વધુ પડતી બદામ ખાવાથી થઈ શકે છે આ આડઅસર, જાણો દિવસમાં કેટલી ખાવી

છબી સ્ત્રોત: સામાજિક વધુ પડતા બદામનું સેવન કરવાથી આ આડઅસરો થઈ શકે છે

બદામ શરીર માટે સૌથી આરોગ્યપ્રદ નટ્સ પૈકી એક છે. આજે પણ લોકો સ્વાસ્થ્ય સુધારવા માટે કાજુ અને બદામ ખાવાની સલાહ આપે છે. અગાઉ કાજુ બદામ કે અન્ય ડ્રાયફ્રુટ્સ ખાવાનું સામાન્ય લોકોની પહોંચમાં નહોતું. તે સમયે ન તો લોકો પાસે આટલા પૈસા હતા અને ન તો આ વસ્તુઓનું ઉત્પાદન વધારે હતું. પરંતુ હવે મધ્યમ વર્ગમાં ડ્રાયફ્રૂટ્સ ખાવાનું ચલણ વધ્યું છે. શિયાળામાં લોકો ખાસ કરીને કાજુ અને બદામ ખાય છે. પોષક તત્વોથી ભરપૂર પાવરહાઉસ બદામ શરીરને ફિટ રાખવામાં મદદ કરે છે અને ઘણી બીમારીઓને દૂર રાખે છે, પરંતુ બદામનું વધુ પડતું સેવન ક્યારેક નુકસાન પણ કરી શકે છે. જાણીએ વધુ પડતી બદામ ખાવાના શું નુકસાન થાય છે અને એક દિવસમાં કેટલી બદામ ખાવી જોઈએ.

ઘણી બધી બદામ ખાવાની આડ અસરો

એલર્જી – જો તમને કોઈપણ પ્રકારની એલર્જી છે, તો તમારે કોઈપણ અખરોટનું સેવન કાળજીપૂર્વક કરવું જોઈએ. જેમને અખરોટની એલર્જી હોય તેમણે પણ બદામ ખાવાનું ટાળવું જોઈએ. એલર્જીના લક્ષણોમાં ગળામાં દુખાવો, મોઢાના પોલાણમાં ખંજવાળ, હોઠ અથવા જીભમાં સોજો અને ગાલમાં સોજો આવી શકે છે. વજનમાં વધારો – જે લોકો વધુ પડતી બદામ ખાય છે તેમનું વજન ઘટવાને બદલે વધી શકે છે. કારણ કે બદામમાં કેલરી પણ હોય છે. લગભગ 1 ઔંસ બદામમાં 160 કેલરી હોય છે. તેથી, વજન ઘટાડવા માટે, મર્યાદિત માત્રામાં બદામનું સેવન કરો. કબજિયાત – બદામમાં ભરપૂર પ્રમાણમાં ફાઈબર હોય છે જે સ્વસ્થ આંતરડાને જાળવવામાં અને આંતરડાના સ્વાસ્થ્યને સુધારવામાં મદદ કરે છે. પરંતુ વધુ પડતી બદામ ખાવાથી ફાયદાને બદલે નુકસાન થઈ શકે છે. ક્યારેક ઘણી બદામ ખાવાથી કબજિયાત થઈ શકે છે. કિડનીમાં પથરી – જો તમને કિડનીમાં પથરી હોય તો તમારે વધુ પડતી બદામ ખાવાનું ટાળવું જોઈએ. બદામમાં ઓક્સાલેટની માત્રા વધુ હોય છે, જે કિડનીમાં પથરીનું જોખમ વધારે છે. ગેસ અને હાર્ટબર્ન – જે લોકોને એસિડ રિફ્લક્સ અથવા ગેસ્ટ્રોએસોફેજલ રિફ્લક્સ ડિસીઝ (GERD) હોય તેમણે બદામ ઓછી માત્રામાં ખાવી જોઈએ. વધુ પડતી બદામ ખાવાથી હાર્ટબર્ન અને ગેસ એસિડિટી થઈ શકે છે. રક્તસ્ત્રાવ – બદામમાં વિટામીન E ભરપૂર માત્રામાં હોય છે. વિટામિન E લોહીને ગંઠાઈ જવાથી અટકાવે છે. આવી સ્થિતિમાં વધુ પડતી બદામ ખાવાથી લોહી જામવાનું બંધ થઈ જાય છે. જેના કારણે ભારે રક્તસ્રાવ અને રક્તસ્ત્રાવ બંધ ન થવા જેવી સમસ્યાઓ થઈ શકે છે.

એક દિવસમાં કેટલી બદામ ખાવી જોઈએ?

સ્વસ્થ રહેવા માટે તમારે દિવસમાં લગભગ 5-6 બદામ ખાવી જોઈએ. જે લોકો તીવ્ર વર્કઆઉટ કરે છે તેઓ 8-10 બદામ પણ ખાઈ શકે છે. બદામને હંમેશા પાણીમાં પલાળીને ખાવાથી વધુ ફાયદો થાય છે. સવારે ખાલી પેટ બદામ ખાવી ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે.

આ પણ વાંચો: પપૈયાના પાન અને બીજ સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે, જાણો શા માટે ખાલી પેટ તેનું સેવન કરવું જોઈએ.