસિસ નિવારણમાં આહાર શું ભૂમિકા ભજવે છે, અને શું ત્યાં વિશિષ્ટ પોષક તત્વો છે કે જે સ્ત્રીઓને શ્રેષ્ઠ હાડકાના સ્વાસ્થ્ય માટે પ્રાધાન્ય આપવું જોઈએ?
પૂરતું આહાર છે ચાવીરૂપ તરફ તે નિવારણ Te સ્ટિઓપોરોસિસ, કેલ્શિયમ અને વિટામિન ડી સૌથી નિર્ણાયક છે હાડકા માટે પોષક તત્વો. કેલ્શિયમ, કયો કરી નાખવું માંથી મેળવવું ડેરી, પાંદડા શાકભાજીઅને મજબૂત ખોરાક, સમર્થન હાડકાની ઘનતા. વિટામિન ડી, કયો છે પ્રાપ્ત કરવું થી સૂર્યપ્રકાશ, ચરબીયુક્ત માછલીઅને કિલ્લેબંધી અનાજ, મહત્વપૂર્ણ છે ને માટે યોગ્ય -નું શોષણ કેલ્શિયમ. પ્રોટીન અને મેગ્નેશિયમ છે પણ હાડકાની રચના માટે જવાબદાર છે, જ્યારે વિટામિન કે છે માં સામેલ અસ્થિ ખનિજકરણ. સંતુલિત, પોષક-ગા d આહાર, જોડાયેલું વજન-બેરિંગ સાથે પ્રવૃત્તિછે આવશ્યક ને માટે જાળવણી હાડકાં મજબૂત અને સ્વસ્થ.
સ: સાંધાનો દુખાવો મેનેજ કરવા માટે કઈ સર્જિકલ સારવાર ઉપલબ્ધ છે, ખાસ કરીને મહિલાઓ માટે કે જેઓ શસ્ત્રક્રિયા વિશે અચકાતી હોય?
સ્ત્રીઓ માટે અનિચ્છાવાળું શસ્ત્રક્રિયા કરવા માટે, પુનર્જીવિત દવા રજૂ કરે છે શકયતા અનિયત ઉન્નત સાંધાનો દુખાવો માટે. મુખ્ય પસંદગી છે
પ્લેટલેટથી સમૃદ્ધ પ્લાઝ્મા (પીઆરપી) ઉપચાર: પીઆરપી શામેલ છે કામચતું દર્દીવધારવા માટે લોહીની પ્લેટલેટની પોતાની પોતાની ઉપચાર અને પેશી વૃદ્ધિ માં અસરગ્રસ્ત સાંધા.સ્ટેમ સેલ થેરેપી: સ્ટેમ સેલ્સ કાર્યરત છે તરફ ઉત્તેજિત કરવું તે સમારકામ ની ઘાયલ કોમલાસ્થિ, ઘટાડવું બળતરા, અને સહાય સાથે સંયુક્ત કાર્યની પુન recovery પ્રાપ્તિમાં તે રાહત પીડા.પ્રોલોથેરાપી: એક ઉકેલ છે લપેટાયેલું ઉત્તેજીત કરવા માટે સંયુક્તમાં ઉપચાર પ્રક્રિયા અને સજ્જડ કંડ અને અસ્થિબંધન.
આ પુનર્જીવન ઉપચાર નિશાન તે સમારકામ અને પુનર્જનન ની ઘાયલ પેશીઓ, તે દૂર કરવું તે પીડા, અને ઉન્નત શસ્ત્રક્રિયા વિના ગતિશીલતા.
આરોગ્ય સાધનો નીચે તપાસો-
તમારા બોડી માસ ઇન્ડેક્સ (BMI) ની ગણતરી કરો
વય કેલ્ક્યુલેટર દ્વારા વયની ગણતરી કરો