શિયાળામાં ઓછું પાણી પીવાથી હાડકાં અને સાંધાઓ પર પડી શકે છે ખરાબ અસર, જાણો તેનાથી કેવી રીતે બચી શકાય

છબી સ્ત્રોત: સામાજિક ઓછું પાણી પીવાથી સ્વાસ્થ્ય પર ખરાબ અસર પડે છે.

શિયાળામાં સ્વાસ્થ્ય પ્રત્યે સાવધાની રાખવાની જરૂર છે કારણ કે શિયાળો શરૂ થતાં જ લોકોની ખાવાની આદતો બગડવાને કારણે બીપી-સુગર અસંતુલનનું જોખમ વધી જાય છે. શિયાળામાં લોકો વધારે ખાય છે પરંતુ પાણી પીવાનું ભૂલી જાય છે. કારણ કે તાપમાનમાં ઘટાડો થવાને કારણે તેમને તરસ નથી લાગતી, પરિણામે શરીરમાં પાણીની ઉણપ થાય છે. જે હૃદય-મગજ, લિવર-કિડની-હૃદય અને શરીરના હાડકાં પર પણ અસર કરે છે. શરીરના ડીહાઈડ્રેશનને કારણે અનેક પ્રકારના રોગો ઉદ્ભવે છે. સાંધા-સ્નાયુના દુખાવાથી પીડાતા લોકોને સૌથી વધુ સમસ્યાનો સામનો કરવો પડે છે. ઠંડી હવાના ડંખ ઉપર, પાણીના અભાવે સાંધાનું પ્રવાહી ઘટવા લાગે છે. અને પછી સાંધાઓ એકબીજા સાથે અથડાઈ જવાની શક્યતાઓ વધી જાય છે.

યોગ્ય પાણી ન પીવાને કારણે માંસપેશીઓને ઈલેક્ટ્રોલાઈટ્સ નથી મળતા, જેનાથી દુખાવો અને ખેંચાણ વધે છે. હાડકાંની ઘનતા ઘટવા લાગે છે અને તે નબળા પડી જાય છે. શરીરની લવચીકતા ઓછી થવા લાગે છે. જ્યાં સુધી સ્થિતિ વધુ ખરાબ ન થાય ત્યાં સુધી લોકો આ સમસ્યાને સમજી શકતા નથી. સ્વામી રામદેવ પાસેથી જાણો શિયાળામાં શરીરના તમામ સાંધા, કરોડરજ્જુથી લઈને કેવી રીતે સ્વસ્થ રાખવા.

શિયાળામાં ઓછું પાણી પીવાની અસર શરીર પર થાય છે

માથાનો દુખાવો હૃદયની સમસ્યાઓ અપચો પેશાબમાં ચેપ પ્રોસ્ટેટની સમસ્યા પિત્તાશયમાં પથરી સ્નાયુમાં દુખાવો હાડકાંનો દુખાવો સાંધાનો દુખાવો સંધિવા સ્નાયુમાં ખેંચાણ સાંધાની જડતા હાથ અને પગમાં સોજો

નિવારણ ટિપ્સ

તમારું વજન વધવા ન દો, તમારા શરીરની મુદ્રા યોગ્ય રાખો. પ્રોસેસ્ડ ફૂડ, ધાન્યના લોટમાં રહેલું નત્રિલ દ્રવ્ય ખોરાક અને વધુ પડતું મીઠું અને ખાંડ ટાળો. ધૂમ્રપાન અને દારૂ પીવાનું ટાળો. ગરમ વસ્ત્રો પહેરો, વધુ પાણી પીવો, કસરત કરો અને કોઈપણ સ્વરૂપમાં વિટામિન ડી મેળવવાનો પ્રયાસ કરો.

ઘરગથ્થુ ઉપચાર

સેલરી, લસણ, મેથી, સૂકું આદુ, હળદર, નિર્ગુંદી અને પારિજાત જેવી સામગ્રીનો ઉપયોગ કરીને ઘરે પીદાંટક તેલ બનાવો. બધું બરાબર મિક્સ કરો, રસ કાઢો અને તેને સરસવ અથવા તલના તેલથી ઉકાળો. તેને શરીરના અસરગ્રસ્ત ભાગો પર સારી રીતે મસાજ કરો.

આ પણ વાંચો: ઘૂંટણની તીવ્ર પીડાથી પીડાય છે? રાહત મેળવવા માટે આ કસરતોનો અભ્યાસ કરો; ફાયદા જાણો, કેવી રીતે પ્રદર્શન કરવું