આ 5 લક્ષણો વિશે ધ્યાન રાખો જે પાણીની ઉણપ દર્શાવે છે
દરેક ઋતુમાં લોકોની ખાવાની આદતો બદલાતી રહે છે. શિયાળો આવતા જ લોકો ગરમાગરમ ખાવાનું શરૂ કરી દે છે. તેઓ વધુ ચા અને કોફી પીવા અને પાણી ઓછું પીવા લાગે છે. ઠંડા હવામાનને કારણે વ્યક્તિને તરસ ઓછી લાગે છે. આ જ કારણ છે કે લોકો તેમના લિક્વિડ ડાયટ પર ધ્યાન નથી આપતા. શિયાળામાં તરસ ઓછી લાગે એનો અર્થ એ નથી કે શરીરને પાણીની જરૂર નથી. શિયાળામાં પણ શરીરને એટલું જ પાણીની જરૂર પડે છે. ઓછું પાણી પીવાથી તમે ડિહાઈડ્રેશનનો શિકાર બની શકો છો. જો તમે પાણી ઓછું પીતા હોવ તો શરીરમાં આ લક્ષણો જોવા મળે છે.
માથાનો દુખાવો: જો તમને તમારા માથામાં ભારેપણું અથવા દુખાવો લાગે છે, તો સમજો કે તમે ઓછું પાણી પી રહ્યા છો. શરીરમાં પાણીની અછતને કારણે સતત માથાનો દુખાવો થાય છે. શરીરમાં પાણીની ઉણપને કારણે મગજના કોષો સંકોચવા લાગે છે. ઈન્ડિયન જર્નલ ઑફ મેડિકલ રિસર્ચ અનુસાર, શરીરમાં પાણીની ઉણપ વિચારવાની અને સમજવાની ક્ષમતાને પણ અસર કરે છે. શુષ્ક ત્વચા: શિયાળામાં ઓછું પાણી પીવાનું બીજું લક્ષણ છે ત્વચામાં શુષ્કતા વધી જવી. શિયાળામાં શુષ્ક ત્વચા એક સામાન્ય બાબત છે, પરંતુ જો આવું વધુ વખત થતું હોય અને ત્વચા પર પોપડો બનતો હોય તો તે પાણીની ઉણપનું કારણ બની શકે છે. જે લોકો લાંબા સમય સુધી ઓછું પાણી પીવે છે તેમની ત્વચા શુષ્ક થઈ શકે છે. શિયાળામાં આ સમસ્યા વધુ વધી જાય છે. પેશાબ ખૂબ પીળો : જો પેશાબનો રંગ ખૂબ જ પીળો હોય. પેશાબ ઓછો આવે છે. જો પેશાબ કર્યા પછી બળતરા થતી હોય તો સમજવું કે શરીરમાં પાણીની ઉણપ છે. ઓછું પાણી પીવાથી તરત જ પેશાબ પર અસર થાય છે. શરીરમાં પાણીની ઉણપ પેશાબ સંબંધિત સમસ્યાઓનું કારણ બની શકે છે. જો પેશાબનો રંગ ઘાટો પીળો હોય, તો તમારે તરત જ સમજી લેવું જોઈએ કે તમે ઓછું પાણી પી રહ્યા છો. શુષ્ક મોંઃ જો તમારા હોઠ ખૂબ ફાટતા હોય, વારંવાર સૂકાઈ રહ્યા હોય અથવા તમારું ગળું સુકાઈ રહ્યું હોય, તો તમે પાણીની ઉણપથી પીડિત છો. જો તમે તમારા મોંમાં શુષ્કતા અનુભવો છો, તો સમજો કે શરીરમાં પાણીની ઉણપ છે. શુષ્ક મોંનો અર્થ એ છે કે લાળ ગ્રંથીઓમાં પાણીની અછતને કારણે, લાળ યોગ્ય માત્રામાં ઉત્પન્ન થતી નથી. જો તમને આવા લક્ષણો દેખાય તો વધુ પાણી પીવાનું શરૂ કરો. હૃદયમાં ભારેપણું: લાંબા સમય સુધી શરીરમાં પાણીની ઉણપ પણ લોહીની માત્રા પર અસર કરે છે. આવી સ્થિતિમાં, હૃદયને લોહી પહોંચાડવા માટે વધુ મહેનત કરવી પડે છે. આ કારણે હૃદય પર ભાર આવે છે અને ભારેપણું અનુભવાય છે. ક્યારેક ચાલતી વખતે હૃદયના ધબકારા ઝડપી બને છે.
આ પણ વાંચો: સવારે ખાલી પેટ મેથીનું પાણી પીવાથી મળે છે મોટા ફાયદા, જાણો તેને બનાવવાની રીત